субота, 17.11.2018. ✝ Верски календар € Курсна листа
Последња измена 13:07
ИСХРАНА

Више воћа и поврћа за успорен рад штитасте жлезде

Хипотиреоза за последицу има стварање недовољно хормона
Аутор: Јасна Вујичић, нутриционистачетвртак, 23.03.2017. у 14:17
Јаја садрже и селен и цинк који позитивно утичу на регулацију хормона (Фото А. Васиљевић)

Не постоји универзална дијета код успореног рада штитасте жлезде – хипотиреозе која за последицу има стварање недовољно хормона. Због тога би оброци за особе са овом дијагнозом требало да буду састављени од довољно поврћа, воћа, житарица, протеина и здравих масти. И, наравно, све да калоријски одговара оболелој особи, јер се гојазност јавља често као последица успореног рада штитњаче. Неке намирнице (на пример храна богата влакнима) и суплементи (гвожђе, калцијум) могу да утичу на апсорпцију лекова, па је неопходна консултација са лекаром.

Јод је веома битан код успореног рада штитасте жлезде, а извори су јодирана со, морска трава (као салата једном недељно). Наравно, не треба претеривати јер со негативно утиче на кардиоваскуларни систем.

Јогурт, грчки јогурт, као и органско немасно млеко и сир одлични су извори калцијума и јода. Ипак, све млечне производе требало би узимати у умереној количини.

Селен позитивно утиче на регулацију хормона штитњаче: има га у бразилском ораху и довољно је један дневно, а остале орашасте плодове (бадеми, лешници, ораси, кикирики) треба избегавати

Цинка има довољно у јунетини и ћуретини, као и раковима и шкампима, који поспешује регулацију хормона и смањује симптоме. Јаја су такође такозвана суперхрана и садрже и селен и цинк. Плава риба, нпр. туњевина, бакалар, богати су омега-3 масним киселинама и јодом.

Боровнице, бруснице и друго воће богато антиоксидансима су прави избор против дејства слободних радикала који негативно утичу на рад штитњаче.

Шта би требало да избегавају особе са хипотиреозом?

Пре свега готова јела, брзу храну и сву индустријску храну. Она садржи превелике количине соли и скривених масноћа као и адитиве који могу негативно да утичу код упале штитњаче. Путер, мајонез, масни и топљени сиреви и сва друга масна храна и слаткиши такође би требало да се избаце из исхране.

Следеће у реду за избегавање јесу намирнице које садрже соју. Јер, соја садржи фитоестрогене који повећавају шансу за добијање хипотироидитиса. Не би смели да се у тањиру нађу ни карфиол, кељ, броколи, купус... Ако оболела особа не може без ових намирница онда је потребно да се добро скувају.

Од воћа се код хипотиреозе избегавају крушке, брескве и јагоде. И превише влакнасте хране (више од 35 грама дневно) може да има лош утицај код успореног рада штитасте жлезде односно на медикаменте који се дају у терапији болести.

Исто важи и за кафу, која такође треба да се избегава. Уколико оболела особа не може без кафе, лек треба да попије бар пола сата пре шољице кафе.


Коментари2
08648
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Вера
Неочекивано са менопозом добила сам хипотиреозу и скоро десет година сам била узимала елтроксин за који ми је било речено да ћу морати да га узимам у повећаваним дозама до краја живота. Међутим ја сам успела да се излечим избацивањем из дијете купус и брасике уопште, који везују јод, а и јога вежбом ”стајање на главу” неколико минуте саваког дана.
Pera
Molim objasnjenje koji je "brazilski orah", ne nadjoh na netu.. Hvala.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Почетна /

Архива Импресум О нама Контакт Претплата Оглашавање Правила коришћења Бизнис Клуб Правила о приватности

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља