Уторак, 25.01.2022. ✝ Верски календар € Курсна листа
ИСХРАНА

Коензим ку-10 антиоксиданс снажнији од витамина Е

Пацијентима са срчаним оболењем се већ пола века прописује као сигуран лек без нуспојава
(Фото: Пекселс)

Коензим ку-10 (ку-10 CoQ10, убихинон, убикинон) антиоксиданс је снажнији од витамина Е, растворљив у мастима, који учествује у генерисању енергије и брани ћелије од слободних радикала. Органи којима је енергија веома битна за рад попут срца, јетре, бубрега имају највеће концентрације овог коензима.

Коензим ку-10 се природно налази у нашем организму, који има способност синтезе овог коензима. Након 30. године живота ова способност опада. Може повећати апсорпцију других есенцијалних нутријената у организму, асистира другим ензимима да раде свој посао.

Мање овог коензима значи и мање енергије за срце и друге органе. Зато је од велике важности да уносимо и намирнице богате овим коензимом, али и суплементацијом. У млађем добу потребно је свега 30 мг овог антиоксиданса, док у старијем добу и код оболелих то може да иде и до 300, 500мг, па и више дневно.

Најбоље га је уносити уз неку масну намирницу, јер је растворљив у мастима, попут витамина Е.

Првенствено се препоручује код обољења срца (срчана слабост, аритмија, постинфарктна стања, ангина пекторис), онима који употребљавају статине, код особа са хипертензијом, високим крвним притиском. Пацијенти са обољењем срца имају велики дефицит овог антиоксиданса. Због тога се у претходних пола века прописује његова употреба као сигурног лека без нуспојава. Бројна клиничка истраживања обољења срца и употребе овог коензима су рађена и доказано је да је изузетно ефикасан.

(Б. Кнежевић)

Код дијабетичара је важно напоменути да узимање коензима ку-10 смањује ниво шећера у крви, па је потребна консултација са лекаром око дозе лекова. Трудницама и дојиљама се не саветује да узимају друге суплементе (укључујући овај коензим), осим оних које им препоручи њихов изабрани лекар.

Смањена концентрација коензима ку-10 може довести до гојазности, слабљења имунитета и недостатка енергије.

Поред суплемената овог коензима које можемо наћи у свакој апотеци. Важно је напоменути да се код термичке обраде његова концентрација може смањити и до 20 одсто.

Када убаците мало логику у прорачун, јасно је да не треба размишљати о томе да комплетно сав расположив ку-10 узимамо из хране. Теоретски можете, али оне најбогатије намирнице са овим коензимом имају и више холестерола, односно засићених масти од препоручених правилима здраве исхране. А ако узимате лекове против повишеног холестерола, статине, онда ће вам ниво ку-10 знатно опасти.

Довољно је да схватимо да је суштина у некој средњој линији, а то је да се хранимо здраво, а да се допуњујемо са ку-10 и из суплемената. Нећу сада рекламирати ниједан бренд, има их пуно, а ваш апотекар и лекар вам могу дати савет више.

Јасна Вујичић, нутрициониста
www.nadijeti.com

Коментари1
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Predragm
Q10 ima i svoje mane. Krv cini guscom pa ko je sklon trimbozama nije preporuciv. Ko ima povecan ddimer obicno oni koji su prelezali koronu ili smanjen inr ne bi smeli da uzimaju q10.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.