Ponedeljak, 27.06.2022. ✝ Verski kalendar € Kursna lista

Koliko sna je potrebno da biste zadržali idealnu kilažu?

(Freepik)

Nije tajna da san igra ogromnu ulogu u našem zdravlju, ali kada je u pitanju održavanje zdrave težine, koliko nam je sna zapravo potrebno? U novoj studiji koja je trenutno predstavljena na Evropskom kongresu o gojaznosti, istraživači su objasnili kako stvari funkcionišu kada je ova tema u pitanju.

Za ovu studiju, nešto manje od 200 odraslih osoba sa gojaznošću dobilo je uputstva da se pridržavaju stroge dijete osam nedelja. Učesnici su izgubili u proseku 12 odsto svoje telesne težine.

Tim istraživača je želeo da zna kako će različiti faktori uticati na održavanje tog gubitka težine tokom godine, a istovremeno su uzeli u obzir navike spavanja učesnika i kvalitet sna.

Na osnovu nalaza ove studije, čini se da dovoljno kvalitetnog sna može biti od velike pomoći kada je u pitanju održavanje gubitka težine - a osim toga, vežbanje takođe poboljšava san, pišu strani mediji.

Ne samo da su se trajanje sna i kvalitet sna povećali kod svih učesnika nakon njihovog početnog osmonedeljnog plana ishrane, već su pojedinci koji su vežbali tokom studije bili u stanju da održe taj poboljšani san - dok oni koji nisu vežbali nisu.

Pored toga, oni koji spavaju manje od šest sati noću, u proseku, i oni koji su imali loš kvalitet sna, primetili su povećanje indeksa telesne mase tokom godine.

„Bilo je iznenađujuće videti kako je gubitak težine kod odraslih poboljšao trajanje i kvalitet sna za tako kratko vreme. Bilo je intrigantno i što odrasli koji ne spavaju dovoljno ili imaju loš kvalitet sna nakon gubitka težine izgledaju manje uspešni u održavanju kilaže od onih koji nisu imali problema sa spavanjem”, rekao je koautor studije Adrian Boh.

Komentari1
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Pers
Možeš da spavaš koliko hoćeš, ali ako ne probušiš kašiku i ne vežbaš okretanje glave od tanjira nema ništa od gubitka kilaže.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.