Петак, 27.01.2023. ✝ Верски календар € Курсна листа

Опоравите тело уз четири порције ове махунарке

(Freepik)

Једна махунарка често пада у заборав, а она је изузетно богата протеинима, влакнима и другим нутријентима. Гликемијски индекс леблебије је 28, што је доња граница и то је један од разлога зашто не подиже ниво шећера у крви.

Помаже код мршављења

Баш зато што садржи влакна, може нам помоћи да дуже осећамо ситост и тако се клонимо висококалоричне хране.

Побољшава здравље пробавног система

Наравно, и ту важну улогу играју влакна која помажу да се спречи затвор и подстичу пробаву. Они делују као средство за повећање волумена у пробавном систему, чиме побољшавају целокупно здравље. Што је још важније, помажу у одржавању равнотеже пХ вредности, повећавају ниво здравих цревних бактерија, а смањују број нездравих.

Побољшава здравље срца

Ова махунарка садржи калијум, влакна и витамине Ц и Б6 што је важно за здравље срца. Влакна помажу у снижавању укупног холестерола у крви, смањујући ризик од срчаних болести. Такође, уклањају плак с артерија и побољшавају њихово здравље.

Смањује ризик од рака

Селен се налази у већини воћа и поврћа, али се налази у овој махунарки. Овај минерал побољшава функционирање јетре, омогућујући јој детоксикацију одређених спојева који узрокују рак у телу те тако сузбија упалу и спречава раст тумора, преноси портал Живим.

Фолат у леблебијама има улогу и у синтези ДНК, због тога спречава настанак ћелија рака које су често последица мутација у њима. Исто тако, ова биљка садржи и фитохемикалије зване сапонини које спречавају размножавање и пролиферацију ћелија рака.

Јача кости

Леблебија садржи калцијум, а знамо колико је он важан за кости, али и магнезијум, још један минерал који ваше тело користи за изградњу костију. Остали минерали у леблебијама који побољшавају здравље костију укључују манган, цинк, витамин К, фосфат, а сви они помажу у одржавању структуре костију.

Помаже у смањењу упале

Студије су показале да најмање четири порције леблебија недељно могу смањити шансе за упалу. Што значи да нас ова намирница одлично штити од хроничних болести и рака.

Коментари1
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Dušan Petrović
a kako se sprema?

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.