субота, 13.02.2016. ✝ Верски календар € Курсна листа
Последња измена 13:43
Породични лекар

Зашто глежњеви „расту”?

Отоци на ногама и другим деловима тела су уобичајена појава у летњим месецима, али често могу бити и знак болести од којих неке захтевају хитно лечење. Како их разликовати?
Аутор: Вера Бошковићсубота, 29.08.2009. у 22:00
Подигните ноге изнад срца

Летње врућине погодују појави отока на ногама, рукама, чак и на лицу, али се после расхлађивања и одмора они брзо повлаче. Уколико се, међутим, накупљање течности у кожи, поткожним ткивима и зглобовима устали – то је разлог за одлазак лекару, јер такви отоци могу бити знак различитих болести од којих неке значајно нарушавају здравље.

Најчешћи узрок отицања ногу је повишени притисак у венама, попуштање венских залистака и излазак течности, прво у околину глежњева и других зглобова стопала, а напредовањем болести и у друга ткива потколенице. Ови отоци су чести код особа који посао обављају стојећи, као што су угоститељи, продавци, физички радници, али су исто толико чести и код особа које обављају седећа занимања. Хронични застој крви у венском систему потколенице осим отока изазива и осећај тежине и бола, нарочито при стајању.

Отечени од лекова

Од прим. др Петровке Боровичанин, специјалисте опште медицине у београдском Дому здравља „Вождовац”, сазнајемо да отоци могу бити пратећа појава обољења срца, плућа, бубрега, јетре, штитасте жлезде, обољења простате и задржавања урина у бубрезима, као и урођено сужених лимфних судова. Код бубрежне и срчане слабости оток је „тестаст”, јер притиском на оток остаје у њему отисак као у тесту, који се повлачи током ноћи. Смањење ових отока се може постићи узимањем диуретика, али само по савету лекара.

 Докторка Боровичанин наглашава да и узимање лекова за лечење повишеног притиска из групе блокатора калцијумових канала (амлодипин дугог дејства) може код појединих болесника да изазове отоке на ногама.

Отицање је могуће и због употребе неких антидепресива, контрацептивних пилула и других хормонских препарата (стероиди). У трудноћи отоци настају због притиска плода на венске крвне судове или повишеног притиска који се мора одмах лечити да би се избегла опасност од еклампсије. У старијем животном добу често се појављују безболни отоци на зглобовима стопала и ногама.

Са отоцима се суочавају и оболели од малигног тумора због уклањања лимфних чворова и оштећења лимфних судова.Дугорочно отицање ткива може понекад да изазове и дијабетес, гладовање код неправилних дијета, недостатак беланчевина у исхрани  и калијума. У многобројне узроке отока убраја се и поремећена статика тела коју изазивају равни табани, чукљеви и високе потпетице. Важан чинилац у појави отока је и повећана телесна тежина која значајно оптерећује крвоток.

Посебна врста отока је лимфедем који је изазван суженим лимфним судовима и прекомерним накупљањем протеина у течности. Једини начин ослобађања вишка течности је лимфна дренажа којом се течност потискује у подручја где лимфоток нормално функционише.

Шта се може учинити да би се спречила појава отока?Пре свега требало би избегавати слану храну (укупан унос соли током дана не би требало да буде већи од три грама) јер натријум хлорид задржава течност у организму, саветује докторка Боровичанин. У супротном, повећава се волумен крви, а препуњене вене нису кадре да допремају крв ка срцу и течност се задржава у ткивима. Последице нису само отоци, већ и пропадање коже, венске ране и повећан ризик за мождани и срчани удар.  

Више шетајте

Седење је велики непријатељ нашег здравља, чак и када немамо отеклине на ногама. Зато је неопходно што чешће устати и прошетати бар неколико корака. Ходањем мишићи потискују крв ка срцу и тиме спречавају задржавање течности у ткивима. Током дугих путовања авионом и возом требало би такође повремено устати и протегнути ноге, или бар сваких 15 минута померати стопала горе-доле. За време вожње аутомобилом зауставите се на сваких 100 километара и мало прошетајте.

Кад год можете боравите на отвореном. Ходајте бар једну аутобуску станицу, или брзим кораком 20 до 30 минута два пута дневно. Возите бицикл. И пливање је изврсна лимфна и венска дренажа.

Отоци код гојазних ће се повући смањењем тежине, јер је вишак килограма терет за срце и венску циркулацију.

Престаните са пушењем! Дувански дим оштећује све крвне судове.

Алкохолна пића конзумирајте као лек: дневна доза је чашица жестоког пића или чаша црног вина.

Не носите високе потпетице, ни преуске чарапе.

Подигните ноге једном дневно изнад висине срца у трајању 10 до 15 минута. Поставите јастучиће испод стопала.

За смањење венских и других отока најважније је деловање на узрок њихове појаве, јер ублажавањем тегоба отоци не ишчезавају. Лекару треба обавезно отићи када се појављују и повећавају ујутро или увече и када уз отоке имате болове, притисак, стезање у грудима, смањено излучивање урина, или отечене, црвене и сјајне потколенице.

-----------------------------------------------------------

Природни диуретици

Јеловник против отицања требало би да садржи намирнице које на различите начине помажу елиминацију течности из организма. Добро је узимати чорбе и супе од црног лука.

Препоручују се и шпаргле јер садржеаспаргин, аминокиселинукоја подстиче радбубрегаипобољшавациркулацију. Ротквице и бела репа се такође убрајају у природне диуретике.

Прокељима иста својства јер садржи минералекојистимулишу радбубрега. За излучивање вишка течности добро је узимати и шаргарепу и купус. Коренцелера подстиче метаболизам и изврстан је диуретик, а може се узимати и у свежем стању код реуматских и других отока. Краставац садржи минерале који подстичу бубрегенавећелучењемокраћнекиселине и смањује отоке од гихта. У изврсне диуретике убрајају се и рен и зелена салата.

Парадајз и босиљак су добар диуретик за особе којеболујуодреуме, упалезглобова и гихта. Природни диуретици су чај од коприве, корен и лишће першуна: по пет супених кашика корена и листа першуна кувати пет минута у пола литра воде, процедити за пола сата и узимати три пута дневно. За овај чај може се користити и замрзнути першун. Исто дејство на крвне судове има и хељда. Редовним узимањем намирница од хељдиног брашна може се смањити пропустљивост капилара.

-----------------------------------------------------------

Препарати против отицања

Постоје и многобројни препарати против отока, у облику крема и гелова, који се припремају од екстракта дивљег кестена, цветова невена, рузмарина, дивљег лимуна. Есцин из дивљег кестена и састојци коре дивљег лимуна повећавају отпорност капилара, смањују запаљења и проширења вена на ногама. Етерично уље еукалиптуса помаже код отока изазваних артритисом или гихтом. Производе се препарати и с другим екрактима (гинко) а помаже и узимање витамина Це.

-----------------------------------------------------------

Вежбе за бољу циркулацију

Јачањем мишића стопала и ногу убрзава се кретање крви из ногу према срцу. Јутарње вежбе изводе се у усправном положају. Раширених руку дижите и спуштајте стопала, а затим колена лагано савијте и исправите. Током дана на послу вежбе се изводе у седећем положају. Врхове стопала раставите и поновно их приближите. Стопала лагано подигните тако да прсти остану на поду, а пете су окренуте споља, а потом их приближите.

Повремено измасирајте потколенице. Ставите десну руку на Ахилову тетиву леве ноге, а затим стегните чланак палцем и кажипрстом. Повлачите прсте према навише, благо масирајући листове.


Коментари0
37bdc
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Почетна /

Претплата Оглашавање О нама Импресум Контакт Архива Правила коришћења Бизнис Клуб
Развој: Tehnicom Solutions

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља