Како истопити масне наслаге, а да се сачувају свежина лица, лепота тела и постигне одговарајућа радна енергија? Ово питање поставили смо др сц. Душку Илићу, професору биомеханике и моторне контроле на Факултету спорта и физичког васпитања Београдског универзитета, будући да већ 15 година истражује економичност рада мишића и испитује селективно преструктурирање меких ткива, посебно натколеница и стомака. Резултат његовог дугогодишњег рада јесу програми мршављења којима је могуће за месец дана изгубити и до 15 килограма масти, а да се при томе не изгубе ведрина и радна способност. До потребних података за програм повећања мишићне масе на уштрб масних наслага долази се посебним уређајима.

Међу тим апаратима је и биоелектрична импеданса (BIA), брза и неинвазивна техника за мерење структуре меких ткива и њиховог састава, посебно масног ткива и слободних масних честица, као и укупне телесне воде. Ова метода се заснива на мерењу отпора ткива при проласку наизменичне струје. Та апаратура такође региструје у којим деловима тела има вишка течности и количину воде у масним наслагама. Бележи се и однос укупне течности према количини мишићне масе.

Зашто су ови подаци важни? Наш саговорник истиче да мерења искусном стручњаку омогућавају креирање индивидуалних програма којима се липолизом (разградњом) постиже губитак енормних количина масти, али без губитка течности и мишићне масе. За те програме које је осмислио наш саговорник постоји велико интересовање научне јавности и тренера.

Повратак у младост

– После детаљног медицинског прегледа, који траје готово два и по сата, са комплетним ЕКГ мониторингом рада срца у мировању и стикер анализом на тесту оптерећења, математичким и физичким прорачунима са применом електронеурографа и миографа (апарата који региструје количину електричне активности појединачних и групних мишића при различитим механичким задацима) и неурофизиолошким испитивањима кретања планира се индивидуалан програм вежби који се спроводи под сталним надзором тренера.

– Губитак течности и минерала током смањивања тежине највећи је разлог што се дијета и вежбања тешко подносе и што особа током редукције телесне тежине постаје преосетљива и нервозна. По томе се мој програм разликује од великог броја нестручних метода. У нашој Академији здравог живота „Профекс” већ 11 година имамо само по четрдесетак клијената дневно, јер се са сваким од њих ради појединачно, с посебном пажњом и прецизно дозираном физичком активношћу – каже проф. Илић.

Већа тежина, а мања маса

Осим поменутих мерења, наводи овај стручњак, испитује се и осетљивост мишића у мировању и током ходања, да би се утврдило да ли се у тим процесима користи додатна мишићна активност. Због чега је то важно? Неравномерност и недовољна активност мишића, објашњава наш саговорник, механички су предуслови за појаву различитих деформација. Та мерења се, заправо, предузимају да би се откриле слабости мишића и делова скелета и да би се у целини и појединачно унапредиле њихове особине, код спортиста пре свега мишићна сила, брзина и снага, а код гојазних уједначени радни тонус. Ти подаци су у крајњем резултату значајни за програмирање покрета који омогућавају телу да стекне чврстину и одупре се негативном утицају силе Земљине теже.

Детаљном студијом мишићног ткива, проф. Илић је израдио и програме вежби којима се мишићна влакна могу сабити и учинити компактним. После таквог програма особа која има 60 кг изгледаће као да има 50. Овај високоестетски учинак постиже се смањењем слојевитих масти, обима натколеница и абдомена и наглашеним повећањем густине мишића.

Зашто је корисно имати такве мишиће? У згуснутој мишићној маси сабијена су влакна, а тиме и велика снага која обезбеђује огромну енергију. То је и разлог што у Академију здравог живота „Профекс“, долазе врхунски спортисти, посебно тенисери, али и телевизијски водитељи и други који се физички и психички исцрпљују на послу. Тренинг се увек завршава одабраним вежбама истезања, после којих се из теретане излази са знатно повећаном енергијом и ведрог расположења. То је и знак да су вежбе биле правилно одабране. Уколико се после вежбања појави исцрпљеност и губитак мотивације – вежбе су сигурно неодговарајуће.

Вера Бошковић

-------------------------------------------------

Проверите стручност тренерa

Професор др сц. Душко Илић посебно наглашава важност избора простора за вежбање и стручњака којем се поверава тренинг. Неопходно је, каже, руководити се теоријским и практичним референцама које тренер поседује у области физичке културе. Управо због тога, да би заштитио сопствене високопрофесионалне критеријуме, био је принуђен да прекине пословну сарадњу са појединим колегама.