subota, 24.08.2019. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
Poslednja izmena 10:58

Ko jede promišljeno – može da smrša

Autor: D. D. K.nedelja, 16.06.2019. u 13:11
(Фото: Пиксабеј)

Ako jedete promišljeno – to vam može pomoći da smršate, pokazuju rezultati studije Državnog univerziteta Južne Karoline. Unos hrane bez ometanja kao što je posao, rad na kompjuteru ili gledanje televizije, može da pomogne u mršavljenju i održavanju smanjene telesne težine, smatraju istraživači. U okviru američkog programa „Jedite pametno, više se krećite”, pokazano je da ljudi mogu da jedu šta žele, uključujući omiljenu visokokaloričnu hranu koja goji. Ali moraju da jedu promišljeno, misleći samo na uživanje u onome što jedu – iako ne moraju sve da pojedu.

„Upućujemo ljude da jedu hranu koju vole, a ne da je izbace sa jelovnika, ali da jedu promišljeno. Na primer, ako neko želi da jede hranu koja ima mnogo kalorija, mi mu kažemo da pojede jedan ili dva zalogaja, ali sa punom svešću o onome što jede, kako bi zaista uživao u tih nekoliko zalogaja. Druga istraživanja su pokazala da su ta prva dva zalogaja povećana sa najvećim uživanjem. Sve preko toga predstavlja dalji unos kalorija, ali bez uživanja. Učesnici u programu ne moraju da bacaju hranu. Savetujemo im da je dele ili odnesu kući za naredni dan ili da je kupuju u manjim količinama – kaže dr Kerolin Dan, sa Državnog univerziteta Južne Karoline, jedna od autorki studije predstavljene na Evropskom kongresu o gojaznosti u Portu, u Portugaliji.

Dan i njene kolege su u studiju uključili 80 osoba, od kojih je 42 odmah krenulo sa programom. Preostalih 38 je ušlo u kontrolnu grupu i čekalo da se pridruži prvoj grupi. Oni u programu za promišljen unos hrane smršali u proseku 1,9 kilograma za 15 nedelja.

„Promišljenost podrazumeva obraćanje pažnje na okruženje i prisutnost u sadašnjem trenutku. Promišljen unos hrane je unos hrane sa svrhom, svešću, bez ometanja, kad se jede, onda se samo jede, ne gleda se televizija ili igraju igrice na kompjuteru i nema nikakvih drugih ometanja, a takođe se ne jede se za radnim stolom. Govorimo o ovim aspektima kako bismo naveli ljude da jedu bez ometanja, sa svrhom i sa više svesti. Ljudi su su postali promišljeniji i definitivno su smršali”, naglašava dr Dan.


Komentari2
16e1c
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.

Tezina
Imam preko 50 godina, ne mislim se vise zeniti niti mi je stalo da se kome svidim. Nisam nikad bio debeo. Ali cim imam par kila vise (zimi), tesko mi je ici uz stepenice, lijen sam. Bolje se osjecam i pokretljiviji sam kad nema tog viska u tijelu koji ni za sta ne sluzi.
Mudronja
A, zasto bi trebalo da smrsam!? Ko je bio bogat u Kini uvek je bio malo buckast . Biti debeljuskast u Kini znacilo je da je ta osoba imucna. U otomanskoj Turskoj sultan je uvek kaznjavao mrsave ljubimice jer to uticalo na njegov ugled posto su mrsave zene u haremu tretirane kao bolesne. Pa ne treba lepa devojka da izgleda kao vreteno da bi bila privlacna. Biti mrsav moze biti u modi ali to nije preporucljivo da se postize gladovanjem.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Početna /

Prijavite se na našu mailing listu

* Obavezna polja