Понедељак, 05.12.2022. ✝ Верски календар € Курсна листа

Убрзано сагоревање масти уз четири једноставне прехрамбене навике

Некада је потребна само правилна комбинација намирница да бисте имали знатно бољи ефекат мршављења
(Freepik)

Губитак тежине је често мучан процес. То се не дешава преко ноћи, потребно је време и корекција доста лоших навика у исхрани. Истовремено потребно је да усвојите здравије навике у исхрани да се тело врати у баланс и да почне да обрађује намирнице и калорије на начин да увек имате довољно енергије. Стручњаци за исхрану и клиничка истраживања сугеришу да одређене навике могу убрзати сагоревање масти смањењем калорија које уносите и убрзањем метаболизма.

Једите лиснато зелено поврће сваки дан

Масноћа коју највише желите да нападнете здравијим навикама у исхрани назива се висцерална маст. Ово је масноћа која се налази дубоко у вашем стомаку, која опасно окружује критичне органе попут јетре и панкреаса. Истраживања показују да висцерална маст лучи биохемијске супстанце које могу изазвати метаболички синдром, кардиоваскуларне болести и одређене врсте рака. Зато је важно да често једете спанаћ, кељ, руколу и краставац. Ово поврће је суперхрана јер има мало калорија – само око 10 до 15 калорија по шољи – и садржи много хранљивих састојака као што су витамин К, магнезијум, фолат, калцијум, витамин Ц и углавном нерастворљива влакна.

Велика шоља кафе

Кофеин је стимуланс који је добро познат по томе што подиже будност, когнитивне функције и метаболизам, а овај други можда помаже у губитку тежине. Студија из 2021. године сугерише да појачивач кофеина повећава сагоревање масти када уз то и вежбате.

Добродошлица за зелени чај

Многи чајеви садрже кофеин, али један тип има посебно моћан сагоревач масти који се зове епигалокатехин галат. Пронађен у зеленом чају, овај катехин је показао у студијама да помаже да сагорите више калорија чак иако не радите ништа.

Добре комбинације

Када једете угљене хидрате комбинујте их са извором протеина, предлаже регистровани дијететичар Ејми Гудсон. Протеин се спорије вари, тако да ћете се дуже осећати сити након оброка, што може довести до мањег укупног уноса калорија. Поред тога, протеини (јаја, орашасти плодови, риба, пасуљ, махунарке и млечни производи) спречавају да се угљени хидрати које једете брзо претворе у глукозу која пролази кроз ваш крвоток, подижући ниво шећера у крви.

 

 

Коментари0
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.