petak, 23.10.2020. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
četvrtak, 24.09.2020. u 20:00
ISHRANA

Zdrave navike za decu

Insistirajte na dobrom izboru hrane i aktivnosti u školi ili vrtiću
(Фотографије Пиксабеј)

Svako ko je roditelj razume da dete od najranijeg doba uči da živi u ovom svetu. Život je učenje. Vi svakako možete pomoći vašem detetu da razvije zdrave navike što je moguće ranije u životu, a to će imati dalekosežne posledice po dete kada ono odraste.

Kao roditelj, možete podstaći decu da procenjuju njihov izbor hrane i navike vezane za fizičke aktivnosti. Evo nekoliko saveta i smernica za početak.

Budite dobar uzor – Ne morate biti savršeni sve vreme, ali ako deca vide da pokušavate da jedete pravu zdravu hranu i fizički ste aktivni, tada će i ona voditi računa o svojim naporima. Na ovaj način šaljete poruku da je dobro zdravlje važno celoj porodici.

Neka vam misli i reči budu pozitivne – Dete ne voli da čuje ono što ne može da uradi – bolje mu umesto toga recite šta može da učini. Neka sve bude zabavno i pozitivno. Svi vole da se pohvale za dobro obavljen posao. Pohvalimo njihove uspehe, na primer u ishrani i pomoći ćemo da deca i tinejdžeri razvijaju dobre slike o sebi.

Obedujte zajedno – Kada svi zajedno sednu da jedu, postoji manja šansa da dete jede pogrešnu hranu ili preteruje u obroku. Neka vaše dete bude uključeno u proces kuvanja i planiranja obroka. Svako dete razvija dobre navike kada je uključeno u neki zajednički proces, a kvalitetno vreme sa porodicom je i dodatni bonus.

Učite decu da čitaju deklaracije na namirnicama – Cela porodica teba da nauči šta je od namirnica dobro za njihovo zdravlje i biće svesna šta jede. To je navika koja pomaže promeni ponašanja za ceo život.

Vi se pitate za zdravlje vašeg deteta – Budite zagovornik zdravije ishrane vašeg deteta. Insistirajte na dobrom izboru hrane i aktivnosti u školi ili vrtiću. Učinite sve što možete kako bi vaše dete bilo zdravo i kako bi usvojilo zdrave navike.

Pokrenite celu porodicu – Napravite svojevrsan „plan rada” za sve ukućane. Šetnja, vožnja bicikla, rolera, fudbal, trčanje, možda čak i obično igranje žmurke u prirodi svima donose određene koristi, jer je u zdravom telu zdrav i duh. U ovom hladnijem delu godine plivanje u zatvorenom bazenu je pun pogodak.

Budite realni – Postavljanje realnih ciljeva i sagledavanje ograničenja ključ su za usvajanje novih navika. Mali koraci i postepene promene mogu napraviti veliku razliku u vašem zdravlju tokom vremena, stoga, počnite lagano i postepeno radite na tome.

Ograničite vreme ispred ekrana – Televizija, video-igre i internet na telefonima, tabletima i računarima veliki su „usisivači” vremena i dokazano dovode do fizičke neaktivnosti dece i takvog lošeg načina života u kojem je povećan rizik za gojaznost i kardiovaskularne bolesti. Ograničite vreme deci ispred ekrana do dva sata dnevno.

Podstičite fizičke aktivnosti u kojima će deca zaista uživati – Svako dete je jedinstveno. Neka vaše dete eksperimentiše sa različitim aktivnostima dok ne pronađe nešto što zaista voli da radi. Pomozite mu.

Izaberite prave nagrade – nije pametno da se deca nagrađuju sa TV, video-igricama, slatkišima ili grickalicama za „dobro obavljen posao”. Pronađite druge načine za nagrađivanje usvajanja dobrih navika. Recimo, predstava u pozorištu ili neki dobar film u bioskopu ili knjiga ili nedeljna karta za bazen mogu biti alternativni načini nagrađivanja. Razmišljajte, jer važno je da nagrada ne podstiče loše navike.

Jasna Vujičić, nutricionista

www.nadijeti.com

Komentari1
87beb
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.

vladislav marjanovic
I, posebno: ne pravite od dece estradne zvezde. Deca lako uce, lako upijaju znanje, ako nesto dobro uvezbaju znmace to i da reprodukuju. Jutjub je pun malih genijalaca koji izvode sjajne koncerte, pevaju, plesu ili glume. Ali ostaju preforsirana, oduzima im se detinjstvo, poremecuje psiha i, sto je najgore, sagorevaju pre nego sto sazreju kao pravi umetnici odn. budu upotrebljena na trenutak pa odbacena da bi ih zamenila nova. Ne pravite od dece razocarane zvezde i plen pedofila.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Prijavite se na našu mailing listu

* Obavezna polja