subota, 11.07.2020. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
četvrtak, 19.05.2016. u 12:35 Jasna Vujačić, nutricionista
ISHRANA

Dijetu ne treba „skidati” sa interneta

Gubitak telesne težine kod odraslih osoba više od pet do osam kilograma mesečno je štetan, a deca ne smeju da mršaju više od tri do pet kilograma
Добра ужина је воће или неки млечни производ (Фото Д. Јевремовић)

Individualna dijeta je najbolji izbor za trajno i zdravo mršavljenje. Takvu dijetu može da prepiše samo stručnjak iz oblasti ishrane – nutricionista, a zdrava ishrana je ključ, dok je dijeta sredstvo za postizanje ovog cilja. Ishranom organizam dobija sve ono što mu je potrebno za pravilan psihički i fizički razvoj, ali nedostatkom unosa hranljivih materija dolazi do raznih vrsta poremećaja i oboljenja. Problemi se, takođe, mogu javiti ako se osoba hrani na neadekvatan način ili hranu u organizam unosi u velikim količinama.

U organizam bi trebalo da se unosi samo onoliko hrane koliko se dnevno potroši. Na energetsku potrošnju čoveka utiče više faktora: pol, godine starosti, vreme i uslovi pod kojima se obavlja rad, vrsta rada i trenutno zdravstveno stanje. Zato ne treba da čudi da generalne dijete sa interneta ili iz novina ne daju rezultate. Lična dijeta je uvek bolji izbor nego uopštena dijeta.

Lična dijeta (individualna dijeta) ne piše se napamet, nutricionista mora detaljno da proceni ukupno zdravstveno stanje pacijenta, uzme u obzir koje namirnice voli ili ne voli, šta sme od toga da jede i kako da priprema obroke.

Svaka dobra dijeta mora da ima pet obroka: doručak bi trebalo da bude do 8 sati, prva užina do 11, ručak oko 15 sati, druga užina oko 17, a večera ne kasnije od 21

Takva, lična dijeta najbolje deluje i što je najbolje utiče na pacijenta da promeni rđave navike u ishrani. Dijeta iz novina, sa druge strane – služi samo da proda novine.

Da bi se zadovoljila energetska potrošnja nije samo bitno koje će se količine hrane uneti, već kako će ona biti i u koliko obroka raspoređena.

Svaka dobra dijeta mora da ima pet obroka: doručak bi trebalo da bude do 8 sati, prva užina do 11, ručak oko 15 sati, druga užina oko 17, a večera ne kasnije od 21.

Za užinu osoba neće pogrešiti ukoliko se odluči za voće ili neki mlečni proizvod. Dijeta sa ovakvim obrocima, koji su u razmaku od tri do četiri sata, organizmu obezbeđuje sve što je potrebno za normalno funkcionisanje, uz zdravo mršavljenje.

Dijeta za obolele ima dodatnu težinu, jer nutricionista mora da uzme i bolest kao varijablu koja ima svoje zakonitosti i uticaje. Da bi se pravilno propisala individualna dijeta stručnjak dijetetičar-nutricionista mora da ima tačan uvid u sve parametre osobe: njenu težinu, visinu, indeks telesne mase, porodičnu i ličnu anamnezu, laboratorijske nalaze, da li se osoba bavi rekreacijom, gde i kako se hrani…

Svaki gubitak telesne težine kod odraslih osoba koji iznosi više od pet do osam kilograma mesečno – štetan je. Deca u fazi rasta i razvoja ne smeju ni slučajno da smršaju više od tri do pet kilograma mesečno, inače može doći do usporenog rasta i problema na koštano-mišićnom sistemu, a kod odraslih do problema u funkcionisanju unutrašnjih organa.

Nažalost, puno je mladih osoba koji ne shvataju pogubnost popularnih opštih dijeta iz časopisa već ih rado primenjuju bez razmišljanja o zdravlju.

Komentari0
21069
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Prijavite se na našu mailing listu

* Obavezna polja