недеља, 25.06.2017. ✝ Верски календар € Курсна листа
Последња измена 17:38
ФОРМУЛЕ ЖИВЉЕЊА

Стварање корисних навика

Аутор: Зоран Миливојевићнедеља, 19.03.2017. у 09:05
Срђан Печеничић

Велики део нашег свакодневног понашања је састављен из обављања активности на које смо навикли. Неке од ових навика су корисне, а неке бисмо желели да променимо. Колико су навике отпорне на промену добро знају они који желе да се „ослободе” неке лоше навике. Управо та укорењеност неке навике је истовремено и њена предност. Ако имамо навику, онда без инерције и отпора, готово аутоматски извршавамо неку активност, што чини да нам навике штеде енергију.

Као што није лако променити стару, тако није лако ни изградити неку нову, корисну навику. Много људи веома добро зна колико би им било корисно да развију неку нову навику, али је мало оних који у томе успевају. Зато можемо да понудимо неколико смерница за лакши процес изградње нове навике.

Суштина процеса развијања навике је у свакодневном понављању. Број узастопних дана током којих треба извршавати понашање за које желимо да пређе у навику зависи од случаја до случаја, али по правилу није мањи од месец дана. Унапред треба знати да ћемо у првих неколико дана бити веома мотивисани да стекнемо нову навику тако да ћемо са лакоћом понављати дато понашање, али да ћемо се после тога суочавати са властитим отпором да га понављамо.

Најуспешнији у развијању нових навика су они који се усмере на развијање само једне нове навике. Избор понашања зависи од особе, а најбоље је када особа зна да ће јој нова навика донети неку већу корист у будућности. Ако то особа себи представи на пластичан начин, њена мотивација ће бити снажнија.

Како особа не би заборавила да сваког дана понавља дато понашање, најбоље је да га повеже са неком другом навиком или рутином коју већ има. То значи да увежбава ново понашање увек након одређене активности. Добра идеја је да промени лозинку коју свакодневно укуцава на неком уређају у реченицу која је опомиње да свакодневно увежбава.

Са стварањем нове навике треба почети у веома малим дозама. Тако, на пример, ако неко жели да развије навику учења, потребно је да почне са 20 минута свакодневног учења. То може да делује смешно неком „кампањцу” који, иако не учи ништа, сматра да би морао да свакодневно учи бар пет сати. Код развоја навике није циљ да се што пре нешто научи, већ да се развије навика свакодневног учења, а када се она стекне, особа ће у времену пред њом са лакоћом научити све што треба.

Када је реч о процесу стварања нове навике, особа има двоструку добит. Са једне стране стекла је нову навику која доноси неку корист, а са друге стране је ојачала оно што се као појам готово изгубило у савременој психологији, а то је воља. Зато саморазвој, у смислу стварања корисне навике, јача и оно што нам често недостаје: самодисциплину и вољно управљање собом.


