Petak, 27.05.2022. ✝ Verski kalendar € Kursna lista

Nutricionisti upozoravaju da su ovo najnezdravija jela

(Freepik)

Poznata je izreka da hrana može da bude i otrov i lek. Umerenost u svemu je ono što zagovaraju stručnjaci, a posebno za osobe koji imaju više od 50 godina. Starenje je samo po sebi rizičan faktor za kardiovaskularne bolesti, pa je zato važno da eliminišete iz svojih navika one navike koje ugrožavaju vaš kardiovaskularni sistem.

Nezdrava hrana je nešto o čemu posebno morate da vodite računa, a nutricinosti ističu šta treba da zaboravite ukoliko želite da živite bez zdravstvenih tegoba.

Pržena hrana

Ako želite da vam srce bude zdravo i jako i posle 50. rođendana vreme je da počnete da razmišljate o unosu zasićenih masnoća.

„Većina ljudi koji imaju preko 50 godina muči se sa ovom preporukom”, rekla je dijetetičarka Rebeka Šiling kojaj ističe da su  mnogi ljudi odrasli na crvenom mesu i prženoj hrani i da je ovaj savet zaista težak za njih.

Ona, ipak, navodi da je ovo ključna promena koju morate da donesete. Ishrana bogata zasićenim masnoćama sa malo unosa voća, povrća i vlakana može značajno da pogorša zdravlje.

„Hrana bogata zasićenim mastima savršena je za začepljenje arterija, povećanje lošeg holesterola i krvnog pritiska. Moja preporuka je da ograničite unos mesa na porciju od 60 grama dnevno, crveno i prženo meso jedite s vremena na vreme, skidajte višak masnoća s mesa, birajte niskomasne mlečne proizvode i povećajte unos voća, povrća i vlakana”, kaže Šiling.

Čips i gazirani sokovi

Čips i gazirani sokova imaju trostruki negativni učinak: so, zasićene masti i šećer.

„Grickalice nemaju samo visok nivo šećera nego podstiču i prejedanje i povećavaju rizik od debljanja jer su tako ukusni”, objasnila je nutricionista Melisa Mitri, a šećer, prema njenim rečima, takođe igra važnu ulogu u lošem zdravlju srca.

Dijetalna pića

Veštački zaslađivači su povezani sa povećanjem rizika od kardiometaboličkih bolesti. Prema studiji ljudi koji piju dijetna pića povećavaju rizik za 36 odsto od razvoja metaboličkog sindroma i povećavaju rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 67 odsto od onih koji ih ne piju.

Naime, veštački zaslađivači u dijetalnim pićima s malo ili bez kalorija otežavaju telu da kontroliše unos kalorija, povećavaju apetit, narušavaju mikrobiome. Da biste zaštitili svoje srce, odaberite vodu i minimalno pijte bilo kakve sokove.

Krofne

Ovo je dezert koji mnogi obožavaju, ali žene i muškarci iznad 50 godina treba da ih izbegavaju- pržene su u ulju i bogate rafinisanim šećerima, prenosi portal Živim. Sve to može dovesti do povećanja telesne težine i povećanja rizika od bolesti srca.

Komentari2
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Боро
ЗАШТО тело облаже крвне судове мастима? И то баш засићенима? Онако, тек тако, дошло му? Не. Већ да би ЗАШТИТИЛО крвоток од оштрих као копље, молекула ГЛУКОЗЕ, који пливају последњих 100-ак година, више него икада нашим крвотоком, и оштећују СВЕ на шта наиђу, крвоток, живце, органе....све! Никада се оволико ЖИТАРИЦА није јело као сада, наш тело то не може да издржи, и ЗАТО се брани облагањем мастима. Осим на глукозу, наше тело врло добро, и то осетно боље, ради и на глицерол, тј на масне киселине
Бранко
Аха…сад знам колико знате…

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.