субота, 22.09.2018. ✝ Верски календар € Курсна листа
Последња измена 17:29
ИСХРАНА

Намирнице богате гвожђем доприносе чврстини ноктију

Конзумирањем јаја, меса, интегралних житарица, махунарки, зеленог лиснатог поврћа, урми, смокви може да се помогне организму да се избори са специфичним тегобама које се одражавају на ноктима
Аутор: Јасна Вујичић, нутриционистасреда, 09.08.2017. у 22:00
Витамин Це из свежег воћа за лепе и неговане руке (Фото Пиксабеј)

Oсобе које имају одређене специфичне тегобе са ноктима могу да коригују исхрану и на тај начин подстакну процес исцељења. Уколико је проблем настао услед недостатка гвожђа, препоручују се намирнице богате гвожђем попут јаја, меса, интегралних житарица, махунарки, зеленог лиснатог поврћа, алге, урме, смокве, грожђице, семенке, шкољке. Код гљивичне или бактеријске инфекције ноктима се може помоћи тако што ће се у ствари ојачити имунитет – узимањем белог и црног лука, намирницама богатих цинком (коштуничаво воће, коренасто поврће, шкољке), витаминима Це и флавоноидима (воће и поврће), као и омега 3 масне киселине (коштуничаво воће, тамнозелено лиснато поврће, плава риба, уље репице).

​Беле мрље се јављају када недостаје цинк
На ноктима се може приметити неколико врста недостатака хранљивих материја: анемија услед недостатка гвожђа изазива бледило ноктију који постају танки, ломљиви и наборани. Недостатак цинка изазива беле мрље или ломљивост ноктију, недостатак линолеинске киселине (есенцијалне масне киселине) може изазвати пуцање и љуштење.

Код испуцалих ноктију препоручује се узимање више витамина А, а добар је и сок од шаргарепе, јаја, млеко, џигерица. Препорука је и да се конзумирају три порције плаве рибе недељно или рибље уље.

Код белих мрља на ноктима није згорег узимати више цинка и витамина Бе којих има у интегралним житарицама, живинском месу, плодовима мора. Код тегобе изазваних псоријазом, у јеловник је потребно увести више плаве рибе и других намирница с есенцијалним масним киселинама (интегралне житарице, коштуничаво воће, семенке).

Ако су нокти ломљиви или се љуште ојачајте их тако што ћете узимати више хранљивих материја као што су калцијум (у млеку) омега 3 масне киселине (у плавој риби), витамин Це (у већини свежег воћа и поврћа) и цинк (плодови мора и живинско месо).

Здрави нокти су глатки и чврсти, уједначене боје, ткиво испод њих је ружичасто. На њихов изглед може утицати низ поремећаја, па зато изглед ноктију понекад упућује на опште здравствено стање. Нокти и кожа око ноктију могу се инфицирати гљивицама као што су тинеа или кандида. Оне утичу тако да нокти постају мекши, безбојни, задебљају се и деформишу. Заноктица је бактеријска или гљивична инфекција набора коже уз нокат. Озбиљнија стања која се одражавају на изглед ноктију су превелико лучење тиреоидног хормона (тиреотоксиназа), поремећаји згрушавања крви и упала срчаних залистака (ендокартитис). Такође, могу да помодре од јаке астме, срчаних обољења, емфизема или бронхитиса, док жућкасти и веома тврди нокти могу бити последица оштећења дисајних путева у плућима или накупљање лимфе у ткивима.

www.nadijeti.com


Коментари0
ab2a7
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Почетна /

Архива Импресум О нама Контакт Претплата Оглашавање Правила коришћења Бизнис Клуб

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља