sreda, 03.03.2021. ✝ Vеrski kalеndar € Kursna lista
sreda, 24.07.2019. u 16:00 Dejana Ivanović

Vežbanje na prazan stomak zdravije

Osim efikasnijeg sagorevanja kalorija, fizičkom aktivnošću pre obroka podstiče se i stvaranje proteina važnog za regulaciju šećera u krvi
(Фото: Пиксабеј)

Vežbanje pre doručka može imati više koristi za zdravlje nego ono koje sledi posle jela, pokazalo je istraživanje o uticaju uzimanja obroka u određeno vreme na fizičku aktivnost, nedavno objavljeno u američkom „Žurnalu fiziologije, endokrinologije i metabolizma”.

Rezultati ove studije ukazuju da vreme uzimanja obroka utiče na to koliko će se kalorija sagoreti tokom vežbanja, ali i da li će molekularne aktivnosti unutar masnih ćelija biti povećane tako da u dužem periodu mogu dovesti do poboljšanja zdravlja.

Stručnjaci Univerziteta Bat u Velikoj Britaniji testirali su deset mladića koji su na smenu umereno vežbali tokom jutarnjih sati pre doručka, ili sat posle obroka koji je sadržao maksimalno 600 kalorija i sastojao se od kriške hleba, cerealija, putera i džema. Uzorci krvi koji su uzimani sat vremena posle vežbanja (uglavnom brzog hoda) tokom višednevnog istraživanja pokazali su da je organizam ispitanika koji su vežbali na prazan stomak koristio masne ćelije deponovane u telu. Na drugoj strani, kod osoba koje su doručkovale mišići su kao gorivo koristili šećer iz hrane, a ne masne ćelije koje postoje u svakom organizmu. To znači da oni koji vežbaju pre obroka brže sagorevaju kalorije ali i troše masne ćelije deponovane u telu.

Ranija istraživanja pokazala su da masne ćelije konstantno proizvode i menjaju supstance koje mogu da utiču na druge sisteme i organe u telu. Nova studija, međutim, pokazala je da se vežbanjem na prazan stomak pokreću procesi u masnim ćelijama i aktiviraju geni koji proizvode proteine za regulaciju šećera u krvi i tako pozitivno utiču na metaboličko zdravlje.

Iako je istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Bat bilo malo, kako kažu naučnici, ono je pokrenulo pitanje da li treba savetovati ljudima da vežbaju pre obroka. Još mnogo ispitivanja treba da se sprovede pre nego što se odgovori na to pitanje, kaže profesor Dilan Tompson, direktor zdravstvenih istraživanja na pomenutom univerzitetu. 

Komеntari3
7522f
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Berislavci
Ovo najnovije istrazivanje, iako nepotpuno da bi se doslo do sire naucne potvrde, odavno je prakticno potvrdjeno vojnickim jutarnjim vezbama pre dorucka. Naime, stalnim jutarnjim vezbanjem (15-20 min.) koje pocinje cim vojnik ustane iz kreveta i pravilnom tablicnom ishranom, vojnik se nakon godinu dana tako izmeni na bolje da ga rodjena majka jedva prepoznaje. Polazeci od licnog vojnickog iskustva, pokusavao sam da gladan rucno kosim! Ne ide, pada kosa iz ruku! Dakle, nuzna je mera u svemu.
daxkey
Svaki dan nešto novo. Elem, prethodno najnovije istraživanje na ovu temu je pokazalo da postoji razlika u efektu u zavisnosti od pola - žene više masnih naslaga sagore bez obroka pre vežbanja a kod muškaraca je obrnuto, bolji efekat se postiže uz adekvatan obrok pre vežbanja. Pitam se šta li će reći buduće najnovije istraživanje na ovu temu....
Бранислав Станојловић
Сам по себи празан стомак је најбоља вежба за губљење тежине.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

logo

Ovaj veb sajt koristi kolačiće

Sajt politika.rs koristi kolačiće u cilju unapređenja usluga koje pruža. Prikupljamo isključivo osnovne podatke koji su neophodni za prilagođavanje sadržaja i oglasa, nadzor rada sajta i aplikacije. Podaci o navikama i potrebama korisnika strogo su zaštićeni. Daljim korišćenjem sajta politika.rs podrazumeva se da ste saglasni sa upotrebom kolačića.

Prijavitе sе na našu mailing listu

* Obavеzna polja