utorak, 23.10.2018. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
Poslednja izmena 19:26
ISHRANA

Asmatičari bi trebalo da kažu zbogom kobasicama

Osobe koje boluju od astme ne bi trebalo da jedu konzerviranu hranu, sladoled i sve što sadrži aditive, već da se okrenu konzumiranju lako svarljivih i energetski jakih prirodnih namirnica
Autor: Jasna Vujičić, nutricionistačetvrtak, 02.03.2017. u 11:48
(Фото Пиксабеј)

Astma je jedna od onih bolesti za koju kažu da nema leka, ali da može da se drži pod kontrolom. Ovo hronično oboljenje pluća dovodi do upale i sužavanja disajnih puteva i posledično do plitkog daha, kašlja, teskobe u plućima.

Da ne bi došlo do smanjenja kvaliteta života osobe obolele od astme, jedan od faktora svakako je i ishrana, uz usvajanje drugih zdravih navika. Pravilna ishrana u izvesnoj meri može da utiče na smanjenje učestalosti napada, ali i na njihov intenzitet.

Spisak poželjnih namirnica
Beta karoten, tj. provitamin A smanjuju štetno delovanje slobodnih radikala na mišiće organa za disanje. Beta karoten se nalazi u žutom, narandžastom i zelenom povrću i voću (šargarepa, batat, bundeva, kajsija, spanać). Kvercetin je antioksidans koji smanjuje napade astme. Ovaj antioksidans sadrže brokoli, borovnica, malina, crveno grožđe, brusnica, jabuka, luk itd. Kalijum i magnezijum poboljšavaju rad pluća, a u namirnicama se nalaze u smokvama, pasulju, grašku, batatu, kajsijama, avokadu, jabukama, golici od bundeve, kukuruzu i spanaću.

Industrijska hrana dostupna na svakom koraku ima u sebi mnogo aditiva koji dokazano pospešuju pojavu astme. Zato je potrebno obroke bazirati na zdravoj, industrijski neobrađenoj hrani: bez konzervanasa, boja, nitrita, nitrata, sulfita, sulfata i drugih otrova i alergena.

U prevodu, to znači da bi asmatičari trebalo da kažu zbogom kobasicama, konzervama, sladoledu i svemu što na deklaraciji sadrži aditive i preorijentišu se na konzumiranje lako svarljivih i energetski jakih prirodnih namirnica.

Potrebno je da izbace gazirane napitke jer oni nepovoljno utiču na tok bolesti. Mogu da piju mineralnu vodu, i to onu koja nema preteranu količinu rastvorljivih sastojaka. Pri tome ne bi trebalo da piju samo tu mineralnu vodu, već i običnu vodu. Slano takođe utiče na astmu, pa je za preporuku unos soli od dva do dva i po grama dnevno, a preporučuje se supstitucija soli začinima (celer) i zamenom za so.

Pojedini astmatičari nisu tolerantni na salicilate koje (osim aspirina) sadrži i razno voće: jabuke, grožđe, kajsije, breskve, limun, pomorandže i drugi citrusi, zatim šljive, višnje, jagode i maline, ali i povrće: paprika, paradajz, krastavac, krompir.

Voće i povrće je izvor antioksidanasa koji veoma povoljno utiču na astmatičare, a delovanje antioksidanasa smanjuje pojavu histamina u organizmu i njegovo razlaganje. Histamin u organizmu, između ostalog, sužava bronhije i izaziva astmatične napade.


Komentari0
c55c3
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Početna /

Arhiva Impresum O nama Kontakt Pretplata Oglašavanje Pravila korišćenja Biznis Klub Pravila o privatnosti

Prijavite se na našu mailing listu

* Obavezna polja