Четвртак, 09.12.2021. ✝ Верски календар € Курсна листа
КОНЗИЛИЈУМ

Седам корака до остављања цигарета

Они који желе да кажу збогом пушењу морају бити стрпљиви, довољно мотивисани и истрајни у жељи да се реше ове ружне и штетне навике
(Unsplash)

Пушење изазива хронична инфламаторна обољења дисајних путева, кардиоваскуларног система, рано започињање атеросклеротичних обољења и низ малигнитета. Пушачи и непушачи изложени дуванском диму удишу канцерогене материје које се ослобађају сагоревањем. Оне се у организму метаболишу и у ћелијама доводе до промена на ДНК. Мутације у ћелијама могу довести до развоја рака тако што ремете нормалне сигнале за контролу раста

Годишње око четири милиона људи на планети изгуби живот због пушења цигарета, односно сваких осам секунди по једна особа умре од неке болести изазване дуванским димом. Једна цигарета садржи доста штетних материја, од којих је најмање 60 потенцијални изазивач карцинома.

Др Александра Јешић (Фото: лична архива)

Штетност пушења цигарета по организам пушача огледа се у постојању више од 6.000 иритативних и токсичних материја које се налазе у дуванском диму. Управо је он главни кривац за болести изазване пушењем, каже др Александра Јешић, специјалиста опште медицине.

Она објашњава да се веома често штетности настале пушењем доводе у везу са ефектима никотина.

– Никотин генерише зависност и јесте разлог због ког се пушачи враћају цигаретама. Међутим, он није примарни узрочник болести повезаних с пушењем. Сагоревањем дувана ослобађају се многе штетне и потенцијално штетне материје које су, осим пушачу, једнака претња и пасивном пушачу.

Пушење изазива хронична инфламаторна обољења дисајних путева, кардиоваскуларног система, рано започињање атеросклеротичних обољења и низ малигнитета. Пушачи и непушачи изложени дуванском диму удишу канцерогене материје које се ослобађају сагоревањем. Оне се у организму метаболишу и у ћелијама доводе до промена на ДНК. Мутације у ћелијама могу довести до развоја рака тако што ремете нормалне сигнале за контролу раста – истиче др Јешић.

Пушачи који желе да престану с пушењем могу да потраже помоћ у саветовалиштима за одвикавање од пушења која се налазе у установама примарне здравствене заштите. Програм „Прекини сада – седам корака до слободе” користи се више од 30 година и помогао је милионима људи да престану да пуше. Акценат је на изградњи мотивације, јачању социјалне подршке и разумном решавању проблема. Програм садржи седам неопходних корака и сваки корак је подједнако важан да би постигли главни циљ, а то је да од пушача настане непушач.

Наша саговорница каже да одвикавање од пушења није догађај, већ процес који зна дуго да траје. Изменити животни стил пушача није лако, па је потребна чврста воља и истрајност.

– Пушачи који желе да оставе пушење морају бити стрпљиви, довољно мотивисани и истрајни у жељи да се реше ове ружне и пре свега штетне навике. Колико ће особа бити успешна у престанку пушења, зависи и од њене мотивације за престанак, од степена зависности као и од подршке коју добија док пролази кроз рад саветовалишта. Овај процес зависи од многих фактора и временски је прилагођен свакој особи. Најбоља опција је свакако да се никада не почне с пушењем. Уколико је особа већ постала пушач, најбоље је да што пре прекине ову навику. Оне људе који се и поред бројних покушаја неће лако одрећи пушења треба информисати да на тржишту постоје мање штетне замене, које садрже никотин и свакако нису без ризика, али су ослобођене великог броја других токсичних материја које настају сагоревањем цигарета – каже др Јешић.

Када човек престане с пушењем, процес чишћења организма је дуготрајан и траје дуго година, што зависи од дужине пушачког стажа, броја попушених цигарета, старости, степена отпорности организма, као и када је особа почела с овом лошом навиком.

Чим особа престане да пуши, капацитет плућа јој се повећава и кожа добија потпуно нову боју. После 12 сати од попушене последње цигарете, тело почиње да се чисти од угљен-моноксида и повећава јој се ниво кисеоника у крви. Након једног дана ризик од инфаркта срца се умањује, као и крвни притисак. Када прођу два дана, бивши пушачи почињу да осећају нове мирисе и укусе, а након месец дана побољшавају им се функција и капацитет плућа. Током наредних девет месеци код особе се општа енергија мења набоље, а кашаљ, умор и остајање без даха нестају. У четвртој години од престанка пушења опада ризик за добијање рака уста, језика, грла, а када прође 15 година без пушења цигарета, тада је ризик од коронарне болести исти као и код оних који нису никада конзумирали дуван. Деценију након престанка пушења цигарета упола се смањује могућност за добијање рака плућа, а после 20 година ризик од рака плућа је на истом нивоу као код некога ко никада није пушио.

Коментари5
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nenad
Pušio sam 20 godina.U periodu kada sam mnogo radio,dežurao noću i produžavao dnevnu smenu,tih 24 časa popušio bih 50-60 cigareta.Inače sam zdravstveni radnik,što je najgore.Shvatio sam da nemam meru ni kontrolu.Onda sam jednog dana samo prelomio i prekinuo.Mislio sam da neću izdržati,ali čvrsto sam rešio i uspeo sam.Karakter ili inat je pobedio.Nikada više nisam zapalio ni jednu cigaretu,sada mi i jako smeta zadimljen prostor.Ništa postupno,samo rešiti i preseći.Tako je najefikasnije.
Боро
Нагло престајање пушења је највећа урбана легенда, нешто као Земља равна плоча, некад некоме и јесте успело, углавном онима који добију дијагнозу и после изласка из ординације, истог трена баце последњу паклицу....нагло остављање је скоро па опасно као и наставак пушења, већини се тело никада више не опорави од тог стреса, јер је у међувремену никотин ушао у метаболичке процесе...много знам о томе, ал немам простор да пишем, јер немам звање, ал имам знање...пакао сам прошао остављајући дуван.
Раћа
Престао сам пушити прије 14 година. Смањивао сам постепено, у периоду од осам мјесеци. Прво сам престао да пушим у колима, затим да не запалим сваки пут кад ми се тражи. Купио бих неколико кутија и дао бих колеги на послу. На тај начин, ја не бих имао цигаре код себе а није ми било неугодно да тражим од њега. Када сам престао, ”играо” сам томболу с цигарама. Седам дана, још три па десет. Још четири па две седмице. Сваки пут бих означио ”добитак”... Послије два мјесеца, престао сам бројати.
Киза
Као бивши пушачи (престао пре више од 12 година), могу вам рећи да је ова прича у ствари изговор и "оправдање" свих оних пушача који никад нису ни намеравали да престану са овим пороком! Не постоји никаквих седам корака, корак је само ЈЕДАН и једини - престајем са пушењем, тачка! И то је управо догађај а не процес или прекинеш одједном или ништа од тога! Мој брат је престао у фази кад је пушио 60 цигарета на дан, одједном! Једино што је тачно, треба вам јак мотив! Само кажем...
ilaj
Bukvalno. Ja sam pušač, a pre jedno 10ak godina, moj otac je bukvalno jedno jutro uz jafu rekao :"ja više ne pušim" i nikad više bije pomenuo cigarete.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.