Poznato je da neki ljudi imaju loš odnos prema sebi, da sebe često ili povremeno tretiraju na neprijateljski način. Kada shvate da imaju „nedostatak ljubavi prema sebi”, pitanje koje se postavlja jeste: Kako da neko zavoli sebe? Da li je dovoljno da svakodnevno upućuju izjave ljubavi osobi koju vide u ogledalu?
Promena stava prema sebi se odvija u dve faze. Da bi neko promenio taj neprijateljski stav u prijateljski, prvo je potrebno da razume sopstveno neprijateljstvo prema sebi: odakle ono izvire, kako sve sebe proganja i kakvu „dobit” ima od toga. Iako je osvešćivanje negativnog stava nekada dovoljno da ga osoba smanji, ono ne vodi automatski do prihvatanja sebe i ljubavi prema sebi. Potrebna je druga faza, u kojoj osoba izgrađuje pozitivnu sliku o sebi, nakon čega „vežba” da se zavoli, kao i da tu samoljubav svakodnevno praktikuje.
Svako malo dete sebe i svoje telo doživljava kao nešto vredno. To je urođeni nagon koji imaju i životinje, iz njega izviru nagoni samoočuvanja i preživljavanja. To je biološka osnova na kojoj se gradi dalji stav prema sebi.
U najvećem broju slučajeva, ali ne u svim, nečiji odnos prema sebi je ponavljanje odnosa koji su drugi, detetu emocionalno značajni ljudi, imali prema njemu.
Ljubav roditelja i vršnjaka
Ako su roditelji, kao detetu najznačajnije osobe, detetu pokazivali ljubav, onda će i ono izgraditi ljubav prema sebi, i ne samo to, nego će sebe voleti na isti onaj način na koji ga vole roditelji. Ako su roditelji pokazivali detetu da ga prihvataju samo kada ispuni neki uslov, onda će i ono sebe prihvatati i voleti samo kada ispuni isti taj uslov. Ako su roditelji detetu pokazivali da ga vole bez obzira na sve, bilo šta ono radilo ili ne radilo, onda će i ono imati isti takav stav „bezuslovne” ljubavi prema sebi.
Osnova ovoga je da detetova psiha „upija” stvarnog roditelja pretvarajući ga u psihičku strukturu „unutrašnjeg roditelja” koja onda nastavlja da „iznutra” tretira dete na isti način na koji su ga tretirali stvarni roditelji.
Roditeljska ljubav je veoma važna kao osnova, ali nije dovoljna. Mladoj osobi u razvoju je potrebno da je prihvate i vole njeni vršnjaci, da bi konačno formirala stav ljubavi prema sebi. Postoje ljudi koji od roditelja jesu dobili ljubav, ali koji na kraju ne vole sebe zato što ih vršnjaci nisu prihvatili i zavoleli.
Samouslovljavanje i samovrednovanje
Ova priča o razvoju ljubavi ili neljubavi prema sebi nam je bila potrebna da shvatimo da oni koji ne vole sebe to čine zato što smatraju da takvi kakvi su ne ispunjavaju neki uslov koji je, po njihovom mišljenju potrebno ispuniti da bi neko mogao da bude vredno ljudsko biće i da voli sebe. Kada neko veruje da nije dovoljno lep, privlačan, visok, inteligentan, talentovan, bogat itd., tada ni ne može dovoljno voleti sebe.
Zato je prvi korak prepoznavanje i osvešćivanje ovog uslovljavanja lične vrednosti, a zatim i odbacivanje ovih uslova: Kakav sam, takav sam – ja sam vredno ljudsko biće koje zaslužuje ljubav.
Kada nekoga volimo onda se prema njemu ponašamo na određeni način. Isto tako možemo da se „ponašamo” prema samom sebi. Kao što nam je važno kako se oseća voljena osoba, kao što želimo da joj ugodimo, tako treba da nam je važno kako se osećamo i da sebi ponekad ugodimo.
Kao što voljenoj osobi posvećujemo vreme, tako treba i da uzmemo vreme za sebe i da se posvetimo sebi, svojim mislima, svom telu i svojim željama. Oni koji „nemaju vremena” za sebe zapravo sebe zanemaruju, a to se ne čini osobi koju volimo.
Kao što voljenoj osobi želimo da ispunimo neke želje, isto tako i sopstvene želje treba da su nam važne i da ih povremeno ispunjavamo. Kao što voljenim ljudima činimo usluge, isto tako treba i sami sebi da učinimo neku uslugu, da uradimo nešto što je dobro za nas, da sebe izvedemo na neko lepo mesto, priuštimo ono što nas raduje, ili da sebi kupimo neki poklon.
Nema opasnosti da ćemo vežbanjem ljubavi prema sebi postati sebični i narcisoidni. Ove dve osobine nisu posledica odnosa prema sebi, već odnosa prema drugima. Povećanje samoljubavi ne vodi smanjenju ljubavi prema drugima. Naprotiv. Kada zavolimo sebe lakše ćemo primati i davati ljubav drugima.
