Петак, 12.08.2022. ✝ Верски календар € Курсна листа
УОЧИ УПИСА НА ФАКУЛТЕТЕ: КАКО САВЛАДАТИ ТРЕМУ И СТРАХ ОД НЕУСПЕХА

Немојте се бринути унапред, дајте све од себе

Да ли су матуранти, после дванаест година школовањa, оспособљени да положе пријемни испит? Наравно да јесу. Дакле, тај страх треба одбацити као нереалан
Илустрација Срђан Печеничић

Средњошколски матуранти у јуну завршавају један циклус свог школовања. Радују се завршетку великог посла и свим оним лепим стварима које прате матуру. Међутим, с тим узбудљивим месецом у њиховим животима у вези је нови изазов. Полагање пријемног испита за факултете. Зебња, страх, неизвесност исхода. Довољно за трему на испиту.

Трема је незаобилазни део свих значајних догађаја у нашем животу, па и испита. Не можемо у потпуности да је се ослободимо, али можемо да је контролишемо. Уосталом, одређен ниво треме нас стимулише да будемо фокусиранији и ефикаснији у раду.

Не слушајте „негативце”

Основа треме је страх од некомпетентности и, последично, неуспеха. Трема ствара доживљај да особа није дорасла нечему. Да ли су матуранти, после дванаест година школовања, оспособљени да положе пријемни испит? Наравно да јесу. Дакле, тај страх треба одбацити као нереалан. Како надвладати страх од лошег исхода? Неуспеси се дешавају, али колика је вероватноћа да ће ученици то доживети ако су се добро припремили? Зашто се фокусирати на негативан исход који се вероватно неће десити?

У циљу смањења треме потребно је почети с психолошком припремом раније. Предуслов самопоуздања је добра припрема за испит. Истрајно учење и преслишавање помоћи ће матурантима да смање ниво треме на пријемном испиту. Пријемни испит је прилика да још једном покажу знање.

У дугорочној психолошкој припреми важно је да средњошколци увиде да имају разлога да верују у себе, да су у току школовања и у непосредној припреми за полагање довољно научили да би положили испит.

Размишљања и разрада сценарија лоших исхода вишеструко је деструктивна, троши енергију, демотивише и ствара лоше расположење, уз низ симптома као што су несаница, промене апетита, главобоље и друго. Психолошки је важно фокусирати се на позитиван исход и замишљање осећања у тренутку када матуранти сазнају да су успели да пређу једну степеницу више и постану бруцоши жељеног факултета.

За психолошку припрему за пријемни испит изузетно је важан став родитеља. Ако родитељи примете да је њихов матурант превише забринут, обесхрабрен и уплашен, потребно је истрајати у разговорима све док се не умање страх и брига. Подршка, разумевање, приче и анегдоте о треми и успесима родитеља ће помоћи у томе. Изјаве попут „дај све од себе и биће добро, нећемо се бринути унапред... верујемо у тебе” позитивно утичу на веру у себе.

Додатну сигурност уливају и разговори и о другим опцијама. Суочавање с чињеницом да се и после евентуалног неуспеха може наћи конструктивно решење прилично ће умирити матуранта.

Често родитељи имају веће страхове од ученика. Ако су превише анксиозни, добро је да препусте другом родитељу или члану породице да умири и охрабри ученика. Деца осећају родитељску бригу и страх, и то им ствара додатно оптерећење. Верујте у свог матуранта и он ће веровати у себе.

Удахни, издахни

Важно је да се будући студент пред испит добро одмори и наспава. Учење за пријемни треба завршити најкасније у раним послеподневним сатима. Корисно је после тога прошетати се у друштву добро расположених пријатеља.

На испит ваља кренути раније да би се избегао стрес због евентуалног кашњења. Пре почетка испита треба избегавати разговоре с другим кандидатима који разрађују могуће „катастрофе”, тешка питања, малу пролазност итд. Страх других подиже ниво наше треме, зато је добро не упуштати се у овакве приче.

Непосредна психолошка припрема за испит има свега неколико компоненти. У сали за полагање пријемног испита потребно је релаксирати се пре почетка рада. Полако, лагано и дубоко удисати и издисати ваздух и опуштати рамена и тело.

Када се осети трема, после констатације „природно је да имам трему на испиту” не улазити у даље анализе. Деструктивне мисли као што су „страшно је што имам трему, блокираћу се, пашћу на пријемном... катастрофа” направиће штету.

За опуштање помаже и присећање на неке ситуације у којима смо били успешни и осећања поноса, снаге и самопоуздања која су тада била присутна.

Када се почне с радом, важно је концентрисати се на питања и задатке, а не размишљати о резултату испита. Циљ је бити довољно добар и дати све од себе. Више од тога не можемо. Питања на која се не зна одговор не доживљавати као трагедију, прећи на следећа. Често се накнадно сетимо одговора.

После свега матурантима треба честитати на положеном не само пријемном већ и животном испиту. Научили су да савладају трему. То је први корак у школовању будућих академских грађана.

Психолог, психотерапеут

Коментари2
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Mustafa Aga
Ja sam bio prva generacija koji smo polagali prijemni ispit za upis na Medicinskom Fakultetu u Nishu...Rekli su nam da che spisak rezultata biti postavljen na ulaznim vratima sutradan u 8 sati ujutru...Velika masa uchenika, roditelja, prijatelja, rodbine se skupila i chekala...Spisak su postavili tek negde oko 12 sati...Ko zna shta se tu sve izmuchkalo...???
Zoran
To je uvek tako. Prvo decu profesora stavljaju na listu, p aostali.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.