Čaša vina, dve čaše smeha, šumski plodovi, jela od pečuraka, porodični odlazak u prirodu, preraspodela budžeta, kulturno uzdizanje, priprema organizma za zimu... Mnogo posla, uglavnom, prijatnog!
U svojoj knjizi "Stres za početnike" dr Alen Elkin piše da je pametno organizovanje vremena odličan način da isterate stres iz svog života. "Izborite se za još jedan sat slobodnog vremena dnevno i eto vas na rekreaciji sa drugarima ili kafi sa prijateljicama", poručuje doktor.
I savetuje da se ispišete iz masovne organizacije onih što vazda jadikuju: "Nemam ja za to vremena", ali prstom ne mrdaju da nešto u životu promene. "Sve se može kad se hoće", kaže Elkin. "U protivnom, samo jurite, a nikud ne stižete". Ovu mudrost morate otkriti sami, nju niko ne može da vam usadi u glavu. Isto kao što niko ne može da se smeje i raduje životu umesto vas. A ako ste i vi, kao 90 procenata Evropljana, ubeđeni da više treba verovati razumu nego srcu, promenite mišljenje. I to odmah! Potisnuta osećanja stvaraju pogubne rezerve tuge i nemoćnog besa koji se kad-tad završe depresijom ili provalom agresivnosti. Stoga se ne ustručavajte da pokažete pravo duševno stanje i poslušate glas srca...

Mentalna higijena • Kockanje

Kockanje je zajednički naziv za različite igre koje postoje vekovima i poznate su kulturama gotovo svih civilizacija
Samo kockanje možemo da definišemo kao učestvovanje u igri čiji dobitak zavisi od sreće, to jest od slučajnosti. Najstarija kockarska igra je ona sa kockicama koje su bile izrađivane od kamenčića, drveta, kostiju ili zuba životinja. Bacali su ih stari Grci, Džingis Kan, ali i Marko Polo. Ideja o blekdžeku i pokeru sa papirnatim novcem opisana je u Kini oko 900. godine nove ere. Evoluirala je u karte, koje je u Evropu doneo Car Mameluk. U ranom 14. veku nalazimo prve zapise o kockanju, a engleski Kralj Henri VIII otkriva da njegovi vojnici više vremena i novca troše na kocku nego na rad i/ili trening...

Faktori rizika • Sindrom policističnih jajnika (PCO Sy)

Iako je reč o ozbiljnom zdravstvenom problemu, većina žena nema razvijenu svest o ovom oboljenju i olako shvata potrebu za terapijom. Problem se mora prepoznati na vreme
Još davnih šezdesetih godina prošlog veka, jedan francuski doktor rekao je da se problem zavisnosti bazira na lošem spoju, i to osobe, droge i sociokulturnog konteksta. Moglo bi se reći da to još uvek važi.
Sindrom policističnih jajnika (PCO Sy) je najčešći hormonski poremećaj koji se javlja kod 5 do 10 odsto žena generativnog perioda i vodeći je uzrok neplodnosti. Nastaje vrlo rano, najčešće u tri ili četiri godine posle prve menstruacije, a ređe kasnije kod devojaka koje su imale uredne cikluse.
- Ne zna se uzrok ovog oboljenja. Genetska predispozija je jedan od uzroka. Veoma retko, PCO sindrom je stečeno obolenje (poznato je da jedan lek protiv epilepsije može da ga prouzrokuje). Radi se o jednoj vrsti anovulacije uzrokovana specifičnim hormonskim disbalansom - kaže dr Terezija Mošković, specijalista ginekologije i akušerstva, Savezni ekspert za menopauzu i osteoporozu i naučni saradnik Medicinskog fakulteta u Beogradu...

Zona zdravlja • Vežbanje u teretani

Mnogi tinejdžeri žele da idu u teretanu i razviju mišiće. Treba li ih podržati i kada? Cilj teretane je da se ojača mišićna masa, ali i da se popravi slika koju mladi imaju o sebi. Mnogi dečaci koji se (možda s pravom, a možda i ne) smatraju mršavim ili pak bucmastim, žele, u periodu adolescencije, da krenu u neku teretanu ne bi li promenili svoje telo i učinili ga mišićavijim, moćnijim, ali i muževnijim.

Dosije • Nevolje sa spavanjem

San je presudan za dobro zdravlje, ali u nedavnom izveštaju Svetske zdravstvene organizacije piše da čak šest od deset ljudi noću gleda u tavanicu široko otvorenih očiju. Nesanica je preko noći postala najmasovnija bolest našeg vremena. Šta to s nama nije u redu? Upozorenje ste sigurno već čuli: nespavanje je uzrok mnogih nevolja, od saobraćajnih udesa do viška kilograma. Ali, da li ste znali da hronična nesanica utiče i na mentalno zdravlje? Ispostavilo se, naime, da zdrav san podmlađuje koru velikog mozga. A ako noću ne odspavate bar šest sati (mnogi istraživači kažu da je idealno osam), sposobnost da funkcionišete pod punim gasom, ili čak sa pola gasa, može biti dovedena u pitanje. Žene su ugroženije od muškaraca, što znači da se češće žale kako im san ne dolazi na oči.

Lekar u kući • Ishrana

Ručak, doručak, večera... Voće samo na prazan stomak, jutro bez bureka, sojino mleko, klice od žita, sočiva, leblebije... Vreme je da promenite jelovnik. "Malo doručkuj, dragi Sančo, a večeraj još manje, jer je stomak radionica u kojoj se kuju zdravlje i život", uskliknuo je Don Kihot. Dakle, put do zdravlja vodi preko trpeze.

Romantika • Ljubav iz ugla nauke

Šta je ljubav? Zašto volimo i kako se zaljubljujemo? - pitanja su koja vekovima intrigiraju čovečanstvo i na koja su filozofi, pesnici i umetnici bezuspešno pokušali da nađu odgovore. Međutim, izgleda da su naučnici konačno otkrili u čemu je tajna ljubavi. Istraživač Helen Fišer na Univerzitetu Rutgers u SAD sprovela je opsežno istraživanje kako ljubav utiče na ljude i došla je do zaključka da je zaljubljivanje hemijski proces, koji ima genetičke predispozicije, a uslovljen je našim društvenim iskustvima. Ispitujući neurohemijske procese koji se dešavaju u mozgu zaljubljenih osoba Helen Fišer je objasnila i koje vrste zaljubljivanja postoje.

Treće doba • Pamćenje

Rekao bih da je među mnogim mojim prijateljima zavladao strah od demencije. Upravo tako! Kada primete znakove lošijeg pamćenja pomisle da je to prvi znak demencije. Grubo rečeno, svaki deseti čovek preko 75 godina ima demenciju. Ostali stari, ako i imaju problem sa pamćenjem, imaju ga iz drugih razloga. Fiziološko opadanje memorije ljudi preko 75 godina iznosi 25 odsto. To ne treba shvatiti kao nužno događanje. Bar desetak faktora utiče na brzinu i stepen gubitka memorije.

---

Izlog

 herbiv.org 
Bliži se početak nove školske godine, kako za osnovce i srednjoškolce, tako i za studente. A neretko i odrasli idu na kurseve (strani jezici i računari su uvek aktuelni). Naravno, odlazak u školu podrazumeva učenje, pravilno učenje je veština, odnosno nešto što možemo da vežbamo. Kako tom aspektu obrazovanja u našem školskom sistemu nije posvećeno dovoljno pažnje, na navedenoj adresi naći ćete informacije o školi koja je specijalizovana za obuku u razvoju intelektualnih veština. Tu ćete naći detaljnije informacije o njihovim kursevima, terminima i mestima održavanja, cenama...

 www.coolinarika.com 
Ovo je lokacija osnovana sa ciljem da ženama na jednostavan i pregledan način da informacije o različitim stanjima i oboljenjima koja ih prate. Podeljen je u više oblasti - trudnoća i porođaj, menstrualni ciklus, ginekološka oboljenja, neplodnost, maligna oboljenja, menopauza itd. A poseduje i dve zgodne alatke - kalkulatore termina porođaja i plodnih dana. Osim tekstova koje su pisali stručnjaci za pojedine oblasti, Zdravlje žene ima i odgovore na mnoga pitanja koje su posetiteljke sajta postavile.

 www.mk.co.yu 
Kakva je razlika između vegetarijanaca i vegana? Da li oni unose dovoljne količine gvožđa, kalcijuma i vitamina B12? Koje namirnice čine osnovu zdrave ishrane? Šta su tempeh, kamut i špelt? Kako napraviti svečanu vegetarijansku večeru? Prave odgovore na ova i mnoga druga pitanja naći ćete u ovoj jedinstvenoj knjizi. Priznati stručnjak, nutricionista i dijetetičar, Suzen Havala, na preko 300 strana otkriva kako da ishranom poboljšate svoje zdravlje i obezbedite sve potrebne hranljive sastojke. Saznaćete kako da prilagodite omiljene tradicionalne recepte i bez mnogo muke pređete na zdraviji način ishrane. Pritom ćete moći da uživate u brojnim maštovitim, ukusnim i bogatim jelima, jer vas u drugom delu knjige očekuje 100 oprobanih recepata i njihove nutricionističke vrednosti.