ponedeljak, 16.09.2019. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
Poslednja izmena 23:18

Tajna kontrole porcija

Autor: D. D. K.četvrtak, 15.08.2019. u 15:47
(Фото: Пиксабеј)

Mnogi ljudi traže načine da kako bi skinuli koji kilogram viška i popravili način ishrane. Prema rečima dijetetičara Suzan Liland-Lim, suština zdrave ishrane leži u kontroli porcija, ali je važno da osoba bude strpljiva i da ne odustaje lako od izabranog načina vežbanja i pravilne ishrane. Jer je najvažnije da kalorije koje se unesu – moraju i da se potroše.

– Kontrola porcija znači da kada izlazite ne preterujete sa količinom hrane koju jedete. Ako neko pokušava da smrša, ponekad je potrebno samo da jede iz manjeg tanjira i da na tanjir stavi hranu tako da izgleda isto, samo u manjoj količini. Mršavljenje i gojenje su zdravstveni problemi zbog koji treba posetiti dijetetičara. Ako možemo da navedemo ljude da uvedu promene u periodu od šest nedelja, oni će dobro znati odakle potiču ugljeni hidrati – ističe Liland-Lim.

Liland-Lim kaže da se mnogima odmalena preporučuje da jedu voće i povrće i da ove namirnice treba da zauzmu polovinu tanjira.

– Kada jedete van kuće, naručite šta god želite, pojedite pola a drugu polovinu ponesite kući kako ne biste imali osećaj preterane kontrole. Želite da kontrolišete bolest, a ne da ona kontroliše vas.

Vodite računa o kontroli porcija i vežbanju, o čemu treba da se posavetujete sa svojim lekarom, a svaki doktor će vam preporučiti da vežbate. Brojanje kalorija i moderne dijete su nešto što zahteva posebnu pažnju – dodaje dijetetičarka.

Dobra i zdrava ishrana podrazumeva korišćenje svih grupa namirnica, a Liland-Lim dodaje da je „čista ishrana” veoma važna. To podrazumeva pripremu hrane od početka, umesto korišćenja već upakovane hrane jer je važno da ljudi znaju koje sastojke tačno imaju u jelu.

– Svi smo zauzeti. Kuvanje je poslednja stvar za koju ljudi žele da izdvoje vreme, tako da je dobro kuvati unapred. Treba da jedemo povrće koje volimo i da se ne plašimo da probamo nešto novo, ali i da ne jedemo iste stvari svakoga dana – zaključila je Liland-Lim. 


Komentari0
302ce
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Početna /

Prijavite se na našu mailing listu

* Obavezna polja