subota, 14.12.2019. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
Poslednja izmena 23:00
ISHRANA I BOLESTI (1)

Neosetljivost na insulin

Insulinska rezistencija ne mora da dovede do dijabetesa ukoliko smanjite verovatnoću za njegov razvoj. – Povećajte fizičku aktivnost, redukujte preteranu telesnu težinu i hranite se zdravije
četvrtak, 21.11.2019. u 20:00
(Фото Пиксабеј)

Što smo stariji, veća je verovatnoća za insulinsku rezistenciju. Hipertenzija i povećane vrednosti holesterola i triglicerida takođe su faktori rizika. Insulinska rezistencija ide podruku i sa drugim medicinskim stanjima, kao što su masna jetra i arterioskleroza. Takođe, faktor rizika je i genetika, ali to je nešto na šta ne možemo uticati.

Insulin je hormon koji luči pankreas. Uloga insulina jeste da omogući ćelijama organizma da metabolišu glukozu (šećer). Kod osoba kod kojih je dijagnostifikovana insulinska rezistencija, pankreas proizvodi insulin u normalnoj meri, ali se on ne može upotrebiti na efikasan način. Ćelije u dovoljnoj meri ne apsorbuju glukozu, pa se ona akumulira u krvi. Organizam (čitaj: pankreas) na ovo stanje reaguje tako što proizvodi još više insulina, pa tako dolazi do hiperinsulinemije. Insulinska rezistencija je, dakle, neosetljivost na insulin i ne treba je mešati sa dijabetesom.

Insulinska rezistencija povećava verovatnoću za razvoj dijabetesa tipa 2. Kod insulinske rezistencije nivo šećera u krvi viši je od normalnog, ali nije toliko visok kao kod obolelih od dijabetesa. Insulinska rezistencija ne mora da dovede do dijabetesa ukoliko smanjite verovatnoću za njegov razvoj. U tom smislu povećajte fizičku aktivnost, redukujte preteranu telesnu težinu i hranite se zdravije.

Nisu samo gojazne osobe neosetljive na insulin. Glavni faktori rizika pored BMI koji je veći od 25 jesu fizička neaktivnost i ishrana kojom dominiraju rafinisani ugljeni hidrati (peciva, beli hleb, testenine, krompir, gazirani napici, industrijski proizvodi sa šećerom itd.). Ako u obzir uzmemo nepravilnu ishranu, sve nabrojano zahteva da pankreas luči znatne količine insulina. Što se više proizvodi insulina, sve je manji odgovor tela na njega.

Otpornost na insulin u ranoj fazi uglavnom ne izaziva uočljive simptome. Tako možete biti nesvesni svoje bolesti godinama, naročito ako ne proveravate nivo šećera u krvi. Simptomi nakon te početne faze budu vidljivi ako imate:

gojaznost, BMI > 25 naročito ukoliko je raspoređena na stomaku, grudima i u trupu

pospanost, naročito posle obroka

hroničan umor i nedostatak snage uprkos obilnim obrocima u toku dana

nedostatak koncentracije, letargija, depresija

zavisnost od slatkiša i zaslađenih pića

lako dobijanje na težini, a slaba ili nikakva mogućnost mršavljenja kada je osoba na dijeti

Naravno, analiza krvi na glukozu je najbolji način da proverite da li imate otpornost na insulin. Svakako posetite vašeg izabranog lekara ukoliko posumnjate na insulinsku rezistenciju.

Istraživanjima je utvrđeno da ukoliko ste imali BMI > 25 i smršate za desetinu svoje težine (na primer sa 100 na 90 kg) prepolovili ste šansu za nastanak insulinske rezistencije i dijabetesa tip 2.

Pravi program ishrane svakako može da vam pomogne, a obroci treba da budu zdravi, uravnoteženi i blagovremeni. Nema preskakanja obroka i prežderavanja, a obavezno treba uvrstiti i svakodnevnu fizičku aktivnost. Realno sagledajte svoje mogućnosti i ciljeve i sprovodite ih tako da vam ceo proces bude održiv.

Jasna Vujičić, nutricionista
www.nadijeti.com


Komentari1
27831
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Početna /

Prijavite se na našu mailing listu

* Obavezna polja