недеља, 24.01.2021.

Курсна листа

	Куп.	Прод.	Сред.
	117,22	117,93	117,58
	96,33	96,91	96,62
	108,81	109,47	109,14

Таг: исхрана

Мозаик

26.10.2018 у 10:12

После тренинга – протеини

Уколико сте физички активни, вероватно сте размишљали о томе шта је најбоље јести након тренинга како би се ваше тело опоравило и окрепило од физичког напора. Да бисте схватили како вам права храна може помоћи након вежбања, важно је разумети како физичка активност утиче на организам. Када вежбате, ваши мишићи користе хранљиве материје као гориво. Гликогена (основне енергије за ћелије) у мишићима нема у изобиљу, па се мишићи кад тад исцрпљују. Протеини у мишићима се такође разграђују и оштећују. После тренинга, ваше тело покушава да обнови своја складишта гликогена и поправи и регенерише те мишиће. Правилна исхрана након тренинга брзо регенерише тело и враћа му енергију. Посебно је важно јести угљене хидрате и протеине након тренинга.. Способност вашег тела да допуни резерве

Мозаик

18.10.2018 у 17:15

Опасности брзих дијета

Брза дијета је она код које се напредак у мршављењу рачуна у двоцифреном броју килограма на месечном нивоу. Дакле, држите некакву експрес брзу дијету и мршавите 15 или 20 кг месечно. Ако мало прочешљате по интернету, пронаћи ћете гомилу оваквих експрес брзих дијета за мршављење које нуде управо то. Због брзине многи се забораве да проуче опасности које овакве брзе дијете нуде. Свака брза дијета има за основу изразито малу енергетску вредност, која је знатно испод енергетског минимума (базалног метаболизма) већине, дакле испод 1.200 кцал дневно. Јер да би брзо смршали, морате да гладујете. Било да је ова или она брза дијета у питању, избачене су целе групе намирница, дакле или су избачене масти, или угљени хидрати, или обоје. Креатори брзих дијета често дају ограде којима јасно кажу

Мозаик

12.10.2018 у 17:00

Златни плод јесени

Дуња је воће које изгледом највише подсећа на јабуку и крушку, али се за разлику од њих знатно мање употребљава. Мирис дуње са ормара некада давно будио је наше баке и маме. Ово сласно воће један је од симбола јесени и ако мало пажљивије потражите, наћи ћете га и на својој пијаци. Дуња потиче из подручја древне Месопотамије и Медитерана, где се и данас највише узгаја, а лидер у производњи дуње је Турска. Данас се ова воћка узгаја од Јужне Америке до северне Африке и средње Азије. Србија је у светској производњи дуња на 9. месту, па заиста немамо изговор што је толико мало конзумирамо. Дуња је симбол љубави, среће, брака, плодности, лепоте, памети и безвремености, а у стихове су је уобличили Ђорђе Балашевић и Исидор Бајић. Наравно, песме говоре о љубави која је нежна и ароматична

Мозаик

03.10.2018 у 18:57

Против стреса помажу спори залогаји

Један од проблема у свакодневном животу је што многи од нас живе брзо, раде брзо, мисле брзо, без времена за било шта споро и постепено. Времена понестаје за основне радње као што је једење (обедовање). Жваћемо брзо и гутамо храну без много размишљања. На овај начин живимо стресан, нездрав начин живота. Препознали сте се?

Мозаик

26.09.2018 у 20:00

Најздравија је масна риба

Риба (речна и морска) садржи обиље хранљивих састојака, које већина људи не уноси довољно. То су у првом реду висококвалитетни протеини, јод, разни витамини и минерали. Неке рибе су боље од других, а масне врсте рибе (лосос, пастрмка, сардина, туњевина и скуша) сматрају се најздравијим. Масне рибе такође садрже и више омега 3 масних киселина. Ове масне киселине омогућују да тело и мозак функционишу оптимално и утичу на смањење ризика од многих болести. Свим особама препоручује се да у исхрану укључе рибу најмање једном или два пута недељно. Риба смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Срчани напад и мождани удар су два најчешћа узрочника преурањене смрти у Србији, али и у целом свету. Не изненађује што су многе студије показале да људи који редовно једу рибу имају мањи ризик од

Мозаик

20.09.2018 у 20:00

Утицај дијете на тело и дух

За неке ће дијета значити програм исхране који треба да нас држи под контролом занемарујући њихове потребе, док ће за друге бити „казна” за понашање у нормалној исхрани на коју су навикли и у коју желе да се врате после ње. Истина је негде друго, а то је да је дијета начин да промените лоше навике у исхрани и више размишљате о томе шта једете. Наравно да ће у дијети бити заступљена нутритивно вредна и здрава храна, водећи рачуна о њеној количини и потребама појединца. Дијета се најчешће држи у циљу регулисања телесне тежине и ради постизања бољег здравственог стања. Свака дијета утиче на психу појединца који је држи, па морате паметно и да приступите њој. Како би осигурали успех у дијети ради постизања одређеног циља, неопходна је ментална припрема и одлука да промените ваш начин

Мозаик

14.09.2018 у 18:00

Утицај намирница на киселост организма

Киселост организма је назив за различита стања у којима је поремећен однос киселина и база у организму, па је pH вредност крви и мокраће померена ка киселој реакцији, односно, pH < 7,35. Супротно стање киселости организма је базност организма, када је pH вредност крви и мокраће >7,45. Киселост организма је погодна за развијање многих болести, па је у здравој и уравнотеженој исхрани битно задржати неутралну реакцију организма. Ово се постиже правим одабиром намирница, јер киселина неутралише базу и обрнуто. Намирнице се разликују према производима који настају после њихове разградње и апсорпције, тј. према утицају на pH вредност крви и мокраће. Када смо здрави, лако можемо да успоставимо нарушену равнотежу која настаје неправилним избором намирница. Постоје три врсте

Друштво

12.09.2018 у 15:01

Свако пето дете у Србији има вишак килограма

Неправилна исхрана - брза храна, слаткиши, газирани сокови, али и слаба физичка активност главни су кривци за вишак килограма код деце у школском узрасту. Истраживања Института за јавно здравље Србије „Др Милан Јовановић Батут” показала су да 43 одсто ђака сваког дана конзумира слаткише, при чему свако четврто дете једе слаткише више пута у току дана. Навику да сваки дан поједе јабуку, крушку или неко друго воће има тек сваки пети ученик, али зато исто толико њих свакодневно пије газиране сокове. Специјалиста хигијене из Института Батут Јелена Кашанин каже да је за превенцију гојазности код деце школског узраста од великог значаја правилан распоред оброка у току дана. Она појашњава да деца ујутро, пре поласка у школу, треба да доручкују, а да у школу обавезно понесу ужину коју

Мозаик

06.09.2018 у 20:00

Ни зими ни лети не можеш јој одолети

Смоква има јединствен, слатки укус и лагану, меку текстуру и садржи ситне јестиве семенке. Свеже смокве су осетљиво воће и лако су кварљиве, па се често суше чиме им се знатно повећава рок употребе. Иначе сезона смокава је у јеку, па их, ако сада путујете на море, лако можете наћи у приморским крајевима. Као суво воће смокве могу да се једу током целе године. Постоји више различитих врста смокава, различитих боја и текстура. Пре него што је бели шећер освојио планету, смокве су често коришћене као заслађивачи. Јасно је да смоква садржи пуно шећера, минерала и витамина. Од минерала садржи калијум, калцијум, магнезијум, гвожђе и бакар и представља добар извор антиоксидативних витамина А, Е и К који доприносе добром здрављу. Сто грама сувих смокава даје приближно 249 калорија, а

Мозаик

30.08.2018 у 22:20

Утицај хране на расположење

Познато је да ваше расположење одређује шта вам се једе (или не једе) од намирница, па се често деси да у томе претерате или изгубите апетит у потпуности. На пример, дипломирали сте и желите да почастите себе (и вама драге особе) омиљеним вам ђаконијама и посластицама. С друге стране, осећај потиштености, губитка, туге и бола је готово по правилу праћен потпуном незаинтересованошћу за храном. Дакле једемо како, колико и када смо расположени. И у другом смеру све ово такође функционише, тако да храна коју једете може утицати на расположење. Ова појава је очигледна одмах по конзумирању хране, али и у дужем периоду чим схватите да боља исхрана мења и ваше ментално здравље набоље. Како то? Најкраће речено: здравија исхрана утиче на мозак, а он на расположење. Постоји нераскидива веза

Претходна Следећа

Почетна / Тагови

24.01.2021 у 19:30

Сукоби полиције и демонстраната у Амстердаму и Ајндховену

24.01.2021 у 19:00

Мукотрпно чувамо српски идентитет у Црној Гори

24.01.2021 у 19:00

Бирала сам измеђе две лепе ствари у животу

24.01.2021 у 18:59

Мило Ђукановић остаје председник ДПС-а

24.01.2021 у 18:30

У Поповцу крај Ниша избодени супружници и комшија

24.01.2021 у 18:11

Од уторка до петка електране ће грејати 24 сата