Staro, dobro trčanje za duži život

Po pravilu, tek kada se suočimo s nekakvom ozbiljnom bolešću, iznenadimo se i pitamo kako je do toga došlo. Stručnjaci su neumoljivo iskreni pa odgovaraju: ponavljanjem loših navika tokom niza godina.

Doručkujete štrudlu ili slatko pecivo? Za ručak birate hamburger i pržene krompiriće? A uveče – ne možete dočekati trenutak da legnete na kauč i odmorite se uz svoju omiljenu emisiju? Na poslu uglavnom sedite i stalno ste pod stresom? Pa još ako pušite i pijete alkohol…

„Ako ste potvrdno odgovorili na ova pitanja, znajte da ste kandidat za srčana i razna druga oboljenja. Vaše loše životne navike doći će da naplate svoj dug sa računa vašeg zdravlja a nikakva čarobna pilula ne može izbrisati višegodišnje posledice loših životnih navika”, kaže dr Lesli Čo s klinike Klivlend. Krajnje je vreme da pogledate istini u oči, prepoznate i suočite se sa svojim lošim ponašanjem i u novu godinu krenete tako što ćete na samom njenom početku odbaciti nezdrave navike.

Osim fizičkih oštećenja, loši životni stilovi uništavaju i mentalno zdravlje. Upravo su oni odgovorni za velik broj oboljenja od depresije. A najčešće štetne navike rangirane su na sledeći način:

Pušenje je najštetnija stvar koju činite svome organizmu, dovodi do srčanog i moždanog udara, raka pluća i grla, ali  se ipak ne odričete nikotina. Šta vama još treba reći kako biste postali svesni opasnosti kojoj se izlažete sa svakom zapaljenom cigaretom?

O svakodnevnoj konzumaciji alkohola nećemo ni govoriti. Svi znamo da je to ozbiljan problem. Međutim, problem je i ako konzumirate alkohol povremeno. Ako ne želite bolesnu jetru i nevolje sa srcem, izbegavajte ga u potpunosti.

Dugo radite, a na poslu uglavnom sedite.  Kad dođete kući, opet sedite ili ležite. Bilo kakav oblik fizičke aktivnosti nije vam ni na kraj pameti. Najveća udaljenost kretanja za vas je put od kauča do kuhinje. U tom slučaju, na najboljem ste putu da prerano završite život ili živite na lekovima i terapijama. A može i drugačije,  pod uslovom da odmah počnete više da se krećete.

Lenjost i odlaganje su dve opasne navike. Naročito ako je o zdravlju reč. Na primer, verujemo da za servisiranje automobila imate vremena, ali za pregled kod lekara nemate. Možda bi trebalo da razmislite o tome kako je lakše zameniti stari automobil nego sopstveno telo. Ako želite da vas zdravlje dobro služi i da sami date svoj doprinos tome, zapamtite da je bar jedan sistematski lekarski pregled godišnje obavezan.