Понедељак, 26.09.2022. ✝ Верски календар € Курсна листа

Стиже јесен, ова намирница је штит од бактерија и вируса

(Freepik)

Промена годишњег доба, тачније јесен, може да доведе и до промене расположења што доводи до депресије и анксиозности. Зато је важно да се у овом периоду храните правилно и да се на трпези налази што чешће сезонска храна која утиче на здравље.

Према др Тревору Кејтсу бундева је идеална храна коју треба да укључимо у јесењу исхрану. Поред тога што је доступне у ово доба године, она је и изузетно здрава намирница, а наука је доказала да се у бундеви налази велики број фитонутријената каротеноида.

„И семенке бундеве су одличне за конзумирање у јесен, јер су богате бета каротеном и добар су извор цинка. Тикве такође утичу на блистав тен и здраву кожу због високог садржаја антиоксиданата”, истиче доктор, преноси Аваз.

Др Тревор предлаже да променимо наше навике у исхрани на основу промене које долазе са временом. Да бисмо заштитили наше тело од бактерија, вируса и других инвазивних клица које могу да уђу у наше тело, можемо да покушамо да преузмемо контролу над исхраном како бисмо организму дали храну богату хранљивим материјама.

Тако је међу поврћем бундева је један од најконцентриранијих извора алфа-линоленске киселине, омега-3 есенцијалне масне киселине која је врло добра за здравље срца.

Ова киселина се претвара у ЕПА, масну киселину којом обилује риба, за коју се установило да снижава триглицериде и спречава промене ритма рада срца. АЛА у исхрани и сама снижава ризик од појаве болести срца и кардиоваскуларног система.

Осим што је својом концентрацијом провитамина А одличан извор витамина А, такође је добар извор витамина Ц. То синергијско деловање антиоксиданса користи не само здрављу срца, већ и целокупном здрављу јер помажу у спречавању развоја атеросклерозе.

Како садржи чак 90 одсто воде, лако је сварљива, а поред тога садржи и влакна. Одлична је за све оне који имају проблеме са пробавом јер подстиче пробаву и тако смирује упале пробавног тракта, омогућава боље функционисање јетре и жучи, садржи ензиме који разграђују масноћу у крви. Такође поспешује излучивање мокраће, помаже код упала мокраћног система и спречава настанак бубрежног каменца.

Коментари1
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

zandel
Cink 15mg dnevno (ne prekoraciti). Zakon.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.