Kup.	Prod.	Srеd.
117,22	117,93	117,58
96,27	96,85	96,56
106,26	106,9	106,58

Mozaik

14.05.2020 u 20:00

Najpoželjnije je voće bogato vitaminom Ce

Svako voće bogato vitaminom Ce u doba gripa i prehlade (i drugih respiratornih infekcija) poželjno je da se redovno unosi kako bi zadržali jak imunitet. Nekome će možda zvučati preterano da u ovo vreme korone pričamo o raznom egzotičnom voću, ali hajde da se zadržimo isključivo na onome koje možemo naći u lokalnoj samoposluzi. Jedna srednja voćka kivija sadrži oko 70 mg vitamina Ce, što je nekih 80 odsto preporučene dnevne količine ovog vitamina. U doba resporatornih infekcija poželjno je pojesti 2-3 voćke dnevno, a ako ih jedete redovno tokom mesec dana, prema istraživanjima, smanjićete trigliceride za 15 odsto. To nije sve, jer vitamin Ce takođe utiče i na lepljivost trombocita i smanjuje ga za 18 odsto, što definitivno pozitivno utiče na sprečavanje ugrušaka, dakle šloga. Takođe

Mozaik

07.05.2020 u 20:00

Sportisti protiv korone

Ne postoji sfera društvenog života koja nije ozbiljno pogođena situacijom oko virusa korona. Na društvenim mrežama svi su podigli svoj glas: sportisti protiv korone, umetnici, profesori… Sportske organizacije širom sveta od lokalnih do nacionalnih i regionalnih otkazale su sva takmičenja i prolongirala ih za drugi deo godine. I Olimpijske igre u Japanu odložene su za 2021. godinu. Sportisti u najboljem scenariju imaju svoju uobičajenu rutinu treninga bez publike. Pasivna pauza u trajanju od mesec ili dva usled ove situacije mogla bi da bude izuzetno loša po karijere profesionalnih sportista, pa je savet da i u kućnim uslovima nastave sa treninzima na odgovarajući način. Ostanite pribrani, pokušajte da prilagodite svoju svakodnevnu rutinu i dajte sve od sebe da ostanete zdravi.

Mozaik

30.04.2020 u 20:00

Ubacite začine, pojačajte imunitet

Narodi širom sveta od najranijeg doba manje ili više koristili su začine kao pomoćna lekovita sredstva. Savremena medicina je za mnoge bolesti pronašla lekove, ali hrana i začini su tu od pamtiveka. Neki lekovi protiv gripa i prehlade koje možemo da kupimo u apotekama izazivaju nuspojave koje mogu da utiču na varenje, nivo energije i vaš san. Ako koristite začine, nuspojave su sasvim drugačije: jela će vam biti zdravija i bićete otporniji na infekcije. Imunitet je najpre potrebno ojačati zdravim i nutritivno vrednim namirnicama, ali ne zaboravite ni začine. O namirnicama je već dosta bilo reči, ali koji začini vas čine zdravijim i manje podložnim bolestima? Prva na listi najzačina za imunitet svakako je kurkuma. Ovaj začin je moćan koliko je i aromatičan. Ima izrazito žutu boju

Mozaik

23.04.2020 u 20:00

Nepotrebne zalihe

Mnogi prave greške prilikom kupovine namirnica u doba epidemije virusa korona, naročito u vezi sa hranom, što povećava rizik od kovida 19. Evo šta ljudi rade – pogrešno. Čim je virus korona došao u Srbiju, naše navike su se promenile u gotovo svakoj oblasti. Ovo se posebno odnosi na kupovinu namirnica. Neki ljudi kupuju naveliko i šta im treba i šta ne treba, što je znak impulsivne kupovine. Ove greške su se dešavale masovno pre nedelju ili dve, a sada u mnogo manjem obimu. Prva i osnovna stvar jeste da kupujete one namirnice prema tome kolike su vam realne potrebe, a ne prema tome šta drugi kupuju. Ne stvarajte bespotrebne zalihe da to kasnije ne biste bacali. Svi ste čuli pravila da je osnovno da u prodavnici (uz mere distanciranja od drugih) nosimo masku i rukavice, kao i da

Mozaik

16.04.2020 u 20:00

Kako ostati vitak i tokom izolacije

Teško je držati dijetu dok ste sa svih strana bombardovani lošim vestima. Jelovnik je ograničen, nemate slobodu da odete do supermarketa po nešto osvežavajuće. Ograničeni ste na ono što trenutno imate kod kuće. Teretane su zatvorene, a vežbanje u vreme policijskog časa nije realna opcija. Ipak, što se tiče dijetalne ishrane koju ste nezavisno od ove pošasti planirali da započnete početkom najlepšeg godišnjeg doba, nije sve tako crno. Iznenadićete se, ali možete proći bez gomilanja suvišnih kilograma i tokom izolacije. Postoji sedam jednostavnih pravila sa kojima možete ostati na zadatom kursu. Karantin je teška mera koja služi da ostanete zdravi, ali ne mora da vas uništi ni mentalno ni fizički. 1. Držite se plana ishrane Napravite rutinu i držite se plana ishrane koji ste

Mozaik

09.04.2020 u 20:00

U porodičnom krugu

Privremeno ograničenje socijalnih kontakata zbog pandemije kovida 19 rezultiralo je time da su mnoge porodice počele više vremena da provode zajedno. Tako je i kod mene, a verovatno i kod vas. Okupljamo se za jednim stolom. Porodični doručak, ručkovi i večere omogućavaju nama kao roditeljima da pokažemo svojoj deci primer zdrave ishrane i ojačamo porodične veze. S obzirom na to da sada svi moramo više vremena da provodimo kod kuće, postaje izvodljivo da sa svojom decom kuvate zdrave obroke. Tako sam i ja zasukala rukave i učila svoje petogodišnje dete kako nešto zanimljivo da pripremi. Verujem da će neke od tih lekcija da se zadrže i kada poraste i počne samostalno da funkcioniše. Kada deci dozvolite da izaberu namirnice, recimo povrće od kojeg ćete zajedno da pripremate ručak

Svet

02.04.2020 u 12:20

Kineski grad zabranio konzumiranje pasa i mačaka, mogu da se jedu kornjače i žabe

Kineski grad Šenžen zabranio je građanima da jedu mačke i pse kao deo mera suzbijanja trgovine divljim životinjama zbog pandemije koronavirusa, s obzirom na sumnje naučnika da su se ljudi zarazili novim virusom jedući meso obolelih životinja. Ustanovljeno je da su među prvim zaraženima bili ljudi koji su bili na pijaci divljih životinja u Vuhanu, gde su se, između ostalog, prodavali slepi miševi i zmije. Kinesko vrhovno zakonodavno telo izjavilo je krajem februara da zabranjuje trgovinu i konzumiranje divljih životinja. Prema prvobitnom predlogu, Šenžen je hteo da zabrani upotrebu u ishrani kornjača i žaba, uobičajenih „namirnica” na jugu Kine, ali se od toga odustalo.

Mozaik

02.04.2020 u 20:00

Hranom protiv virusa korona

Zdrava, uravnotežena ishrana samo je jedan od glavnih načina jačanja imunog zdravlja, što može pomoći da se smanji šansa da virus korona nađe put do vas. Šta jesti za bolji imunitet protiv korone? Borovnice, pored vitamina Ce, sadrže vrstu flavonoida zvanog antocijanin koji ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći jačanju imunološkog sistema osobe. Studija iz 2016. godine utvrdila je da flavonoidi igraju suštinsku ulogu u imunološkom odbrambenom sistemu disajnih puteva. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su jeli hranu bogatu flavonoidima imali manje verovatnoće da će dobiti infekciju gornjih disajnih puteva ili običnu prehladu od onih koji to nisu učinili. Svi citrusi, pre svega pomorandže, ali i kivi odličan su izvor vitamina Ce, a to je vitamin koji se

Mozaik

26.03.2020 u 20:00

Zeleno blago u tanjiru

Mladi luk je jedan od sigurnih znakova proleća i definitivno ga vole mnogi. Kao i sve druge vrste luka (crni, beli, crveni luk, praziluk, vlašac) ima veliku primenu. Uzgaja se više od 5 milenijuma i jedna je od prvih uzgajanih kultura, a danas raste širom sveta. Ovo povće je nutritivna riznica, jer sadrži znatne količine vitamina A i Ce, a naročito vitamina Ka. Tu su još i vitamin E, kompleks vitamina Be i razni minerali i elementi: kalijum, natrijum, kalcijum, gvožđe, sumpor, fosfor, magnezijum, hrom, selen, mangan. Nutritivna vrednost belog luka je i u sadržaju kvercetina, biljnog pigmenta koji organizmu daje jako protivupalno i antioksidativno delovanje. Najbolje ga je jesti u svežem stanju, u obliku salata, jer se termičkom obradom gube dragoceni

Mozaik

19.03.2020 u 20:00

Vitamin A bitan za zdravlje očiju

Vitamin A rastvorljiv je u mastima. Važan je za kontrolu rasta i razvoja epitelnog tkiva i utiče na zdravlje očiju i kože. On ima izvesna antioksidaciona svojstva. Iz šargarepe je izolovan još u 19. veku i nazvan je karotenom. Obično se nalazi u biljkama kao provitamin A odnosno beta-karoten, dok je u hrani životinjskog porekla najzastupljeniji u jetri, ribi, mleku i mlečnim proizvodima. Vitamin A bitan je za zdravlje oka, jer učestvuje u sintezi rodopsina, pigmenta vida. Takođe, dobar je i u lečenju kožnih oboljenja. Bitan je za normalan rast i razvoj, naročito kod dece sve do kraja puberteta (polno sazrevanje). Dovoljan dnevni unos je od 700 do 900 mikro-grama. Nedostatak ovog vitamina može da rezultuje noćnim slepilom. S druge strane, preterani unos ovog vitamina može napraviti haos u

Алати за приступачност

Величина текста

Контраст

Обележавање линкова

Прилагођена читљивост

Tag: ishrana

Алати за приступачност

Величина текста

Контраст

Обележавање линкова

Прилагођена читљивост

Ovaj veb sajt koristi kolačiće

Prijavitе sе na našu mailing listu