Ponedeljak, 29.11.2021. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
ISHRANA

Koenzim ku-10 antioksidans snažniji od vitamina E

Pacijentima sa srčanim obolenjem se već pola veka propisuje kao siguran lek bez nuspojava
(Фото: Пекселс)

Koenzim ku-10 (ku-10 CoQ10, ubihinon, ubikinon) antioksidans je snažniji od vitamina E, rastvorljiv u mastima, koji učestvuje u generisanju energije i brani ćelije od slobodnih radikala. Organi kojima je energija veoma bitna za rad poput srca, jetre, bubrega imaju najveće koncentracije ovog koenzima.

Koenzim ku-10 se prirodno nalazi u našem organizmu, koji ima sposobnost sinteze ovog koenzima. Nakon 30. godine života ova sposobnost opada. Može povećati apsorpciju drugih esencijalnih nutrijenata u organizmu, asistira drugim enzimima da rade svoj posao.

Manje ovog koenzima znači i manje energije za srce i druge organe. Zato je od velike važnosti da unosimo i namirnice bogate ovim koenzimom, ali i suplementacijom. U mlađem dobu potrebno je svega 30 mg ovog antioksidansa, dok u starijem dobu i kod obolelih to može da ide i do 300, 500mg, pa i više dnevno.

Najbolje ga je unositi uz neku masnu namirnicu, jer je rastvorljiv u mastima, poput vitamina E.

Prvenstveno se preporučuje kod oboljenja srca (srčana slabost, aritmija, postinfarktna stanja, angina pektoris), onima koji upotrebljavaju statine, kod osoba sa hipertenzijom, visokim krvnim pritiskom. Pacijenti sa oboljenjem srca imaju veliki deficit ovog antioksidansa. Zbog toga se u prethodnih pola veka propisuje njegova upotreba kao sigurnog leka bez nuspojava. Brojna klinička istraživanja oboljenja srca i upotrebe ovog koenzima su rađena i dokazano je da je izuzetno efikasan.

(B. Knežević)

Kod dijabetičara je važno napomenuti da uzimanje koenzima ku-10 smanjuje nivo šećera u krvi, pa je potrebna konsultacija sa lekarom oko doze lekova. Trudnicama i dojiljama se ne savetuje da uzimaju druge suplemente (uključujući ovaj koenzim), osim onih koje im preporuči njihov izabrani lekar.

Smanjena koncentracija koenzima ku-10 može dovesti do gojaznosti, slabljenja imuniteta i nedostatka energije.

Pored suplemenata ovog koenzima koje možemo naći u svakoj apoteci. Važno je napomenuti da se kod termičke obrade njegova koncentracija može smanjiti i do 20 odsto.

Kada ubacite malo logiku u proračun, jasno je da ne treba razmišljati o tome da kompletno sav raspoloživ ku-10 uzimamo iz hrane. Teoretski možete, ali one najbogatije namirnice sa ovim koenzimom imaju i više holesterola, odnosno zasićenih masti od preporučenih pravilima zdrave ishrane. A ako uzimate lekove protiv povišenog holesterola, statine, onda će vam nivo ku-10 znatno opasti.

Dovoljno je da shvatimo da je suština u nekoj srednjoj liniji, a to je da se hranimo zdravo, a da se dopunjujemo sa ku-10 i iz suplemenata. Neću sada reklamirati nijedan brend, ima ih puno, a vaš apotekar i lekar vam mogu dati savet više.

Jasna Vujičić, nutricionista
www.nadijeti.com

Komentari1
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Predragm
Q10 ima i svoje mane. Krv cini guscom pa ko je sklon trimbozama nije preporuciv. Ko ima povecan ddimer obicno oni koji su prelezali koronu ili smanjen inr ne bi smeli da uzimaju q10.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.