среда, 28.10.2020. ✝ Верски календар € Курсна листа
четвртак, 06.02.2020. у 20:00
ИСХРАНА

Кад штитна жлезда ради успорено

Оброци треба да имају довољно поврћа, воћа, житарица, протеина и здравих масти
(Фото Пиксабеј)

Иако не постоји уопштена дијета код успореног рада штитне жлезде, хипотиреозе, оброци треба да имају довољно поврћа, воћа, житарица, протеина и здравих масти. И наравно, све то треба калоријски да одговара оболелој особи, јер је гојазност честа последица успореног рада штитњаче.

Неке намирнице (нпр. храна богата влакнима) и суплементи (нпр. гвожђе, калцијум) могу да утичу на то како се апсорбују лекови, па се консултујете са својим лекаром о намирницама и суплементацији. Чиме је добро хранити се у овом случају?

Јод је веома битан код успореног рада штитасте жлезде, а извори су јодирана со, морска трава (као салата једном недељно). Наравно, не треба претеривати са сољу, јер она негативно утиче на кардиоваскуларни систем.

Јогурт, органско немасно млеко и сир одлични су извори калцијума и јода. Све у свему, млечне производе треба узимати у умереној количини.

Селен, ког има у бразилском ораху, довољно је узети само један дневно. Селен позитивно утиче на регулацију хормона штитњаче. Остале орашасте плодове (бадеми, лешници, ораси, кикирики) треба избегавати.

Цинк, ког има сасвим довољно у јунетини и ћуретини, као и раковима и шкампама, поспешује регулацију хормона и смањује симптоме. Јаја су такође суперхрана и садрже и селен и цинк.

Плава риба, нпр. туњевина, бакалар, богата је омега-3 масним киселинама и јодом.

Гоџи бобице, боровнице, бруснице и друго воће богато антиоксидансима су прави избор против дејства слободних радикала који негативно утичу на рад штитњаче.

Готова јела, брза храна и индустријска храна углавном садрже превелике количине соли и скривених масноћа, као и адитива који такође могу негативно утицати код упале штитњаче.

Путер, мајонез, масни и топљени сиреви и сва друга масна храна и слаткиши код успореног рада штитасте жлезде такође се избацују. Следеће у реду за избегавање јесу намирнице које садрже соју. Соја садржи фитоестрогене, који повећавају шансу за добијање хипотироидитиса. Ако до упале штитњаче ипак дође, препорука је да се смањи унос соје.

Карфиол, кељ, броколи, купус код успореног рада штитне жлезде треба знатно проредити или избацити. Ако их не можете избацити, онда их добро скувајте.

Од воћа се код хипотиреозе избегавају крушке, брескве и јагоде.

Целијакија је, баш као и упала штитасте жлезде, аутоимуна болест и има извесне додирне тачке с њом. Избегавање житарица које садрже глутен може имати позитиван утицај код хипотиреозе према истраживањима рађеним у Великој Британији, а превентивно смањује ризик од њеног појављивања.

Превише влакнасте хране (преко 35 г дневно) може имати лош утицај код успореног рада штитњаче, односно на медикаменте који се дају у терапији.

Исто важи и за кафу, која се такође избегава. Уколико оболела особа не може без кафе, лек треба попити бар пола сата пре шољице кафе.

Алкохол и пушење се строго забрањују код свих болести штитне жлезде јер имају токсичан ефекат.

Потребно је опет нагласити да уравнотежена исхрана не замењује лекове које прописује лекар, ендокринолог, већ се храна конзумира уз прописану терапију. У сваком случају, треба консултовати лекара о исхрани коју спроводите како не би дошло до интеракције појединих намирница с лековима. Термичка обрада појединих намирница знатно смањује њихов утицај на лекове.

Јасна Вујичић, нутрициониста

www.nadijeti.com

Коментари1
5af43
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

za Jasnu Vujicic
Koja je prosjecna brzina rada stitne zljezde?

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља