петак, 18.10.2019. ✝ Верски календар € Курсна листа
Последња измена 22:58

Мање спавања угрожава здравље

среда, 13.01.2010. у 22:00
Фото Бета

Недостатак сна може увести особу у депресију и изазвати суицидне мисли, гласи доминантан резултат студије научника са Колумбија универзитета у Америци, који су на узорку од 15.659 средњошколаца и студената установили да несаница може проузроковати озбиљне менталне турбуленције. Џејмс Генгвич, главни аутор овог истраживања, каже да оне особе које на спавање одлазе после поноћи имају за 24 одсто већи ризик за настанак депресије и за петину већи ризик за развој суицидних мисли од оних који на спавање одлазе пре 10 сати увече. А они адолесценти који спавају само пет сати у току ноћу, имају чак 71 одсто већу шансу да оболе од депресије и 48 одсто већу шансу да постану суицидни, истиче шеф научног тима са Колумбија универзитета.

Ова студија само је потврдила ранијих сазнања неурофизиологије сна која говоре да неспавање, уједињено са осталим факторима ризика, може да узрокује значајне претумбације у централном нервном систему и да „одведе” особу на колосек менталних поремећаја. Што не треба претерано да чуди, ако имамо на уму да човек чак трећину свог живота проведе у сну.

Наш реномирани неуропсихијатар и епилептолог др Драгослав Ерцеговац констатује да је спавање нужно за менталну стабилност и додаје да ми мозгу „дугујемо” осам сати спавања током ноћи. Ако се тај период скрати за сат-два неће доћи до озбиљнијих последица, али ако од сна „украдемо“ већи број сати, наше ментално стање почиње да се компликује.

„Спавање доводи до регенерације виших можданих функција – мишљења, памћења, пажње и концентрације, па је управо то разлог због којег несаница прво изазива поремећаје ових функција. Резултати једног занимљивог истраживања сведоче да након три непроспаване ноћи студенти постдипломци математике нису били у стању да реше најједноставније аритметичке задатке… Несаница такође изазива смањено лучење серотонина – неуротрансмитера среће и задовољства, а то је неурофизиолошко ’предворје’ депресије – због тога се након низа бесаних ноћи особа осећа безвољно, тужно и нерасположено. Међутим, мислим да су америчке колеге преозбиљне у тврдњи да лишење сна ’уводи’ човека у депресију и суицидно стање јер несаница не може психички здраву особу да уведе у депресију или да по глави почну да се роје суицидне мисли”, каже наш саговорник.

Др Ерцеговац, међутим, додаје да недостатак сна веома брзо доводи до смањења концентрације, брзине реакција, способности опажања и памћења и до повећања нервне исцрпљености, због чега се особа осећа претерано раздражљиво. Неурофизиолошка статистика гласи да ако одспавате четири сата уместо неопходних осам сати ваши покрети ће за 45 одсто бити успоренији. Ако не спавате 48 сати, изгубићете способност да усредсредите вид. Три дана несанице узимају данак у виду губитка памћења или имају халуцинације, а уколико су десет дана лишени сна, личност им је потпуно дезоријентисана, готово дезинтегрисана.

Он такође подсећа да је неурофизиологија сна одавно утврдила да је спавање – период одмора и опоравка мозга и да током тзв. РЕМ фазе сна (фазе у којој човек сања) мозак консолидује памћење и сређује податке о свему оном што нам се дешавало током дана. Нека испитивања су показала да недостатак сна може да поремети процес учења и памћења, а познато је да се код деце у току ноћи луче огромне количине хормона раста, због чега се верује да они највише „расту“ у сну.

К. Ђорђевић


Коментари5
dc833
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Ne-spavalica
Zabrinuti naucnici bi mogli da daju neki predlog i preduzmu konkretne mere da nam se OMOGUCI da spavamo 8 sati dnevno. Zahvaljujuci zapadnom sistemu, koji je dosao kod nas, ljudi rmbaju po 12 i vise sati dnevno - nemaju VREMENA da se aspavaju. Bravo, produktivni smo, drustvo ide napred, kompanije mlate pare, blablabla. I onda? OOOps, to izgleda nije zdravo! Ma nemojte. Kao da mi ne bismo spavali! Pustite nas sa uzice, skratite nam radni dan na 6 sati efektivnog rada, spavacemo vise, biti odmornji i zadovoljniji, pa onda i produktivniji i uspesniji...Sve dok su ljudi robovi, ovakve studije mogu samo da ih frustriraju - jer podvlace koliko im je situacija bezizlazna.
Nebojsa Bazel
Imam 42 godine od toga sam zadnjih 22 godine stalno zaposljen i imam familiju(3 deteta od 2 do 8 godina) i spavam u proseku oko 5 sati. Radim kao auto instruktor i nikakav umor ne osecam niti me je ijedan doktor zadnjih pet godina video u svojoj ordinaciji. Moj otac se i sam cudi kako sam uopste ziv! Jer imam mnogo obaveza, stalno sam u nekakvoj frci i jurnjavi, ustavem i u 4 sata a nikada ne lezem pre 24.00! Znao sam i po dve tri noci da ne spavam a po ceo dan radim. Neznam mozda ce me sve to za koju godinu stici i oboriti ali znam da mi je vec MUKA od citanja nekakvih Americkih i kojekakvih belosvetskih studija o svemu i svacemu i njihovim preporukama sta je zdravo a sta nije. Pozdrav svim nespavalicama!
Zare
Ja ako sam dva tri sata sna kratak, tri put vise vremena na poslu provodim razmisljuci o karakternim nedostacima kolega. Inace preko istih preskacem ko preko psecih necistoca na putu. Ocu reci preko nedostataka, je li, a ne preko kolega. Kontam, Haraso, da su ti trzaji duha i tijela pred spavanje zaostavstina nekih predaka ti sumskih. To se zeko u tebi pred spavanje prestravio. Ja sam tako isto ne mogu da zaspem a da se ne okrenem triput oko sebe. Sve kao da sam nesto zaboravio... Tesla je spavao pet sest puta po petnest minuta ili tako nekako, i nazivao to umjetnickim snom. Tako i Leonardo da Vinci. To se spavanje sastojalo iskljucivo od zivog sna. Za mrtvi i naucnici kazu da nam nije od neke narocite koristi. Ali da bi se dostigao stadij takvog spavackog stila, potrebne su decenije nenormalnog zivljenja. A ljudi se u nenormalnom ko krme u Teheranu osjecaju.
Samouk
"Ова студија само је потврдила ранијих сазнања неурофизиологије сна која говоре да неспавање, уједињено са осталим факторима ризика,..." - kao laik ja bih rekao da je poenta studije baš u ovom delu rečenice - " ujedinjeno sa ostalim faktorima rizika".
Харашо
А како је Никола Тесла спавао само три сата а некада и само два па је био онако леп и паметан и шта то може да буде ако може господин Ерцеговац да објасни да када требате да утонете у сан и таман да утонете и онда одједанпут се престравите али то није право престрављење али личи на то а то престрављење огледа се у виду трнаца у горњем делу тела, значи иде прво престрављење па буђење па трнци све у размаку десетине секунди па тако три део четри пута пута ноћу.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Почетна /

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља