Birajte pametno, izbegnite namirnice najgore za vaše srce

Nijedna pržena hrana nije zdrava za srce, jer ima visok nivo zasićenih i trans masti, a od svih prženih zalogaja, najgori je pomfrit. Dr Džef Etherton naglašava da možemo da ipak uživamo u svakoj vrsti hrane dokle god sledimo pravilo o umerenosti.

Naime, sve namirnice mogu da, nakon dugog vremena konzumiranja velikih količina, izazovu probleme i ugroze kardiovaskularno zdravlje. Kako piše Večernji, kardiolozi ističu da je najvažnije praviti pametne izbore, jesti sveže namirnice, ali i one manje zdrave samo u manjim količinama.

Pomfrit

Pomfrit treba da zamenitze zdravim grickalicama. Priroddno je da telo žudi za natrijumom i lošim masnoćama, ali je to ono čemu treba da se suprotstavite, savetuju lekari.

Prerađeni mesni proizvodi

Prerađeno meso nema dobru reputaciju među kardiolozima, jer ta kategorija hrane povećava rizik od infarkta. Od svih proizvoda iz ove kategorije slanina nije najgora, već je kobasica najmanje kvalitetan zalogaj koji možete sebi da priuštite.

Crveno meso

Crveno meso ima značajnu količinu holesterola i zasićenih masti, aminokiseline, L-karnitin. Lekarisavetuju da ograničite unos nemasnog crvenog mesa na manje od 10 odsto ishrane.