Koliko sna je potrebno da biste zadržali idealnu kilažu?

Nije tajna da san igra ogromnu ulogu u našem zdravlju, ali kada je u pitanju održavanje zdrave težine, koliko nam je sna zapravo potrebno? U novoj studiji koja je trenutno predstavljena na Evropskom kongresu o gojaznosti, istraživači su objasnili kako stvari funkcionišu kada je ova tema u pitanju.

Za ovu studiju, nešto manje od 200 odraslih osoba sa gojaznošću dobilo je uputstva da se pridržavaju stroge dijete osam nedelja. Učesnici su izgubili u proseku 12 odsto svoje telesne težine.

Tim istraživača je želeo da zna kako će različiti faktori uticati na održavanje tog gubitka težine tokom godine, a istovremeno su uzeli u obzir navike spavanja učesnika i kvalitet sna.

Na osnovu nalaza ove studije, čini se da dovoljno kvalitetnog sna može biti od velike pomoći kada je u pitanju održavanje gubitka težine - a osim toga, vežbanje takođe poboljšava san, pišu strani mediji.

Ne samo da su se trajanje sna i kvalitet sna povećali kod svih učesnika nakon njihovog početnog osmonedeljnog plana ishrane, već su pojedinci koji su vežbali tokom studije bili u stanju da održe taj poboljšani san - dok oni koji nisu vežbali nisu.

Pored toga, oni koji spavaju manje od šest sati noću, u proseku, i oni koji su imali loš kvalitet sna, primetili su povećanje indeksa telesne mase tokom godine.

„Bilo je iznenađujuće videti kako je gubitak težine kod odraslih poboljšao trajanje i kvalitet sna za tako kratko vreme. Bilo je intrigantno i što odrasli koji ne spavaju dovoljno ili imaju loš kvalitet sna nakon gubitka težine izgledaju manje uspešni u održavanju kilaže od onih koji nisu imali problema sa spavanjem”, rekao je koautor studije Adrian Boh.