sreda, 03.03.2021. ✝ Vеrski kalеndar € Kursna lista
nedelja, 21.07.2019. u 15:39 Dejana Ivanović

Kofein za bolju fizičku sposobnost

(Фото: Пиксабеј)

Kofein pospešuje fizičke sposobnosti, ali stručnjaci i treneri dugo vremena savetovali su takmičarima da se suzdrže od ove supstance koja je sastavni deo kafe i pojedinih napitaka, zbog mogućnosti da postanu „zavisni” od kofeina, čime se smanjuje njegov efekat. Zbog toga mnogi takmičari nisu pili kafu nedeljama pre sportskog događaja, kako bi kofein imao pun efekat na sam dan takmičenja.

Međutim, kako piše „Njujork tajms”, novo istraživanje pokazalo je da kofein deluje na organizam, bez obzira na to da li se unosi u organizam redovno ili ne.

Kofein je supstanca koja utiče na budnost i pokreće aktivnosti u organizmu, zbog čega milioni ljudi na planeti dan počinju uz jutarnju kafu. Mnoge studije potvrdile su da kofein ima pozitivno dejstvo kod sportista, jer olakšava mišićima da koriste masne ćelije koje su izvor energije. S obzirom na to i da povećava budnost, utiče i na lakše podnošenje napornog vežbanja. Uz to, kofein nije zabranjeno sredstvo, pa dobro dođe učesnicima takmičenja da savladaju fizički napor.

Novo istraživanje objavljeno u „Žurnalu primenjene fiziologije” ukazuje da količina popijenih kafa i drugih napitaka koji sadrže kofein ipak ne utiče na smanjivanje njegovih pozitivnih efekata na organizam. Bruno Gualano, profesor fiziologije i ishrane na univerzitetu u brazilskom Sao Paulu, i sam veliki ljubitelj kafe, sa svojim kolegama testirao je 40 biciklista koji učestvuju na takmičenju. Na osnovu dobijenih informacija o broju popijenih kafa i drugih pića sa kofeinom, biciklisti su svrstani u grupe. Navike su im ostale iste, ali pre takmičenja davane su im tablete kofeina od 400 miligrama (koliko sadrže četiri šolje kafe) ili placeba, s tim da oni nisu znali šta dobijaju. Rezultati posle takmičenja pokazali su da su najuspešniji bili oni koji su dobijali pilule kofeina – vozili su za 3,3 odsto brže od onih koji nisu uzimali pilule kofeina, i 2,2 procenta brže od onih koji su primali placebo. Interesantno je da su biciklisti koji su dobijali kofein postizali bolje rezultate bez obzira na to da li su spadali u kategoriju „zavisnika” od kafe ili onih kojima je dovoljna i jedna šoljica dnevno.

Ipak, ovo istraživanje obuhvatilo je mladiće koji nemaju problem sa viškom kilograma. Pitanje je da li bi žene ili muškarci koji su u slabijoj fizičkoj kondiciji isto reagovali na kofein, navodi profesor Gualano.

Velike doze kofeina mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme – od glavobolje do srčanih i stomačnih tegoba. Zbog toga stručnjaci koji su sproveli istraživanje savetuju svima koji žele da poboljšaju svoju fizičku spremnost koristeći kofein, da to čine sa malim dozama – jedna šoljica kafe pre vežbanja može da bude sasvim dovoljna za bolju pokretljivost mišića.

Komеntari1
70fe9
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

zoran
Super je to za aktivnost, jedino meni proradi cir u zelucu od kafe ...

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

logo

Ovaj veb sajt koristi kolačiće

Sajt politika.rs koristi kolačiće u cilju unapređenja usluga koje pruža. Prikupljamo isključivo osnovne podatke koji su neophodni za prilagođavanje sadržaja i oglasa, nadzor rada sajta i aplikacije. Podaci o navikama i potrebama korisnika strogo su zaštićeni. Daljim korišćenjem sajta politika.rs podrazumeva se da ste saglasni sa upotrebom kolačića.

Prijavitе sе na našu mailing listu

* Obavеzna polja