Nedelja, 26.06.2022. ✝ Verski kalendar € Kursna lista

Nauka savetuje da jedete povrće i bićete zdravi i srećni

(Freepik)

Povrće sadrži razne hranjive materije koje podržavaju celokupno fizičko zdravlje. Nova studija sugeriše da, osim fizičkog zdravlja, povrće može da poboljša mentalno zdravlje.

„Povrće sadrži bezbroj mikronutrijenata, cink, magnezijum, folat i gvožđe. Sve to je ključno za uravnoteženo funkcionisanje ljudskog organizma. Takođe sadrži antioksidanse koji štite telo od oksidativnog stresa, koji je povezan s depresijom i anksioznošću”, kaže dijetetičarka Isa Kujavski.

U novoj studiji istraživači su želeli da vide mogu li da otkriju uticaj na sreću i psihološku dobrobit na temelju količine povrća koju ljudi konzumiraju. Tako su analizirane navike 75 učesnika između 18 i 65 godina koji su obično imali nizak unos povrća.

Tokom osam nedelja učesnici u istraživanju dobijali su izbor svežeg ili smrznutog povrća i konzumirali su količine preporučene u Smernicama o ishrani – otprilike dve do četiri porcije dnevno.

Kontrolna grupa držala se svoje uobičajene ishrane. Istraživači su koristili skalu subjektivne sreće (SHS) za procenu sreće pre i nakon studije.

„SHS rezultati su se povećali kada se konzumirala količina i vrsta povrća preporučena u Smernicama o ishrani”, kaže doktor Šanon Kasperson, biolog u Centru za istraživanje ljudske ishrane Grand Forks.

Svaki učesnik testa jeo je dve do tri porcije povrća svaki dan, sami su birali povrće koje su želeli da jedum, a rezultati su potvrdili ono što su mnogi stručnjaci za hranu i ishranu pretpostavljali - da raznolika ishrana može imati širok uticaj na celokupnu dobrobit osobe.

U istraživačkom radu dr Kasperson napominje da vitamini i fitohemikalije u povrću imaju antioksidativne i protivupalne efekte što može pozitivno da utiče na psihu, prenosi Indeks.

Komentari0
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.