sreda, 11.12.2019. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
Poslednja izmena 23:02
ISHRANA

Muzika i metabolizam

Bez ikakvog dodatnog uticaja pomaže da sagorite dodatnih 28 kalorija
četvrtak, 31.10.2019. u 20:00
(Фотографије Пиксабеј)

Kada pokušavate da smršate na ovaj ili onaj način ili održavate zdravu telesnu masu, možda ne bi bilo loše da saznate nešto novo o vašem metabolizmu i različitim faktorima u vašem životu koji utiču na njegovu brzinu.

Muzika je jedna od stvari koja vam može ubrzati metabolizam.

Uopšteno gledano, vaša brzina metabolizma ili metabolička stopa predstavlja merilo broja kalorija koje sagorite u toku dana. Ovaj iznos će se razlikovati kako se menjaju brojni različiti uticaji u vašem životu. To su vrsta hrane koju jedete, nivo aktivnosti, starost, pol, vaše zdravlje, trenutna težina i mnogi drugi faktori.

Kako muzika ima dubok uticaj na mnoge delove života, uključujući raspoloženje, fokus i motivaciju, mnogi se pitaju da li je moguće da prave melodije mogu da pomognu da se ubrza metabolička stopa. Metabolizam je, naravno, veoma složen proces, ali donekle reaguje na proste faktore.

Za sada ne postoji pesma ili melodija na koju će vaše telo da odreaguje sagorevanjem većeg broja kalorija, ali postoje određene indicije da muzika indirektno utiče i podstiče brže i lakše mršavljenje.

Prema istraživanju preduzeća „Thrive Global”, izgleda da najprostije slušanje muzike koju zaista volite može pomoći da se ubrza vaš metabolizam. Kako se navodi u rezultatima ovog istraživanja, ovo ubrzanje nije dramatično veliko, ali vam bez ikakvog dodatnog uticaja slušanjem omiljene muzike pomaže da sagorite dodatnih 28 kalorija svaki dan.

Ima smisla! Omiljena muzika će vam poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i možda vas podstaći da se više krećete. Takođe će ubrzati vašu metaboličku stopu do te mere da ćete moći da sagorite više kalorija.

Dok jedete. Ako odaberete neku ralaksirajuću muziku koju ćete puštati dok jedete u kombinaciji s blagim osvetljenjem, ješćete sporije. Uživaćete u obroku, njegovom ukusu i svakom zalogaju. To će vašem mozgu dati vremena da registruje da je stomak pun iako ste pojeli manju količinu hrane. Na taj način nećete preterati s hranom.

Dok ste aktivni. Ako odaberete zahtevnije, motivacione melodije dok vežbate, trening vam može postati uživanje. Pravi ritam čini lakšim sagorevanje masti i kalorija tako da ćete brže i lakše moći da smršate. Biranje pesama koje vam se dopadaju i uz pravi ritam daće vam priliku da izbegnete dosadu i vežbate u koraku s pesmom.

Dok se odmarate. Spavanje je vitalni i često zaboravljeni deo efikasnog mršavljenja. Kao bebe smo slušali uspavanke. Puštanje muzike može i kod odraslih da podstakne opuštanje i miran san. Ovakva muzika za „odmor” ili „meditaciju”, doprineće da se lakše opustimo i odmorimo. Tako ćemo podstaći ubrzanje metabolizma i tokom budnosti i tokom odmora.

Sada kada znate da muzika može da ubrza metabolizam, šta čekate? Napravite neke fine plejliste koje možete da koristite u određenim situacijama. A sad zamislite još da idete na neki koncert koji volite… Pa zar vam se ne čini da se sve dešava samo s jednim ciljem – da lakše smršate.

Jasna Vujičić, nutricionista 

www.nadijeti.com


Komentari0
b13f1
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Početna /

Prijavite se na našu mailing listu

* Obavezna polja