Уторак, 17.05.2022. ✝ Верски календар € Курсна листа

Једна намирница помаже да боље заспите и повећате коефицијент интелигенције

(Freepik)

Редовна конзумација рибе помаже људима да заспу и утиче и на повећање коефицијента интелигенције, наводи се у студији коју је објавио Универзитет у Пенсилванији. У питању је риба, а истраживачи су открили и да деца која једу рибу барем једном недељно боље заспу и имају већи коефицијент интелигенције за скоро пет поена.

Наиме, риба је пуна омега-3 масних киселина - масти која носи бројне здравствене предности.

„Неуронима су потребне омега-3 масне киселине за правилну структуру и функцију cћелијске мембране“, објашњава неуролог Дон Вон важност исхране богате рибом.

Док су претходне студије показале везу између потрошње омега-3 и побољшане интелигенције, ниједна није успоставила везу између побољшаног сна, интелигенције и конзумирања рибе.

Студија је обухватила 541 дете у Кини, скоро равномерно подељено између дечака и девојчица. Истраживачи су пратили колико једу рибу заједно са перформансама деце на вербалним и невербалним тестовима вештина као што су речник и кодирање, а родитељи евидентирали колико су деца спавала.

Након што су сви подаци прикупљени и анализирани, истраживачи су открили да су деца која су јела рибу најмање једном недељно постигла 4,8 поена више на испитима за интелигенцију од оних која су рибу јела „ретко“ или „никад“. Они који су редовно јели рибу такође су боље спавали.

„Сан је неопходан за здравље и функцију мозга. Мозак консолидује важне успомене, заборавља бескорисне информације и наставља да вежба вештине научене током дана“, каже др Вон.

Истраживачи из тима су такође приметили да је лош сан често праћен антисоцијалним понашањем, лошом когницијом и низом других проблема - који би се сви могли смањити повећањем количине рибе или омега-3 масних киселина у исхрани.

„Јасно је да омега-3 масне киселине утичу на структуру мозга и перформансе. Не знамо праву количину конзумирања, тако да је свакако могуће да повећани унос омега-3 исхраном може довести до малих побољшања у когницији, са побољшаним спавањем као посредничким фактором", закључио је др Вон.

Коментари0
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.