Коментари15
0fd77
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Ana T. Stevanovic
Imam jednu stetnu naviku,a to je konzumiranje cigareta.Kako da odviknem od njih.Molim za savet.Pozdrav gospodine Milivojevicu.
Vec 40 godina nepusac.
Bio sam strastveni pusac 20godina, 3 kutije cigareta dnevno,upaljac sam koristio samo za prvu cigaretu.Ziveo sam u vlaznim beogradskim podrumima. U takvim prostorijama,gde jos puse oba roditelja,nasa deca su cesto imala ozbiljne disajne smetnje.Lekari su nas upozoravali da moramo odmah prestati sa pusenjem! Supruga je odmah prestala,a ja sam to odlagao,vec znate ono klasicno-"samo do Nove godine", "samo do rodjendana".Supruga me hrabrila, a zdravstveni bilten dece tesko opterecivao moju savest.Moramo sam prestati!Ali kako izdrzati?!Evo kako.Uzeo sam prvog dana kutiju cigareta i ispusio "samo" 19 a dvadesetu ritualno zguzvao i bacio,i to u prisustvu porodice kojoj sam c v r s t o obecao da cu izdrzati!Napominjem da je njihova podrska bila presudan faktor.Tako svakoga narednog dana cigareta manje, a dvadesetog dana sam zguzvao svih 20 i zauvek prestao da pusim!Bio sam neko vreme u krizi,cak nocu sanjao da sam oborio Ginisov rekord po duzini,kao i broju cigareta.Hvala porodici na podrsci.
Препоручујем 17
Petar V. Terzic
U bogatoj literaturi na temu "Kako uspeti u zivotu" gotovo svi autori isticu znacaj politickih, ekonomskih, socjalnih, i dr. faktora sireg konteksta, koji su uz psiho-fizicke,moralne, mentalne i dr. faktore uzeg konteksta, nuzno potrebni za formiranje novih ljudskih navika.Jedan od najboljih poznavalaca ljudskog duha i duse, F.Dostojevski kaze:"Navike cine sustinu covekove prirode".Podjimo od dve krajnosti:(1)Kakva bi to ljudska bica bila da zive bez ikakvih navika?i (2)Kakva su druga ljudska bica koja su totalno podvrgnuta svojim nepromenljivim navikama?Odgovori:(1)To bi bila nekakva "leteca" bica bez iskustva, za koja ne vazi-ponavljanje je majka ucenja-kao onovni uslov za stvaranje navika.(2)Ova druga grupa je zrtva sopstvene rutine, za nih je stalo vreme, vise su roboti nego ljudska bica. Ovu grupu cine razne vrste totalnih zavisnika kojima je karakter Ahilova peta. Normalni ljudi, menjajuci svoje lose navike, jacaju svoj karakter i zasluzuju kreativniji zivot od zivota koji trpe.
Растко Дијаспорац
Упућујем честитку и захвалност Господину Миловановићу, за овај поучни, и врло корисни чланак. Воља и самодисциплина је оно што многима недостаје. Без воље човек постаје објект чијим животом други управљају. И Премијер Вучић је указао на тај проблем, као што рече коментатор "VexPet". Али, нажалост, као увек, кад неко укаже на нерад, или на недовољни рад, појаве се увређени који тврде да то није истина, и тврде да смо ми један радан народ. Један такав тип је Саша Јанковић. Суштина је у томе, и за то треба имати храбрости, па признати, међу нама има вредних људи, али они су у мањини. Јер, од другог св. рата, ми смо имали систем који није подстицао и награђивао рад. Ми тек треба да изградимо систем у којем ће се рад, и предузетништво, ценити, и адекватно награђивати.
Hulio Popović
Добра навика је рецимо да човек сваког дана поједе један сендвич или евентуално два (ако је митинг у неком већем граду).
Препоручујем 29
Ilic Momcilo
Razumeo sam tekst i smatram ga jako dobrim.Postoji sam jedna primedba,a to je da ti sistemi ucenja i stavaranja novih navika,mogu biti ostvareni samo u, ili u glavnom u, sredjenim drustvima,jer je za uspesnost takve psihologije potrebna i opsta zivotna stabilnost. U ovo vreme za veliku vecinu nasih sunarodnika je to pretesko ostvarivo."Karikaturni" primer;Treba ubediti sebe, da na drvetu sljive rastu banane.Jako tesko,ma da vodecim ljudima i to uspeva da nas "nauce".Ali ni to ucenje nije ucenje svojom voljom. Zato mislim da treba raditi,na ponovnom aktiviranju GLAVNOG LEKA,sto je mozda jos teze,ali meni uspeva,a taj lek je veseo i rasolozen i razuman...mozak.Ako uspemo da aktiviramo i omogucimo sebi da umesto politicke emisije ili rijalitija gledamo komedije i muzicka veselja,kao i lepe sportove,ako svaki slobodan SEKUND,provedemo sa decom,porodicom,unucicima,prirodom...I ovo iz teksta ce nam biti lakse ostvarljivo.I sto manje duvana,posebno alkohola...Ovo je nazalost mozda i najteze.
Ilic Momcilo
Za, milija suzovic.Izvinjavam se sto,zahvaljujuci verovatno mojoj neukosti, uopste ne razumem,cak ni izmedju redova, vasu misao izrazenu u komentaru. Posebno,mi je nemoguce da razumem,kakva je veza izmedju vaseg odgovora i mog komentara.Iskreno se izvinjavam,ali jednostavno ne mogu da shvatim o cemu se radi.Pozdrav.
Препоручујем 1
milija suzović
dok govorismo Srpski nismo govorili jako nego mnogo,santimetri postadoše centimetri,prosto rečeno,danas je 23 stepena,postalo je,23 stepena Celzijusove skale.naslovna strana postala naslovnia,srpski postao tuposrpski,tupadžija 5oktobaeske tupanije.Sve u svemu popišavanje srpskog jezika.
Препоручујем 1
Прикажи још одговора
VexPet
Odlican tekst. Gosp. Milivojevicu, samo nastavite. Ne razumem komentare. Zanimljivo je kako malo znamo o tome da je PROMENA MOGUCA, kako PROMENITI i sta posle promene. Ispada da je AV upravu kada kaze da cekamo da nam sve padne s neba. Strasno.

ПРИКАЖИ ЈОШ

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Почетна / Спектар / Живот и стил

Архива Импресум О нама Контакт Претплата Оглашавање Правила коришћења Бизнис Клуб

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља