среда, 13.11.2019. ✝ Верски календар € Курсна листа
Последња измена 20:26
ИСХРАНА

Музика и метаболизам

Без икаквог додатног утицаја помаже да сагорите додатних 28 калорија
четвртак, 31.10.2019. у 20:00
(Фотографије Пиксабеј)

Када покушавате да смршате на овај или онај начин или одржавате здраву телесну масу, можда не би било лоше да сазнате нешто ново о вашем метаболизму и различитим факторима у вашем животу који утичу на његову брзину.

Музика је једна од ствари која вам може убрзати метаболизам.

Уопштено гледано, ваша брзина метаболизма или метаболичка стопа представља мерило броја калорија које сагорите у току дана. Овај износ ће се разликовати како се мењају бројни различити утицаји у вашем животу. То су врста хране коју једете, ниво активности, старост, пол, ваше здравље, тренутна тежина и многи други фактори.

Како музика има дубок утицај на многе делове живота, укључујући расположење, фокус и мотивацију, многи се питају да ли је могуће да праве мелодије могу да помогну да се убрза метаболичка стопа. Метаболизам је, наравно, веома сложен процес, али донекле реагује на просте факторе.

За сада не постоји песма или мелодија на коју ће ваше тело да одреагује сагоревањем већег броја калорија, али постоје одређене индиције да музика индиректно утиче и подстиче брже и лакше мршављење.

Према истраживању предузећа „Thrive Global”, изгледа да најпростије слушање музике коју заиста волите може помоћи да се убрза ваш метаболизам. Како се наводи у резултатима овог истраживања, ово убрзање није драматично велико, али вам без икаквог додатног утицаја слушањем омиљене музике помаже да сагорите додатних 28 калорија сваки дан.

Има смисла! Омиљена музика ће вам побољшати расположење, смањити стрес и можда вас подстаћи да се више крећете. Такође ће убрзати вашу метаболичку стопу до те мере да ћете моћи да сагорите више калорија.

Док једете. Ако одаберете неку ралаксирајућу музику коју ћете пуштати док једете у комбинацији с благим осветљењем, јешћете спорије. Уживаћете у оброку, његовом укусу и сваком залогају. То ће вашем мозгу дати времена да региструје да је стомак пун иако сте појели мању количину хране. На тај начин нећете претерати с храном.

Док сте активни. Ако одаберете захтевније, мотивационе мелодије док вежбате, тренинг вам може постати уживање. Прави ритам чини лакшим сагоревање масти и калорија тако да ћете брже и лакше моћи да смршате. Бирање песама које вам се допадају и уз прави ритам даће вам прилику да избегнете досаду и вежбате у кораку с песмом.

Док се одмарате. Спавање је витални и често заборављени део ефикасног мршављења. Као бебе смо слушали успаванке. Пуштање музике може и код одраслих да подстакне опуштање и миран сан. Оваква музика за „одмор” или „медитацију”, допринеће да се лакше опустимо и одморимо. Тако ћемо подстаћи убрзање метаболизма и током будности и током одмора.

Сада када знате да музика може да убрза метаболизам, шта чекате? Направите неке фине плејлисте које можете да користите у одређеним ситуацијама. А сад замислите још да идете на неки концерт који волите… Па зар вам се не чини да се све дешава само с једним циљем – да лакше смршате.

Јасна Вујичић, нутрициониста 

www.nadijeti.com


Коментари0
9132d
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Почетна /

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља