Субота, 18.09.2021. ✝ Верски календар € Курсна листа
ИСХРАНА

Супер воћем до здравља

(Фото EPA/Sandor H. Szabo)

Супер воће је најчешће бобичасто воће: купина, боровница, малина, рибизла, аронија, црни гоџи, црвени гоџи. И наше национално воће, шљива улази у ову категорију.

Купина је корисна у исхрани рековалесцената и особа са слабим имунитетом. Појачава апетит, доприноси бољем лучењу жучи и мокраће и позитивно утиче на метаболизам. Регулише варење, снижава крвни притисак и побољшава циркулацију крви. Ово воће садржи салицилну киселину у природном стању (активан састојак аспирина) која се иначе користи за ублажавање болова. Снижава температуру и делује противупално.

Малина у себи садржи доста лековитих материја и јаког је антиоксидативног и антиканцерогеног дејства. Јача имунолошки систем, код болести уста, грла и плућа, код дијареје, менструалних тегоба, нервозе, шећерне болести и код болести инфекције коже. Делује на смањење упалне инфекције бубрега, бешике и мокраћних канала, нормализује крвну слику.

Шљива није само за џемове и ракију, одлична је за проблеме са пробавом. Од витамина садржи бета каротен, витамин Це, фолну киселину, ниацин, витамин Б6, и обиље минерала: калијум, фосфор, калцијум, магнезијум, натријум, бакар и гвожђа. Садржи растворљива биљна влакна који делују благотворно код снижења холестерола у крви и затвора. Шљиве су супервоће јер помажу код психичких немира и потешкоћа са концентрацијом, јачају срце и имунитет. Садрже антиоксиданс под називом хлорогенска киселина. Овај полифенол делује антиканцерогено.

Боровница садржи органске киселине – јабучну и лимунску, шећер, витамин Ц, комплекс Б витамина, протеина и танине (антицијанини). Боровница је одлична у спречавању авитаминозе и неинфективне дијареје. Пуна је антоцијанина, веома снажног антиоксиданса, који делује антиканцерогено. Овај плави пигмент је одличан против анемије, побољшава вид и функцију крвотока.

(Фото А. Васиљевић)

Аронија садржи витамине – А, Це, Б2, Б6, Б9, Е, П, фолну киселину, бета каротен, минерале – калијум, калцијум, манган, гвожђе, молибден, фосфор и јод. То није све, аронија је прави мали “рудник” антоцијанина. Лековитост ароније се огледа у смањењу ризика од рака дебелог црева, кардиоваскуларних болести, хроничних упала, чира на желуцу, упале средње овојнице ока и болести јетре.

Рибизла се препоручује како здравим особама тако и оболелим од бубрежних болести, различитих инфекција и код проблема са пробавом. Рибизла потпомаже и детоксикацију орагнизма. Познато је да је рибизла добра и код менструалних болова и проблема у менопаузи. Добар је извор витамина К, па се препоручује за одржавање здравља костију, у случају грипа, промуклости, кашља, гихта, реуматских болести, анемије.

Црни гоџи је природно богат извор проантоцијанидина, антоцијанина, ресвератрола и полисахарида, показао као изузетно ефикасним у елиминисању слободних радикала. Црни гоџи има заштитни ефекат од штетних зрачења, да убрзава опоравак периферних крвних судова, повећава садржај ДНК у коштаној сржи, смањује одумирање ћелија и појачава имуни систем организма.

Црвени гоџи има веома изражен антиоксидативни капацитет, многоструко већи од купина, боровница и осталог домаћег бобичастог воћа. Употребљава се вековима у кинеској традиционалној медицини у терапији болести кардиоваскуларног, имунолошког, пробавног и уринарног система.

Јасна Вујичић, нутрициониста
www.nadijeti.com

Коментари3
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nevenka
Po statistici ti isti sto nemaju za gore pomenuto zdravlje najviše izdvajaju za duvan i alkohol. Vreme je za odvikavanja od loših navika pa cebitiparai za dobar i zdrav zivot.
voće za bogate
Sve ovo je suviše skupo za prosečnog gradjanina.
Zoran
Odlicno zdravlje je uvek skupo.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.