petak, 22.01.2021. ✝ Vеrski kalеndar € Kursna lista
četvrtak, 15.08.2019. u 15:47 D. D. K.

Tajna kontrole porcija

(Фото: Пиксабеј)

Mnogi ljudi traže načine da kako bi skinuli koji kilogram viška i popravili način ishrane. Prema rečima dijetetičara Suzan Liland-Lim, suština zdrave ishrane leži u kontroli porcija, ali je važno da osoba bude strpljiva i da ne odustaje lako od izabranog načina vežbanja i pravilne ishrane. Jer je najvažnije da kalorije koje se unesu – moraju i da se potroše.

– Kontrola porcija znači da kada izlazite ne preterujete sa količinom hrane koju jedete. Ako neko pokušava da smrša, ponekad je potrebno samo da jede iz manjeg tanjira i da na tanjir stavi hranu tako da izgleda isto, samo u manjoj količini. Mršavljenje i gojenje su zdravstveni problemi zbog koji treba posetiti dijetetičara. Ako možemo da navedemo ljude da uvedu promene u periodu od šest nedelja, oni će dobro znati odakle potiču ugljeni hidrati – ističe Liland-Lim.

Liland-Lim kaže da se mnogima odmalena preporučuje da jedu voće i povrće i da ove namirnice treba da zauzmu polovinu tanjira.

– Kada jedete van kuće, naručite šta god želite, pojedite pola a drugu polovinu ponesite kući kako ne biste imali osećaj preterane kontrole. Želite da kontrolišete bolest, a ne da ona kontroliše vas.

Vodite računa o kontroli porcija i vežbanju, o čemu treba da se posavetujete sa svojim lekarom, a svaki doktor će vam preporučiti da vežbate. Brojanje kalorija i moderne dijete su nešto što zahteva posebnu pažnju – dodaje dijetetičarka.

Dobra i zdrava ishrana podrazumeva korišćenje svih grupa namirnica, a Liland-Lim dodaje da je „čista ishrana” veoma važna. To podrazumeva pripremu hrane od početka, umesto korišćenja već upakovane hrane jer je važno da ljudi znaju koje sastojke tačno imaju u jelu.

– Svi smo zauzeti. Kuvanje je poslednja stvar za koju ljudi žele da izdvoje vreme, tako da je dobro kuvati unapred. Treba da jedemo povrće koje volimo i da se ne plašimo da probamo nešto novo, ali i da ne jedemo iste stvari svakoga dana – zaključila je Liland-Lim. 

Komеntari0
d3512
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

logo

Ovaj veb sajt koristi kolačiće

Sajt politika.rs koristi kolačiće u cilju unapređenja usluga koje pruža. Prikupljamo isključivo osnovne podatke koji su neophodni za prilagođavanje sadržaja i oglasa, nadzor rada sajta i aplikacije. Podaci o navikama i potrebama korisnika strogo su zaštićeni. Daljim korišćenjem sajta politika.rs podrazumeva se da ste saglasni sa upotrebom kolačića.

Prijavitе sе na našu mailing listu

* Obavеzna polja