Уторак, 05.07.2022. ✝ Верски календар € Курсна листа

Једна врста кромпира помоћи ће да смршате и побољшате рад срца

(Freepik)

Једна врста кромпира посебно је благодетна за здравље. У питању је мексички кромпир који се зове јицама. Веома је сличан по боји омиљеном поврћу са наших поднебља, с тим што је његов мексички рођак знатно здравији. 

Укус подсећа на комбинацију кромпира и крушке, садржи такође скроб, а већина калорија долази из угљених хидрата. Међутим, има ниску калоријску вредност- 39 на 100 грама. Садржи пуно влакана, али и мало протеина и масти, садржи важне витамине, минерале, а у јицами се налазе и мале дозе витамина Е, тиамина, рибофлавина, витамина Б6, пантотенске киселине, калцијума, фосфора, цинка и бакра. 

Богата антиоксидансима 

Ова биљка садржи бројне антиоксидансе који су важни у спречавању оштећења ћелија. Само 100 грама садржи више од трећине препоручене дневне дозе витамина Ц. Уз то, у њој се налазе витамин Е, селен и бета-каротен. 

Побољшава здравље срца 

Јицама садржи дијетална влакна која помажу у снижавању холестерола, а 23 студије показале су да повећани унос влакана значајно смањује ЛДЛ. 

Такође, калијум из овог поврћа помаже да смањите крвни притисак. Такође, мексички кромпир је природни извор нитрата, а више пута је доказано да управо нитрати побољшавају циркулацију, преноси портал Живим. 

Побољшава пробаву 

Јицама садржи посебно врсту влакна која се зове инулин. Студије показују да инулин може повећати учесталост пражњења црева до 31 одсто код људи који имају проблема са затвором. 

Једна студија је показала да су људи који су јели више од 27 грама дијеталних влакана дневно имали 50 одсто мањи ризик од развоја рака дебелог црева. 

Убрзава мршављење 

Јицама је намирница богата храњивим нутритијентима, а садржи релативно низак број калорија. Осим тога, садржи пуно воде и влакана, два састојка која помажу да останемо сити.

Коментари1
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Земунац
Као прво зачудио сам се називу, а онда када сам мало проверио видео сам да је назив буквално преведен по Вуку. Jicama се на шпанском изговара хикама, а говорници енглеског језика га називају џикама. Но ипак само једно питање сам хтео да поставим, а то је где код нас може да се набави?

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.