Због ових навика испијања кафе брже старите

Мирис кафе је за већину прва ствар коју желе чим отворе очи. Према последњем истраживању Националног удружења за кафу, чак 62 одсто Американаца пије неку врсту кафе сваки дан. И мада кафа сама по себи није нездрава, дијететичарка Лиса Московиц објашњава да постоје навике везано за испијање кафе које никако нису добре за ваше здравље.

Кафа уместо доручка

Многи сматрају да је доручак најважнији оброк у дану, а његова замена кафом не може бити добра за здравље.

„Прескакање доручка може довести до мање храњиве прехране, тачније, оне која је у супротности са здравим старењем. Према разним истраживањима, прескакање доручка и само испијање кафе такође може довести до неких озбиљних здравствених компликација”, упозорава Московиц, „Eat this not that”.

Уместо прескакања доручка и испијања кафе Московиц предлаже доручак од свежег воћа, житарица и орашастих плодова.

Кафа с много млека и шећера

„Умерене количине шећера у исхрани су у реду, али ако претерујете с њим сваки пут кад посегнете за кафом, то није добра ствар”, објашњава.

Наиме, како старите, могли бисте да приметите велики пораст шећера у крви, упале, а једна студија открила је да веће количине доданог шећера узрокују слабост код старијих. Када конзумирате превише шећера, може доћи до смањења нивоа колагена у кожи, што с временом доприноси смањеној еластичности и појави бора.

Пијете кафу уместо воде

Редовно пијење воде је навика коју многи често заборављају, али када пијете пуно кафе то је пут ка дехидрацији организма.

Превелике количине кафе

Најбоље је да пијете кафу ујутру, чак и ако вас кофеин не држи буднима касно ноћу то не значи да треба да пијете кафу увече.