Kako smanjiti rizik od pojave karcinoma

Posle kardiovaskularnih bolesti, u našoj zemlji od raznih vrsta karcinoma umire najveći broj građana. Ljudi nisu sasvim sigurni kako mogu da preveniraju dobijanje raka, pa se svakodnevno raspituju kod lekara šta im oni preporučuju.

Kako ističe dr Ivana Božović Spasojević, iz Instituta za onkologiju i radiologiju Srbije, nedavno je „„International Agency for research on cancer(IARC)” pripremio četvrto izdanje saveta pod nazivom „Evropski kodeks protiv raka”, koji sadrži 12 preporuka za smanjenje rizika od raka. Preporuke su sledeće: • Ne koristite duvan

• Učinite da vaše okruženje bude bez duvanskog dima

• Nastojte da imate optimalnu telesnu težinu

• Budite fizički aktivni i ograničite vreme koje provodite sedeći

• Hranite se zdravo: jedite mnogo žitarica od celog zrna, mahunarki, voća, povrća, a ograničite visokokalorijsku hranu i slatka pića. Izbegavajte mesne prerađevine, crvena mesa i mnogo soli

• Ograničite alkohol. Restrikcija alkohola doprinosi prevenciji raka

• Izbegavajte prekomerno sunčanje, naročito to treba da čine deca. Koristite zaštitu od sunčevih zraka

• Zaštite se na radnom mestu od kancerogenih supstanci, poštujući preporuke o zaštiti

• Proverite da li ste izloženi zračenju (radon) • Žene treba da znaju da dojenje smanjuje rizik od raka

• Vodite računa da se vaša deca vakcinišu protiv hepatitisa Be (sva deca), humanog papiloma virusa (devojčice)

• Odlazite redovno na skrininge: na karcinom debelog creva (muškarci i žene), na rak dojke i grlića materice (žene).