Kup.	Prod.	Sred.
117,23	117,94	117,58
98,28	98,87	98,58
108,51	109,16	108,83

Mozaik

18.06.2020 u 20:00

Dajte detetu lični primer

Istraživanja tvrde da gojazna deca više obolevaju, naročito od virusnih infekcija disajnih organa, nego normalno uhranjena deca. Kasnije u životu ona pokazuju neželjene psihološke devijacije i znake kompleksa niže vrednosti. Gojaznost kod dece obično se javlja sasvim rano. Već u prvoj i drugoj godini života količine hrane treba odrediti prema apetitu deteta, a ne prisilnim merama povećavati apetit. Kontrola telesne mase i rasta deteta treba da se sistematski sprovodi jedanput mesečno. Pri sastavljanju dnevnog obroka namenjenog deci, u svrhu sprečavanja gojaznosti i relevatnih bolesti u kasnijim fazama života, izvesne namirnice imaju prednost. Brašno i prerađevine od brašna – hleb od crnog i polubelog brašna (tip 1100 i 850) obogaćen mekinjama ima prioritet. Međutim, prerađevine

Mozaik

11.06.2020 u 20:00

Manje bakterija – zdravije desni

Procenjuje se da svaki drugi stanovnik Srbije ima neki oblik bolesti desni. Ako shvatite na vreme da imate ovaj problem, možete zaustaviti progresiju i sačuvati vaš osmeh. Oralna higijena samo je jedan od pozitivnih načina smanjenja rizika od bolesti desni, ali ishrana je ipak na prvom mestu. Ako ne dobijate prave hranjive sastojke za podršku snažnog imunološkog sistema, i pored odlične oralne higijene i dalje možete da imate bolesti desni. Baš kao što je Hipokrat rekao, hranu treba smatrati lekom i njen uticaj na bolesti zuba i desni nije izuzetak. Ključ je u hrani koja održava vaš oralni mikrobiom. Da biste bili sigurni da imate odgovarajuće hranjive sastojke u svojoj ishrani, cilj je da jedete hranu koja sadrži: Koenzim Q10 – antioksidans koji se nalazi u telu i potreban je za

Mozaik

04.06.2020 u 18:00

Pesticidi u voću i povrću

Zbog korone i vanrednog stanja malo ređe smo posećivali pijace, a pesticidi su nam bili poslednja stvar na pameti. A ono prelepo, mirisno, živopisno domaće rano voće, jagode, mami nas svojom pojavom i mirisom. Cenom ne toliko, jer je kilogram jagoda prve nedelje maja bio oko 600 dinara. U prodavnicama je već odavno bilo uvoznih jagoda, često upola jeftinijih, koje se često razgrabe. Poslovica, međutim, kaže: ako ne znaš šta je dobro, kupi ono što je skupo. Da li su naše jagode manje prskane od grčkih i da li to znači da su sigurnije? Ne bih rekla. U toku proizvodnje dešava se da proizvođač ne ispoštuje karencu. Karenca je vreme koje mora da prođe od poslednjeg prskanja pesticida po voću/povrću pre berbe. Ako nije proteklo dovoljno vremena, u namirnicama imamo ostatke pesticida. I to

Mozaik

28.05.2020 u 20:00

Post i(li) igra gladi

Kada upišete u pretraživač reč autofagija iskače gomila stranica i raznih društvenih grupa u kojima su mnogi našli rešenje za gojaznost. I ne samo to. Poznate osobe poput Novaka Đokovića ovih dana propagiraju autofagiju uzdajući se u četvorodecenijski naučni rad japanskog nobelovca (2016), ćelijskog biologa Jošinorija Osumija. Autofagija je prirodni proces u kojem organizam vrši svoje „generalno sređivanje” tako što za energiju koristi dotrajale i nepotrebne ćelijske strukture. Dakle, prosto rečeno, sami sebe jedemo, sami sebe čistimo. Može se reći da je autofagija kontrolisana razgradnja nepotrebnih ćelija, pa i onih opasnih, tumorskih. Kako se to dešava? Postom, odnosno uzdržavanjem od hrane. Ima više različitih koncepata u pogledu dnevnog rasporeda posta i jela, ali svima je

Mozaik

21.05.2020 u 20:00

Ukusni zalogaji zdravlja

Šitake pečurke (Shiitake) nisu toliko popularne kao šampinjoni ili bukovače, ali ih u mnogim osobinama značajno premašuju. Šitake sadrži brojne aktivne materije od kojih su za terapijske svrhe najvažniji: – lentinan – antitumorski polisaharid, koji se zvanično koristi kao jedan od lekova protiv kancera, i – eritadenin – utiče na smanjenje nivoa holesterola i triglicerida u krvi i sprečava arteriosklerozu. Pored Japana, ova posebna gljiva veoma je cenjena i u Koreji, Kini, Tajlandu, Vijetnamu, a u skorije vreme i u Evropi i našim krajevima. Uzgaja se i u Srbiji. Šitake gljive sadrže vitamine Be1, Be2, Be3, Be5, Be6, Be9, kao i vitamin Ce i De. Od minerala šitake sadrže cink, gvožđe, magnezijum, mangan, fosfor, kalijum i selen, a veoma malo natrijuma. Energetska vrednost šitake

Mozaik

14.05.2020 u 20:00

Najpoželjnije je voće bogato vitaminom Ce

Svako voće bogato vitaminom Ce u doba gripa i prehlade (i drugih respiratornih infekcija) poželjno je da se redovno unosi kako bi zadržali jak imunitet. Nekome će možda zvučati preterano da u ovo vreme korone pričamo o raznom egzotičnom voću, ali hajde da se zadržimo isključivo na onome koje možemo naći u lokalnoj samoposluzi. Jedna srednja voćka kivija sadrži oko 70 mg vitamina Ce, što je nekih 80 odsto preporučene dnevne količine ovog vitamina. U doba resporatornih infekcija poželjno je pojesti 2-3 voćke dnevno, a ako ih jedete redovno tokom mesec dana, prema istraživanjima, smanjićete trigliceride za 15 odsto. To nije sve, jer vitamin Ce takođe utiče i na lepljivost trombocita i smanjuje ga za 18 odsto, što definitivno pozitivno utiče na sprečavanje ugrušaka, dakle šloga. Takođe

Mozaik

07.05.2020 u 20:00

Sportisti protiv korone

Ne postoji sfera društvenog života koja nije ozbiljno pogođena situacijom oko virusa korona. Na društvenim mrežama svi su podigli svoj glas: sportisti protiv korone, umetnici, profesori… Sportske organizacije širom sveta od lokalnih do nacionalnih i regionalnih otkazale su sva takmičenja i prolongirala ih za drugi deo godine. I Olimpijske igre u Japanu odložene su za 2021. godinu. Sportisti u najboljem scenariju imaju svoju uobičajenu rutinu treninga bez publike. Pasivna pauza u trajanju od mesec ili dva usled ove situacije mogla bi da bude izuzetno loša po karijere profesionalnih sportista, pa je savet da i u kućnim uslovima nastave sa treninzima na odgovarajući način. Ostanite pribrani, pokušajte da prilagodite svoju svakodnevnu rutinu i dajte sve od sebe da ostanete zdravi.

Mozaik

30.04.2020 u 20:00

Ubacite začine, pojačajte imunitet

Narodi širom sveta od najranijeg doba manje ili više koristili su začine kao pomoćna lekovita sredstva. Savremena medicina je za mnoge bolesti pronašla lekove, ali hrana i začini su tu od pamtiveka. Neki lekovi protiv gripa i prehlade koje možemo da kupimo u apotekama izazivaju nuspojave koje mogu da utiču na varenje, nivo energije i vaš san. Ako koristite začine, nuspojave su sasvim drugačije: jela će vam biti zdravija i bićete otporniji na infekcije. Imunitet je najpre potrebno ojačati zdravim i nutritivno vrednim namirnicama, ali ne zaboravite ni začine. O namirnicama je već dosta bilo reči, ali koji začini vas čine zdravijim i manje podložnim bolestima? Prva na listi najzačina za imunitet svakako je kurkuma. Ovaj začin je moćan koliko je i aromatičan. Ima izrazito žutu boju

Mozaik

23.04.2020 u 20:00

Nepotrebne zalihe

Mnogi prave greške prilikom kupovine namirnica u doba epidemije virusa korona, naročito u vezi sa hranom, što povećava rizik od kovida 19. Evo šta ljudi rade – pogrešno. Čim je virus korona došao u Srbiju, naše navike su se promenile u gotovo svakoj oblasti. Ovo se posebno odnosi na kupovinu namirnica. Neki ljudi kupuju naveliko i šta im treba i šta ne treba, što je znak impulsivne kupovine. Ove greške su se dešavale masovno pre nedelju ili dve, a sada u mnogo manjem obimu. Prva i osnovna stvar jeste da kupujete one namirnice prema tome kolike su vam realne potrebe, a ne prema tome šta drugi kupuju. Ne stvarajte bespotrebne zalihe da to kasnije ne biste bacali. Svi ste čuli pravila da je osnovno da u prodavnici (uz mere distanciranja od drugih) nosimo masku i rukavice, kao i da

Mozaik

16.04.2020 u 20:00

Kako ostati vitak i tokom izolacije

Teško je držati dijetu dok ste sa svih strana bombardovani lošim vestima. Jelovnik je ograničen, nemate slobodu da odete do supermarketa po nešto osvežavajuće. Ograničeni ste na ono što trenutno imate kod kuće. Teretane su zatvorene, a vežbanje u vreme policijskog časa nije realna opcija. Ipak, što se tiče dijetalne ishrane koju ste nezavisno od ove pošasti planirali da započnete početkom najlepšeg godišnjeg doba, nije sve tako crno. Iznenadićete se, ali možete proći bez gomilanja suvišnih kilograma i tokom izolacije. Postoji sedam jednostavnih pravila sa kojima možete ostati na zadatom kursu. Karantin je teška mera koja služi da ostanete zdravi, ali ne mora da vas uništi ni mentalno ni fizički. 1. Držite se plana ishrane Napravite rutinu i držite se plana ishrane koji ste

Алати за приступачност

Величина текста

Контраст

Обележавање линкова

Прилагођена читљивост

Tag: ishrana

Алати за приступачност

Величина текста

Контраст

Обележавање линкова

Прилагођена читљивост

Prijavite se na našu mailing listu