Bоће које треба да једете сваки дан да зауставите добијање килограма

Воће је несумњиво здраво и најмање четири порције током дана значајно ће побољшати ваше здравље. Такође, воће је савршен савезник витке линије, а постоје врсте које свакако треба да једете за контролу апетита. На списку пет најбољих врста воћа за витку линију налази се и једна неочекивана врста.

Боровнице

У БМЈ студији која је обухватила више од 100.000 мушкараца и жена истраживачи су открили да подкласа моћних антиоксиданаса званих флавоноиди може да спрече гојење. Плодови са највећим ефектом на одржавање тежине били су пуни флавоноида званим антоцијанин, а боровнице су на врху ове листе.

Како тачно флавоноиди спречавају добијање на тежини није у потпуности разјашњено, али храна богата флавоноидима помоћиће да се осећате сито.

Генерално, бобичасто воће спада међу најзаситније воће, а шоља боровница дневно је одличан избор.

Јабуке

Јабуке су богате флавоноидним полимерима и такође су препуне влакана, што их чини једном од најбољих воћа за мршављење. Оно што треба да знате је да се једна јабука средње величине сматра једном порцијом.

„Јабуке једите са кором да бисте организму обезбедили више влакана, антиоксиданаса и бољу контролу шећера у крви”, каже др Шарад Паул.

Крушке

Крушке такође могу спречити повећање телесне тежине, а то је у великој мери последица флавоноидних полимера.

„Воће које је богато флавоноидним антиоксидансима и влакнима је одличан избор. Влакна стварају осећај ситости, а одлична су и за добру пробаву и убрзавање метаболизма. Обавезно једите и кожу крушке за максималан ефекат”, додаје др Пол.

Јагоде

Јагоде помажу у одржавању килограма из истог разлога као и боровнице - богате су антоцијанинима. Једна шоља јагода дневно је сасвим довољно да постигнете жељени ефекат. Искористите их уз доручак, направите кашу, прелив преко овсених пахуљица, а могу да буду и ужина или вечера.

Љуте папричице

Чили, односно љуте папричице су воће. И то воће које спада у најздравије јер капсаицин подстиче сагоревање калорија.

Најбоље је да их једете сирове, али их можете комбиновати и са другим намирницама. Најважније је да не претерујете, једна дневно је сасвим довољно.