četvrtak, 25.02.2021. ✝ Vеrski kalеndar € Kursna lista
četvrtak, 29.10.2020. u 20:00
ISHRANA: MASTI U TELU (1)

Bela, smeđa i „duboka” masnoća

Zadatak bele masti jeste da skladišti energiju i proizvodi hormone koji se potom izlučuju u krvotok. – Vitke osobe imaju više smeđe masti nego osobe sa prekomernom težinom
(Фото Пиксабеј)

Za većinu telesna mast zvuči loše u svakom pogledu. Žene prirodno imaju veću količinu masnoća od muškaraca, pa ih više muče naslage oko kukova i zadnjice. Muškarce više brine taj pivski stomak koji im kvari liniju. Masti u telu su ono što nas muči, nervira i tera na akciju.

S druge strane, naučnici tek počinju da upoznaju telesnu mast u punom obliku. Masti imaju više funkcija u telu nego što je to prvobitno smatrano. U našem telu postoje tri vrste masti: bela, smeđa i visceralna, a po lokacijama imamo je na stomaku, kukovima, zadnjici…

Masti u telu imaju dvojaku ulogu:

1. Višak kalorija može da se skladišti na siguran način kao mast, a u slučaju potrebe možete koristiti ove zalihe;

2. Masti oslobađaju hormone koji kontrolišu metabolizam.

Bela mast je dominantna vrsta masti u organizmu. Zadatak bele masti jeste da skladišti energiju i proizvodi hormone koji se potom izlučuju u krvotok.

Male masne ćelije kod normalno uhranjenih osoba proizvode hormon adiponektin, koji čini jetru i mišiće osetljivim na hormon insulin, zbog čega smo manje podložni dijabetesu i bolestima srca.

Kada se ljudi ugoje, proizvodnja adiponektina se usporava ili isključuje. To ne valja, jer postajemo podložniji bolestima.

U nedavnim istraživanjima naučnici su otkrili da vitke osobe imaju više smeđe masti nego osobe sa prekomernom težinom ili gojazne osobe. Ono što je fascinantno jeste da kada se smeđa mast stimuliše, možete sagorevati belu mast, odnosno uskladištene kalorije. Naučnici to vide kao potencijalni tretman protiv gojaznosti. Bitno je samo da se pronađe način da se poveća odnos smeđe prema beloj masti ili da se stimuliše postojeća smeđa mast.

Deca imaju više smeđe masti nego odrasli i to je ono što im pomaže da se zagreju. Zalihe smeđe masti opadaju kako odrastamo, ali i dalje pomažu u održavanju toplote tela.

Poznato je da su naši preci u Srbiji i bivšoj Jugoslaviji spavali u nezagrejanim spavaćim sobama u zimskom periodu, što im je svakako pomoglo da imaju manje naslage bele masti na sebi. Ovo u suštini potvrđuju i najnovija istraživanja i to je jedan od načina aktiviranja smeđih masnoća.

Mršave odrasle osobe imaju veći odnos smeđe masti prema beloj nego punačke osobe. Šta to u stvari znači? Ako osoba od, na primer, 68 kilograma ima ukupno 12 kilograma masti, od toga će smeđe imati samo 85 grama. Međutim, ako se tih 85 grama maksimalno stimuliše, onda će osoba moći svakodnevno da sagori ekstra 300-500 kalorija. Nedeljno to je gubitak od pola kilograma.

Zdrav način života u kombinaciji sa zdravom dijetom i režimom vežbanja čini nas mršavijim i zdravijim.

Potkožna masnoća nalazi se direktno ispod kože i sastoji se pretežno od bele masti. Možete je izmeriti kaliperima, koji mere debljinu kožnih nabora, što je jedan od načina za procenu gojaznosti.

Potkožna mast na butinama i zadnjici nije toliko loša kao druge vrste masti, posebno dublja, visceralna masnoća. Postoje novi dokazi da opasnost da imate veliki stomak ne leži samo u dubokoj visceralnoj već i u potkožnoj masti.

Visceralna, abdominalna ili „duboka” masnoća obavija unutrašnje organe i čini probleme po vaše zdravlje. Kako da znate da li je imate? Prosto: ako imate širok struk ili veliki stomak, naravno da imate visceralnu masnoću.

Jasna Vujičić, nutricionista

www.nadijeti.com

Komеntari0
1cbb8
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

logo

Ovaj veb sajt koristi kolačiće

Sajt politika.rs koristi kolačiće u cilju unapređenja usluga koje pruža. Prikupljamo isključivo osnovne podatke koji su neophodni za prilagođavanje sadržaja i oglasa, nadzor rada sajta i aplikacije. Podaci o navikama i potrebama korisnika strogo su zaštićeni. Daljim korišćenjem sajta politika.rs podrazumeva se da ste saglasni sa upotrebom kolačića.

Prijavitе sе na našu mailing listu

* Obavеzna polja