ponedeljak, 06.04.2020. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
Poslednja izmena 17:49
ISHRANA

Namirnice bogate gvožđem doprinose čvrstini noktiju

Konzumiranjem jaja, mesa, integralnih žitarica, mahunarki, zelenog lisnatog povrća, urmi, smokvi može da se pomogne organizmu da se izbori sa specifičnim tegobama koje se odražavaju na noktima
Autor: Jasna Vujičić, nutricionistasreda, 09.08.2017. u 22:00
Витамин Це из свежег воћа за лепе и неговане руке (Фото Пиксабеј)

Osobe koje imaju određene specifične tegobe sa noktima mogu da koriguju ishranu i na taj način podstaknu proces isceljenja. Ukoliko je problem nastao usled nedostatka gvožđa, preporučuju se namirnice bogate gvožđem poput jaja, mesa, integralnih žitarica, mahunarki, zelenog lisnatog povrća, alge, urme, smokve, grožđice, semenke, školjke. Kod gljivične ili bakterijske infekcije noktima se može pomoći tako što će se u stvari ojačiti imunitet – uzimanjem belog i crnog luka, namirnicama bogatih cinkom (koštuničavo voće, korenasto povrće, školjke), vitaminima Ce i flavonoidima (voće i povrće), kao i omega 3 masne kiseline (koštuničavo voće, tamnozeleno lisnato povrće, plava riba, ulje repice).

​Bele mrlje se javljaju kada nedostaje cink
Na noktima se može primetiti nekoliko vrsta nedostataka hranljivih materija: anemija usled nedostatka gvožđa izaziva bledilo noktiju koji postaju tanki, lomljivi i naborani. Nedostatak cinka izaziva bele mrlje ili lomljivost noktiju, nedostatak linoleinske kiseline (esencijalne masne kiseline) može izazvati pucanje i ljuštenje.

Kod ispucalih noktiju preporučuje se uzimanje više vitamina A, a dobar je i sok od šargarepe, jaja, mleko, džigerica. Preporuka je i da se konzumiraju tri porcije plave ribe nedeljno ili riblje ulje.

Kod belih mrlja na noktima nije zgoreg uzimati više cinka i vitamina Be kojih ima u integralnim žitaricama, živinskom mesu, plodovima mora. Kod tegobe izazvanih psorijazom, u jelovnik je potrebno uvesti više plave ribe i drugih namirnica s esencijalnim masnim kiselinama (integralne žitarice, koštuničavo voće, semenke).

Ako su nokti lomljivi ili se ljušte ojačajte ih tako što ćete uzimati više hranljivih materija kao što su kalcijum (u mleku) omega 3 masne kiseline (u plavoj ribi), vitamin Ce (u većini svežeg voća i povrća) i cink (plodovi mora i živinsko meso).

Zdravi nokti su glatki i čvrsti, ujednačene boje, tkivo ispod njih je ružičasto. Na njihov izgled može uticati niz poremećaja, pa zato izgled noktiju ponekad upućuje na opšte zdravstveno stanje. Nokti i koža oko noktiju mogu se inficirati gljivicama kao što su tinea ili kandida. One utiču tako da nokti postaju mekši, bezbojni, zadebljaju se i deformišu. Zanoktica je bakterijska ili gljivična infekcija nabora kože uz nokat. Ozbiljnija stanja koja se odražavaju na izgled noktiju su preveliko lučenje tireoidnog hormona (tireotoksinaza), poremećaji zgrušavanja krvi i upala srčanih zalistaka (endokartitis). Takođe, mogu da pomodre od jake astme, srčanih oboljenja, emfizema ili bronhitisa, dok žućkasti i veoma tvrdi nokti mogu biti posledica oštećenja disajnih puteva u plućima ili nakupljanje limfe u tkivima.

www.nadijeti.com


Komentari0
442d9
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Početna /

Prijavite se na našu mailing listu

* Obavezna polja