Четвртак, 06.10.2022. ✝ Верски календар € Курсна листа

За здрава црева и добро варење зашарените трпезу

(Freepik)

Трепеза богата биљним намирницама сасвим сигурно благотворно ће утицати на здравље црева и дигестивни тракт. Истраживање је тако показало и да ако једете више од 30 различитих врста биљака недељно имаћете разноврснији микробиом црева.

Истраживачи су прикупили ове податке од више од 11.000 учесника са намером да докажу колико је важно да имате здрава црева. Микробиом црева је заједница бактерија која се првенствено налази у танком и дебелом цреву и доприноси функционисању и здрављу читавог организма.

Најчешћи типови микроба у цревима су симбиотски и патогени. Док би здрава црева имала равнотежу ова два, одређени фактори као што су заразне болести, лоша исхрана или продужена употреба антибиотика могу изазвати дисбиозу - неравнотежу микробиоте која чини тело подложним болестима. Недавна истраживања су чак повезала здравље црева и ментално благостање и пронашла везе између лошег здравља црева и депресије.

Микробиота у цревима је такође важна за разлагање сложених угљених хидрата и дијететских влакана, претварајући их у кратколанчане масне киселине. Као резултат тога, ове кратколанчане масне киселине су кључне за функцију мишића, па чак и за спречавање неких хроничних болести.

Зато је зажно да вам трпеза буде богата влакнима, а ако вам 30 различитих врста биљака у једној недељи изгледа превише, онда уз воће и поврће додајте и махунарке и интегралне житарице на јеловник и имаћете разноврсну и здраву исхрану.

Коментари0
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.