Вежбе равнотеже

Да бисте поправили држање и изгледали виткије помоћи ће вам – слово Т! Ако испробате нову вежбу у којој је основни циљ одржавање равнотеже ојачаћете мишиће леђа и рамена и учврстити стомак. Да бисте постигли најбоље резултате, ову вежбу упражњавајте два пута недељно и урадите од два до три сета од 10 понављања за сваку руку. Ако волите изазове, узмите тегове у сваку руку, а не само у ону којом тренутно вежбате.

У леву руку узмите тег од два килограма (тег може заменити и пластична флаша пуна воде), ставите десну руку на кук, станите на десну ногу благо повијену у колену и савијајте се унапред све док вам горњи део тела на буде паралелан са тлом. Увуците стомак а леђа држите право. Леву руку пружите према поду, а леву ногу полако подижите све док ваше тело не буде у правој линији од главе до пете. Ако не можете да одржите равнотежу приликом подизања ноге можете се придржати за наслон столице.

Останите у положају слова Т док полако подижете тег ка грудном кошу. Руку све време држите близу тела. Спустите руку, па поновите вежбу 10 пута, а затим замените страну и урадите још један сет вежби.