Sreda, 07.12.2022. ✝ Verski kalendar € Kursna lista

Za zdrava creva i dobro varenje zašarenite trpezu

(Freepik)

Trepeza bogata biljnim namirnicama sasvim sigurno blagotvorno će uticati na zdravlje creva i digestivni trakt. Istraživanje je tako pokazalo i da ako jedete više od 30 različitih vrsta biljaka nedeljno imaćete raznovrsniji mikrobiom creva.

Istraživači su prikupili ove podatke od više od 11.000 učesnika sa namerom da dokažu koliko je važno da imate zdrava creva. Mikrobiom creva je zajednica bakterija koja se prvenstveno nalazi u tankom i debelom crevu i doprinosi funkcionisanju i zdravlju čitavog organizma.

Najčešći tipovi mikroba u crevima su simbiotski i patogeni. Dok bi zdrava creva imala ravnotežu ova dva, određeni faktori kao što su zarazne bolesti, loša ishrana ili produžena upotreba antibiotika mogu izazvati disbiozu - neravnotežu mikrobiote koja čini telo podložnim bolestima. Nedavna istraživanja su čak povezala zdravlje creva i mentalno blagostanje i pronašla veze između lošeg zdravlja creva i depresije.

Mikrobiota u crevima je takođe važna za razlaganje složenih ugljenih hidrata i dijetetskih vlakana, pretvarajući ih u kratkolančane masne kiseline. Kao rezultat toga, ove kratkolančane masne kiseline su ključne za funkciju mišića, pa čak i za sprečavanje nekih hroničnih bolesti.

Zato je zažno da vam trpeza bude bogata vlaknima, a ako vam 30 različitih vrsta biljaka u jednoj nedelji izgleda previše, onda uz voće i povrće dodajte i mahunarke i integralne žitarice na jelovnik i imaćete raznovrsnu i zdravu ishranu.

Komentari0
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Овај веб сајт користи колачиће

Сајт politika.rs користи колачиће у циљу унапређења услуга које пружа. Прикупљамо искључиво основне податке који су неопходни за прилагођавање садржаја и огласа, надзор рада сајта и апликације. Подаци о навикама и потребама корисника строго су заштићени. Даљим коришћењем сајта politika.rs подразумева се да сте сагласни са употребом колачића.