Политика Online - Недостатак сна води ка обољењима
понедељак, 20.08.2018. ✝ Верски календар € Курсна листа
Последња измена 00:41

Недостатак сна води ка обољењима

недеља, 29.08.2010. у 22:00
Спавачи на отвореном Фото АФП

Новопечени родитељи изгубе шест месеци сна током прве две године живота свог детета јер бебин плач прекида сан мама и тата свака четири сата, сведоче резултати студије које су спровели британски педијатри на узорку од 1.000 родитеља и чији су резултати објављени у британском „Дејли телеграфу“. Истраживање које је спроведено на репрезентативном узорку родитеља показало је да чак две трећине мама и тата успева да одспава само три сата у континуитету, а дванаест одсто њих у царству снова проведе само два и по сата у току ноћи. С обзиром да је већини одраслих људи потребно најмање пет сати непрекидног сна током 24 сата, како би нормално функционисали, већина родитеља је рекла да „пати“ због великог дефицита сна и признала да несаница кумује њиховим честим променама расположења, депресији, свађама, па чак и озбиљним кризама у браку.

Истражујући фатални утицај мањка сна на здравствено стање организма, група истраживача са Универзитета у Западној Вирџинији дошла је до закључка да је код особа које спавају мање од пет сати дневно двоструко већи ризик од кардиоваскуларних болести. Резултати ове студије, у којој је учествовало 30.000 одраслих особа, показало је да превише или недовољно сна може довести до поремећаја у метаболизму, повећања крвног притиска, а код особа које спавају више од седам сати забележени су и проблеми с дисањем. Ануп Шанкар, професор на Универзитету у Западној Вирџинији, истакао је да ова студија потврђује да премало или превише сна повећава ризик од кардиоваскуларних болести, чак и код здравих особа.

Примаријус др Славко Јанковић, из Института за неурологију Клиничког центра Србије, каже да су бројна истраживања савремене неурологије потврдила да је ризик од преране смрти већи код људи који спавају мало или много. А на питање – колико нам је сати потребно да бисмо се осећали добро и са осмехом уходали у дан, одговара да идеално време трајања сна износи између 6,5 и 7,5 сати и додаје: „Идеал је седам сати сна, али не било којих седам сати у току ноћи или дана. Није свеједно да ли се тих седам сати сна одспава од три до десет ујутру или се на спавање крене пре поноћи. Идеално би било када бисмо на починак одлазили у 23 часа, а устајали у седам ујутру, а овај идеал креира наша биологија која предвиђа да људи треба да спавају ноћу. Ако смо будни у ноћним сатима, а спавамо током дана долази до тешког поремећаја биолошког ритма“, објашњава наш саговорник.

Др Јанковић подсећа да први део ноћи „отпада“ на спавање, а други на сневање, а такозвана РЕМ фаза сна, у којој долази до сневања, обично се одвија пред зору. Спавање служи за јачање међунеуронских веза и за обраду оних информација које смо добили током дана, као и за консолидацију памћења – у сну се подаци из краткотрајне „пребацују” у дуготрајну меморију, тако што се одбацују неважне а задржавају битне информације. О еволутивној функцији сна довољно говори податак да човек проведе трећину свог живота у сну, а сан има значајну улогу и у реституцији организма, о чему илустративно говори наш субјективни осећај да се осећамо као „новорођени“ након доброг сна. Међутим, важи и обрнуто.

– Бројна неурофизиолошка истраживања потврдила су да несаница узрокује бројне психичке проблеме и да након само 24 сата неспавања долази до појаве халуцинација, а човек губи прецизност покрета и осетљивост чула. Истраживања рађена на узорку студената постдипломаца математике доказала су да након само две-три непроспаване ноћи они нису били у стању да реше најједноставније математичке задатке. Рекорд у непроспаваним ноћима држао је један средњошколац који је издржао чак 11 ноћи у будном стању.

Савремена неурофизиологија све више истражује различите поремећаје сна, а последњих десетак година се интензивно проучава феномен тзв. ноћног једења у сну – дешава се да особе спавајући „пустоше“ фрижидер и добију 50 килограма вишка за неколико месеци, а да уопште нису свесни својих ноћних активности. Занимљиви су и тзв. поремећаји понашања у РЕМ фази, када особа има живе сне и „радњу“ из сна преноси у реалност, па се тако, примера ради, дешава да започне тучу са особом с којом дели постељу јер – сања да се у сну бори са неком животињом – закључује др Славко Јанковић

Катарина Ђорђевић


Коментари2
7061a
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

sloba stari
Neverovatan clanak! U prvom delu govori o nedostatku sna kod roditelja, u drugom o poremecajima zbog nedostatka sna u trecem govori o smrti. Nigde ne pise da MLADI roditelji (kako je Bog rekao) nemaju problem sa snom. Sada radjaju u dobu kad su nekad pstajale babe. Clanak je, dakle, dotakao jedno jako vazno pitanje na neodgovoran nacin.
D Š
SPAVAJTE BOLJE, ŽIVITE DULJE William C. Dement Ovu knjigu trebate obavezno kupiti. Prevedena je u Hrvatskoj, ima gotovo 600 stranica, ali zlata vrijedi. Autor je najbolji svjetski stručnjak za spavanje. Evo nekoliko odlomaka... "Koristi spavanja još se ne proučavaju dovoljno, tj. kao prehrana ili tjelesna kondicija. Spavanje postaje posvojče u našem životu, koje guramo na stranu zbog društvenih i poslovnih zahtjeva. Jedino vrijeme kad većina nas uspije nadoknaditi spavanje jest kada nam tijelo popusti i prisili nas na odmor. " "Apneja je neprepoznati ubojica, vidljiv golim okom. Svake noći više od 50 milijuna Amerikanaca prestane disati. U nevjerojatnoj evolucijskoj pogrješci priroda nas je obdarila grlom koje se može stisnuti tijekom spavanja i zaustaviti protok zraka, ali nije ujedno našem mozgu podarila sposobnost da ponovno mirno započne disanje."

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Почетна /

Архива Импресум О нама Контакт Претплата Оглашавање Правила коришћења Бизнис Клуб

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља