Decembar u "Vivi" • Jedem malo, a gojim se

Ljudi koji žele da smršaju često ne gledaju objektivno na količinu i kvalitet onog što pojedu. Ti isti ljudi u danima praznika gube svaku kontrolu, ubeđeni da im je "bar danas" sve dozvoljeno. Uprkos tome, ima načina da za dva meseca izgube pet kilograma!
Ne jedem ništa, a kazaljka na vagi skače, dok moja prijateljica neprekidno nešto žvaće i ne ugoji se ni grama. Ovo je klasična žalopojka onih koji na sve načine pokušavaju da se kontrolišu za stolom, a da nikad ne postignu (ili ne održe) idealnu težinu.
Pogrešna procena količine koju pojedemo jedna je od najčešćih zabluda. Ponekad je, međutim, dovoljan i jedan gazirani napitak ili užina između obroka da dnevni unos kalorija bude veći nego što organizam može da potroši...

Zona zdravlja • Fitnes kao terapija (3)

Oboljenje perifernih krvnih sudova (PVD) prouzrokuje ateroskleroza na jednom ili više perifernih arterijskih krvnih sudova, najčešće kombinovana sa oboljenjem vena (obično na nogama)
Uobičajena mesta za aterosklerotične povrede su arterije nogu: ilijačne, femoralne i poplitealne arterije. Većina osoba sa PVD su starije i dugo imaju faktore rizika za koronarnu bolest. Oboljenje PVD je 20 puta češće kod dijabetičara nego kod onih koji to nisu. Lečenje PVD obično obuhvata kombinaciju lekova (za povećanje širenja arterija i vena), vežbanja (radi poboljšanja krvotoka i funkcionalnog kapaciteta), zdravstvenih postupaka (čišćenje začepljenja u sudovima) ili operacije (bajpas)...

Lekar u kući • Ishrana

Lekari i nutricionisti više ne sumnjaju: Bahusov nektar je melem za organizam. Štiti srce i mozak, ubrzava diurezu, produžava mladost, smiruje stomak, popravlja raspoloženje. Ali, samo u malim dozama!
Pored hleba i maslinovog ulja, vino je simbol mediteranske kulture i tradicije. Piće staro hiljadama godina u međuvremenu je postalo i "tema dana" o čijim pozitivnim osobinama ne prestaje da se govori, utoliko pre što svakodnevno iskrsne poneka - nova.
Vino, posebno crno, obiluje sastojcima koji prijaju srcu, mozgu i celom organizmu. To više ne tvrde samo ljubitelji dobre kapljice već i najugledniji stručnjaci, lekari i farmakolozi, koji neumorno objavljuju nova otkrića o bliskoj vezi između crnog vina i čovekovog zdravlja. Evo i primera: osobe koje svakodnevno popiju čašu crnog vina izložene su manjem riziku od kardiovaskularnih bolesti od onih koje vino ne zanima. Treba reći i to da čaša postiže cilj samo kao sastavni deo zdravog života, što podrazumeva laku hranu bez mnogo masti i svakodnevnu fizičku aktivnost...

Decembar u "Vivi" • Praznici nam stižu

Strahujete da će vam praznični stres i pojačani pritisak umanjiti radost onda kada treba da ste najveseliji? Ne brinite: naučnici znaju "trikove" koje svako može da primeni. Želite da probate? Samo napred!
Lidija Kol voli fešte, ali prošla Nova godina još joj ne izlazi iz glave. "Radovala sam se što ću porodici i prijateljima posvetiti više vremena", priča nastavnica i majka dvoje dece. "A onda sam pala s nogu od spremanja, jurnjave, kuvanja, stresa i na Veliki dan želela samo jedno: da legnem i spavam!"

Decembar u Vivi • Novogodišnji zaveti

Odustati od svih zakletvi koje sebi dajem na početku godine. Ovog puta, za one koje najviše volim, uradiću sledeće...
Kao većina ljudi, novogodišnju rezoluciju uvek donosim za sebe: "Zaklinjem se da ću više vežbati/manje brinuti/prestati da krišom jedem slatkiše/stvarno pročitati "Da Vinčijev kod" umesto što se svima hvalim da sam ga već pročitala". Ovog puta, odluku ne donosim samo za sebe već i za one koje najviše volim: moju porodicu. Četrnaest obećanja za najbliže i najdraže...

Faktori rizika • Kako izaći iz pakla droge

Sve se češće dešava da se prvi "randevu" deteta sa ovom pošasti odigrao u osnovnoj školi. Već tada roditelji moraju da budu na oprezu. Zavisnost se teško leči, dugo traje, često se vraća, ali izlaz iz tog strašnog košmara uvek postoji.
Smatraju kako je to deo odrastanja, kako prave taj korak koji će ih uvesti pravo u svet zrelih. Počinju u školskom dvorištu, na nekoj žurci. Ako to propuste, ekskurzije su idealno mesto i vreme da se povuče prvi dim takozvanog blaženstva. U zadnjem delu autobusa, hotelskoj sobi, diskoteci...

Faktori rizika • Prehlada i grip

Porast učestalosti infekcija gornjih disajnih puteva svake godine iznova pokreće pitanje razlikovanja zapaljenja u odnosu na izazivača. Kada je reč o prehladi, a kada o gripu?
Virusne i bakterijske infekcije gornjeg respiratornog trakta ubedljivo su vodeći poremećaji zdravlja u periodu koji je pred nama. U početku, ova oboljenja imaju slične simptome: malaksalost, pojačano znojenje, porast telesne temperature, bol u grlu. Njihov dalji tok, međutim, bitno se razlikuje i poželjno je na vreme uočiti i prepoznati o kakvom se oboljenju najverovatnije radi, kako bi se na vreme započelo s adekvatnim lečenjem.

Mentalna higijena • Sezonske depresije

Nova godina i Božić dobri su povodi za razonodu i opuštanje u krugu porodice i prijatelja. No, nije mali broj onih koji sa zebnjom iščekuju te dane, upadajući polako u zamku prazničnih depresivnih raspoloženja.
Kako pokazuju brojne psihološke studije, novogodišnji i božićnji praznici sve su više izvor stresa i okidač depresivnih osećanja, a sve manje dani ispunjeni zadovoljstvom, radošću i opuštanjem. To gotovo podjednako važi i za one koji ih provode u krugu porodice i prijatelja i za one koji su tih dana utopljeni u samoću.

---

Izlog

Popularnost pilatesa je u blagodetima koje taj način vežbanja predstavlja za sticanje kondicije i gipkosti. Dugogodišnja instruktorka pilatesa Eli Herman, pretočila je veliko iskustvo u interesantnu i bogato ilustrovanu knjigu. Ovaj razumljiv vodič pomoći će vam da osmislite sopstveni program vežbanja koji ćete sprovoditi u studiju ili kod kuće. Vežbe su prilagođene svim nivoima, životnim dobima i fizičkoj spremnosti. Savladaćete osam osnovnih principa metode pilates i naučiti kako da izvučete maksimum iz vežbanja na podlozi, sa loptama i na spravama. Posebnu poslasticu predstavlja program prilagođen trudnicama i porodiljama, a brojne korisne savete pronaći će starije osobe i one koje pate od bolova u leđima ili vratu. Uz pilates postaćete snažniji i vitkiji, bolje ćete kontrolisati svoje telo i biti manje skloni povredama.

U izdanju Kreativnog centra, u ediciji Mala psihologija, upravo je objavljenja knjiga "SOS za tinejdžere" Ružice Obradović, psihologa. Ova zanimljiva i mladima izuzetno korisna knjiga nudi odgovore na brojna pitanja i dileme koje prate odrastanje. Podeljena u poglavlja: "ja, ja i prijatelji, ja i ljubav, ja i škola, ja i porodica" i u svakom od njih nalaze se konkretna pitanja i stručni odgovori psihologa kako da se razumeju i razreše neprijatne situacije i pronađe sklad sa samim sobom.
Autor poručuje svojim čitaocima: Iako ti sada ne izgleda tako, problemi mladosti su rešivi i ni jedan nije toliko veliki i složen da ga znanje i iskustvo ne mogu rešiti. Zbog toga - zaviri u knjigu. Neki odgovori su već spremni.
"SOS za tinejdžere" ilustrovao je Dobrosav Bob Živković prepoznatljivim duhovitim i originalnim ilustracijama.