Четвртак, 21.10.2021. ✝ Верски календар € Курсна листа
ИСХРАНА

Који су пробиотици добри и где да их нађемо

(Фото Пекселс/Кarley Saagi)

Пробиотици су живе бактерије и квасци који имају позитиван утицај на организам, поготово на пробавни систем. Када чујемо реч бактерија, обично помислимо на ситне микроорганизме узрочнике болести. Оно што не знамо је да је тело пуно бактерија, а ту, осим лоших, има и добрих. Добре бактерије које су корисне за нас су пробиотици, јер нам помажу да имамо добро здравље црева.

Пробиотици су присутни у многим намирницама, али и у суплементима. Пре него што се упутите у прву апотеку, знајте да их у храни највише има у млечним производима, на пример пробиотском јогурту и кефиру. Ако нисте заљубљеник у млечне производе, пробиотике можете уносити путем суплемената, уколико имате неки проблем с пробавом. На самом паковању пробиотика пише која је врста бактерија у њима.

За сада се још на зна тачан механизам деловања пробиотика, а истраживачи покушавају да проникну у ову тајну. Оно што се зна је да када у телу изгубите „добре” бактерије, на пример након терапије антибиотицима, пробиотици могу помоћи у њиховој замени. Такође, пробиотици помажу у слању хране кроз црева утичући на нерве који контролишу кретање црева.

Пробиотици могу помоћи у одржавању равнотеже „добрих” и „лоших” бактерија, да би тело радило како треба. Ако имате неки проблем с пробавом, питајте вашег изабраног лекара за савет о томе који би вам пробиотик најбоље одговарао.

Многе врсте бактерија су дефинисане као пробиотици. Све оне имају различите користи по организам. И неки квасци су пробиотици. Многи суплементи и ферментисани млечни производи имају по неколико различитих пробиотских култура које делују заједно. Ево најчешћих:

Lactobacillus. Ово је можда најраспрострањенији пробиотик. Налази се у јогурту и другој ферментисаној храни. Различити сојеви могу помоћи код дијареје и корисни су особама које не могу да сваре лактозу, дакле, шећере у млеку.

Bifidobacterium. Има га у неким млечним производима. Може помоћи у ублажавању симптома синдрома иритабилног црева (ИБС) и неких других стања.

Saccharomices boulardii је квасац који се налази у суплементима и млечним производима и помаже у борби против дијареје и других дигестивних проблема.

Нека уобичајена стања на која пробиотици утичу су:

• Синдром раздражљивих црева (ИБС)

• Затвор (опстипација)

• Дивертикулоза

• Упална болест црева (ИБД)

• Инфективна дијареја (узрокована вирусима, бактеријама или паразитима)

• Дијареја изазвана антибиотицима

Пробиотик није класификован као лек, већ као суплемент. Произвођачи пробиотичких суплемената не морају да доказују да су њихови производи безбедни или да делују. У једној пробиотској капсули може бити између 1 x 109 до 1 x 1.010 бактерија.

Уопштено гледајући, пробиотске намирнице и суплементи су безбедни за већину особа, мада их појединци с проблемима имуног система или другим озбиљним здравственим стањем не би требали узимати.

У неким случајевима, благи нежељени ефекти могу да укључују грчеве у стомаку, дијареју, гасове и надимање првих неколико дана након што почнете да их узимате. Могу изазвати и алергијске реакције. Ако вам не пријају, престаните да их узимате и разговарајте са својим изабраним лекаром како бисте решили проблем.

Јасна Вујичић, нутрициониста
www.nadijeti.com

Коментари0
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.