недеља, 20.10.2019. ✝ Верски календар € Курсна листа
Последња измена 12:56

Ко једе промишљено – може да смрша

Аутор: Д. Д. К.недеља, 16.06.2019. у 13:11
(Фото: Пиксабеј)

Ако једете промишљено – то вам може помоћи да смршате, показују резултати студије Државног универзитета Јужне Каролине. Унос хране без ометања као што је посао, рад на компјутеру или гледање телевизије, може да помогне у мршављењу и одржавању смањене телесне тежине, сматрају истраживачи. У оквиру америчког програма „Једите паметно, више се крећите”, показано је да људи могу да једу шта желе, укључујући омиљену висококалоричну храну која гоји. Али морају да једу промишљено, мислећи само на уживање у ономе што једу – иако не морају све да поједу.

„Упућујемо људе да једу храну коју воле, а не да је избаце са јеловника, али да једу промишљено. На пример, ако неко жели да једе храну која има много калорија, ми му кажемо да поједе један или два залогаја, али са пуном свешћу о ономе што једе, како би заиста уживао у тих неколико залогаја. Друга истраживања су показала да су та прва два залогаја повећана са највећим уживањем. Све преко тога представља даљи унос калорија, али без уживања. Учесници у програму не морају да бацају храну. Саветујемо им да је деле или однесу кући за наредни дан или да је купују у мањим количинама – каже др Керолин Дан, са Државног универзитета Јужне Каролине, једна од ауторки студије представљене на Европском конгресу о гојазности у Порту, у Португалији.

Дан и њене колеге су у студију укључили 80 особа, од којих је 42 одмах кренуло са програмом. Преосталих 38 је ушло у контролну групу и чекало да се придружи првој групи. Они у програму за промишљен унос хране смршали у просеку 1,9 килограма за 15 недеља.

„Промишљеност подразумева обраћање пажње на окружење и присутност у садашњем тренутку. Промишљен унос хране је унос хране са сврхом, свешћу, без ометања, кад се једе, онда се само једе, не гледа се телевизија или играју игрице на компјутеру и нема никаквих других ометања, а такође се не једе се за радним столом. Говоримо о овим аспектима како бисмо навели људе да једу без ометања, са сврхом и са више свести. Људи су су постали промишљенији и дефинитивно су смршали”, наглашава др Дан.


Коментари2
985b7
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Tezina
Imam preko 50 godina, ne mislim se vise zeniti niti mi je stalo da se kome svidim. Nisam nikad bio debeo. Ali cim imam par kila vise (zimi), tesko mi je ici uz stepenice, lijen sam. Bolje se osjecam i pokretljiviji sam kad nema tog viska u tijelu koji ni za sta ne sluzi.
Mudronja
A, zasto bi trebalo da smrsam!? Ko je bio bogat u Kini uvek je bio malo buckast . Biti debeljuskast u Kini znacilo je da je ta osoba imucna. U otomanskoj Turskoj sultan je uvek kaznjavao mrsave ljubimice jer to uticalo na njegov ugled posto su mrsave zene u haremu tretirane kao bolesne. Pa ne treba lepa devojka da izgleda kao vreteno da bi bila privlacna. Biti mrsav moze biti u modi ali to nije preporucljivo da se postize gladovanjem.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Почетна /

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља